Macedonian Honey

Homemade dark chocolate with honey

Macedonian Honey — Tue, 29 Nov 2022 10:54:00 GMT

This recipe is for making very dark, very rich chocolate. You can always adjust the honey to suit your tastes. Half of this recipe will fix the most stubborn of chocolate cravings.

Ingredients:

• 2 tablespoons butter (or other fat)

• 1 HONEYSTICK (2 teaspoons raw honey)

• 6 tablespoons cocoa powder

Instructions:

1. Gently melt the butter. Add the raw honey and whisk with a fork. Stir in the cocoa powder until well combined.

2 At this point you should have something between pourable chocolate and frosting. Let it cool and eat it with a spoon or refrigerate to harden into whatever chocolate mold you want to use.

Домашно црно чоколадо со мед

Macedonian Honey — Tue, 29 Nov 2022 10:46:00 GMT

Ова е рецепт за темно, многу богато чоколадо. Секогаш можете да го прилагодите количеството мед за да одговара на вашиот вкус. Половина од овој рецепт ќе ги задоволи најтврдокорните желби за чоколадо.

Состојки:

• 2 лажици путер (или друга маст)

• 1 HONEYSTICK (2 лажички мед)

• 6 лажици какао во прав

Подготовка:

1. Постепено растопете го путерот. Додадете го медот и измешајте. Додадете го какаото во прав и мешајте додека убаво не се соедини.

2. Во овој момент треба да имате густа смеса. Оставете да се излади и јадете со лажица или ставете го во фрижидер за да се стегне во чоколаден калап што сакате да го користите.

Macedonian Honey is a national winner of the Energy Globe Award

Macedonian Honey — Fri, 18 Nov 2022 07:37:00 GMT

This award was presented on 15-11-2022 with an appropriate ceremony at the offices of the Austrian Chamber of Commerce in Skopje. The award was given by Juta Walter, trade attaché of Austria, in charge of Serbia, Macedonia and Montenegro. The Energy Globe Award - the world prize for sustainability - is today's most famous environmental award worldwide.

In competition with 2500 projects from 180 countries, Macedonian Honey received the prestigious world award for the project "Beekeeping against climate change"

The goal of our project is to create innovative tools, activities and equipment for beekeeping for the 21st century. To incorporate IT innovations, applications and platforms to support pollination, biodiversity and the well-being of the planet. Drastically reduce the direct costs of beekeeping, implement new beekeeping sustainable practices and create additional services using digital technologies.

Our successes and recognitions along the way are as follows:

- Winners in the "climate" category of the StartUp Europe Award.

- Design of new hives (Elle-Hive™), innovative sustainable beekeeping practices - awarded in the EU.

- Creators of the first Macedonian free distance learning school, with over 40 lessons adapted for visually impaired people.

- Cooperation with socially responsible companies and embassies for bee conservation.

- Founders of the Macedonian platform beenet.mk which sells and promotes beekeeping products from all regions.

- A project with the Royal Foundation in the United Kingdom - FRSA (Fellow of the Royal Society of Arts) with the aim of spreading the vital importance of bees to human life, especially in the context of the global climate crisis.

Macedonian Honey е национален добитник на престижната Energy Globe Award

Macedonian Honey — Fri, 18 Nov 2022 07:01:00 GMT

Macedoniаn Honey е добитник на наградата Energy Globe Award. Наградата беше врачена на 15-11-2022 со пригодна свеченост во канцелариите на Австриската трговска комора во Скопје. Наградата ја додели Јuta Walter трговско аташе на Австрија, задолжена за Србија, Македонија и Црна Гора.

Energy Globe Award – светската награда за одржливост – е најпознатата еколошка награда на денешницата ширум светот.

Во конкуренција од 2500 проекти од 180 земји Macedonian Honey ја доби престижната светска награда за проектот “Со пчеларство против климатските промени” .

Целта на нашиот проект е да создадеме иновативни алатки, активности и опрема за пчеларството за 21 век. Да се вклучат ИТ иновации, апликации и платформи за поддршка на опрашувањето, биодиверзитетот и благосостојбата на планетата. Драстично да се намалат директните трошоци на пчеларството, имплементација на нови пчеларски одржливи практики и создавање дополнителни услуги со користење на дигитални технологии.

Нашите успеси и признанија на досегашниот пат се следниве:

• Победници во категоријата “клима” на StartUp Europe Award.

• Дизајн на нови кошници (Elle-Hive™), иновативни одржливи пчеларски практики - наградени во ЕУ.

• Креатори на првата македонска бесплатна школа за учење на далечина, со над 40 часови приспособени за лица со оштетен вид.

• Соработка со општествено одговорни компании и амбасади за зачувување на пчелите.

• Oсновачи на македонската платформа beenet.mk која продава и промовира пчеларски производи од сите региони.

• Проект со Кралската фондација во Обединетото Кралство - FRSA (Fellow of the Royal Society of Arts) со цел ширење на виталното значење на пчелите за човечкиот живот, особено во услови на глобална климатска криза.

How to improve your memory

Mon, 27 Jan 2020 08:48:00 GMT

How can you increase the chances of getting important information into your long-term memory—and successfully recalling it later? Get a good night’s sleep, eat a honey and exercise regularly.

Honey is good for brain, because it helps enhancing focus, brain function and sharpens memory. Honey helps absorb calcium. Calcium is used by brain in thought and decision making process. It is used by brain cells in carrying electrical signals by protein ions. Also antioxidants in honey reduce the risk of cognitive decline and dementia.

You can try these research-tested memory improvement tips:

From Visually.

Чај од нане за повеќе енергија наутро

Mon, 13 Jan 2020 11:15:00 GMT

По потекло од Европа, чајот од пеперминт и вкус на ментол го прават овој чај еден од најпопуларните чаеви.

Чаевите без кофеин ќе ви помогнат да се енергизирате, да го намалите стресот, да ја зголемите будноста и да го подобрите расположението и меморијата. Во комбинација со мед, здрави навики во исхраната, редовно квалитетно спиење и вежбање, тие можат да го подобрат квалитетот на животот. Чајот од нане е врвен избор за моментално освежување.

Истражувањата покажуваат дека чајот од нане може да ја зголеми будноста, што го прави одличен избор за утринска алтернатива на кофеинираните пијалоци.

Бидете подготвени за утринските состаноци

Кога станува збор за намалување на стресот и вознемиреноста, чајот од нане е еден од најдобрите сојузници. Ментолот присутен во билката е познат како мускулен релаксатор и е антиспазмодичен по природа, помагајќи ви да се опуштите среде постојан ментален стрес.

Повеќето освежувачи на уста имаат пеперминт во него. Активното масло познато како ментол присутно во чајот промовира свеж здив. Неговите антибактериски својства помагаат да се избегне лошиот здив.

Благодарение на ментолот присутен во нането, помага во смирување на желудникот и олеснување на процесот на варење.

Нането може да помогне во лекувањето на првут. За најдобри резултати, измијте ја косата со чај од нане и оставете да отстои 5 до 10 минути пред да се исплакне.

Свежите лисја од пеперминт треба да се берат наутро кога лисјата се уште свежи за максимални здравствени придобивки. Лисјата треба да се исушат целосно и потоа чувајте ги на суво и темно место.

Засладете со мед кој има антисептични и антибактериски својства.

Peppermint tea for more energy in the morning

Mon, 13 Jan 2020 11:09:00 GMT

Native to Europe, peppermint tea and the invigorating menthol flavor makes this tea one of the most popular.

Caffeine free teas will help you energize, purify, de-stress, increase alertness and improve mood and memory. In combination with honey, healthy eating habits, regular quality sleep and exercise, they may enhance the quality of life. Peppermint tea is a top herbal choice for instant refreshment.

Research shows that peppermint tea might increase alertness, making it a great choice for a morning alternative to caffeinated drinks.

Be prepared for your morning meetings

When it comes to relieving stress and anxiety, peppermint tea is one of the best allies. The menthol present in the herb is known to be a muscle relaxant and is antispasmodic in nature, helping you relax amidst ongoing mental stress.

Most mouth fresheners have peppermint in it. The active oil known as menthol present in the tea promotes fresh breath. Its antibacterial properties help wash off any possible plaque that leads to foul smell.

Thanks to the menthol present in peppermint that helps soothe the stomach and relieve digestion process.

Peppermint can help treat dandruff by reducing itchiness and soothing dry scalps. For best results, wash hair using peppermint tea and let sit for 5 to 10 minutes before rinsing.

Fresh peppermint leaves should be harvested in the morning when the leaves are still dewy for maximum health benefits. Hang the leaves until they dry completely and then store in an airtight jar until brewing.

Чај од мајчина душица како чај за слабеење

Mon, 16 Dec 2019 10:26:00 GMT

Мајчина душица, ботанички позната како Thymus vulgaris, е повеќегодишна градинарска билка која се користела уште од античко време за лекови и кулинарски цели. Чај од мајчина душица, богат со минерали, корисни феноли и флавоноиди, е избор за здрав пијалок. 1 супена лажица сушени лисја од мајчина душица содржат 54% витамин К за еден ден, 2% витамин Ц, 2% витамин А, 17% железо, 5% калциум и 10% манган.

Чај за губење на тежината, овaa лековита билка може да го потисне апетитот, но сепак да ја зајакне енергијата и да испорачува вредни хранливи материи, што доведува до помалку прејадување и грицкање помеѓу оброците. Соединенијата што се наоѓаат во овој чај исто така можат да го оптимизираат метаболизмот, што може да помогне во согорувањето на мастите и напорите за слабеење.

Чаша чај од мајчина душица содржи калциум, хром, железо, магнезиум, манган, калиум и селен. Исто така, содржи флавоноиди, витамини Б-комплекс, Ц и Д, танини и каротин меѓу другите компоненти.

Следниот пат кога ќе имате настинка или кашлица, пробајте чај од мајчина душица.

Според студија во Универзитетскиот медицински центар Мериленд, мајчината душица

може да помогне во лекување на бронхитис и олеснување на кашлицата и наведува дека мајчина душица е одобрена за оваа употреба од германската комисија Е, која ја оценува безбедноста и ефикасноста на хербалните препарати во Германија. Drugs.com се согласува, велејќи дека екстрактите од мајчина душица покажале релаксирачки и бронходилататорни ефекти.

Истражувачите од Универзитетот во Белград, Србија откриле дека водниот екстракт добиен од дива мајчина душичка го намалува крвниот притисок.

Мајчинатa душица е позната по своите антибактериски својства и се користи како

состојка за борба против акните. Кога мајчината душица стои во алкохол со денови или недели, таа се претвора во раствор познат како тинктура. Истражувачите во

Британија ги тестирале ефектите од тинктури од мајчина душица врз акните. Во една студија направена за тинктура од мајчина душица, резултатите биле импресивни. Оваа природна подготовка се покажала подобра во борбата со акните,во споредба со анти-акни производите, во кои биле вклучени и бензоил пероксид.

Меѓу моќните соединенија во мајчината душица, откриено е дека карвакрол има позитивен ефект врз расположението. Ги зголемува нивото на допамин и серотонин - невротрансмитерите кои го регулираат целокупното расположение. Конзумирање на оваа билка редовно или во вид на есенцијалното масло во како дел од аромотерапија може да предизвика чувства на релаксација и благосостојба.

Мајчината душица помага при раст на косата преку подобрување на циркулацијата на крвта во скалпот. Нанесување на есенцијално масло од мајчина душичка или mешавина што содржи мајчина душица во него помага да се олесни дистрибуцијата на основните хранливи материи на скалпот, со што се поттикнува растот на косата. Мајчината душичка исто така спречува опаѓање на косата, а исто така е ефикасна во третманот на првут, поради нејзините антибактериски својства.

Засладете со мед кој има антисептични и антибактериски својства.

Thyme Tea praised as a weight loss tea

Mon, 16 Dec 2019 09:42:00 GMT

Thyme, botanically known as Thymus vulgaris, is a perennial garden herb that has been employed since ancient times for medicinal and culinary uses.

Thyme tea, rich in volatile oils, minerals, beneficial phenols and flavonoids, is a healthy beverage choice. 1 tablespoon dried thyme leaves alone meet 54% of vitamin K in one day, 2% of vitamin C, 2% of vitamin A, 17% of iron, 5% of calcium and 10% of manganese.

Commonly praised as a weight loss tea, this herbal remedy can suppress the appetite, yet still boost energy and deliver valuable nutrients, leading to less overeating and snacking between meals. The compounds found in this tea can also optimize metabolism, which can help in fat burning and weight loss efforts.

A cup of thyme tea contains calcium, chromium, iron, magnesium, manganese, potassium, and selenium. It also contains flavonoids, vitamins B-complex, C and D, tannins and carotene among other components.

The next time you have a cold or cough, try a cup of thyme tea. The University of Maryland Medical Center says it can help treat bronchitis and relieve coughs, and states that thyme has been approved for this use by the German Commission E, which evaluates safety and efficacy of herbal preparations in Germany. Drugs.com concurs, saying that extracts from thyme have shown relaxant and bronchodilatory effects.

Thyme is a Mediterranean herb with dietary, medicinal, and ornamental uses. Researchers at the University of Belgrade, Serbia, found that an aqueous extract obtained from wild thyme reduced blood pressure.

Thyme is known for its antibacterial properties and it might have a future as an acne-fighting ingredient. When thyme is steeped in alcohol for days or weeks, it turns into a solution known as a tincture. Researchers in the U.K. have tested the effects of thyme tinctures on acne.

In the one study done on thyme tincture, the findings were impressive. This natural herb preparation fought pimples better than antiacne products, which included benzoyl peroxide. Time will tell if this remedy is an effective acne treatment.

Among the powerful compounds in Thyme, carvacrol has been found to exert a positive effect on mood. It increases levels of dopamine and serotonin – the neurotransmitters that regulate motivation, drive and overall mood. Consuming this herb regularly or diffusing the essential oil in an aromatherapy burner can promote feelings of relaxation and well-being.

Thyme helps with hair growth by improving blood circulation to the scalp. Applying thyme essential oil, or a mixture containing thyme in it helps facilitate delivery of essential nutrients to the scalp, thus encouraging hair growth. Thyme also prevents hairfall and thinning of hair, and is also effective in the treatment of dandruff, due to its antibacterial properties.

Natural honey is a great source of carbohydrates and it sweetens without adding any preservatives to the drink

Чај од камилица за зајакнување на вашиот имунитет

Mon, 11 Nov 2019 08:11:00 GMT

Камилицата е една од најстарите лековити билки што е позната на човештвото. Таа е една од најстарите и најпопуларните лековити билки, но исто така стана една од најдобрите проучувани од модерната медицина.

Според еден медицински труд, повеќе од еден милион шољи чај од камилица се консумираат на ден во целиот свет.

Чајот од камилица содржи соединенија кои всушност можат да го зголемат производството на бели крвни клетки и Б-лимфоцити (основната функција на Б-лимфоцитите е учеството во создавањето антитела или имуноглобин), кои работат на уништување на вируси, бактерии и габи.

Друга студија покажала дека редовното консумирање чај од камилица го зајакнува имунолошкиот систем,и дека чајот од камилица може да Ве заштити од обичната настинка.

Чајот од камилица е најчесто познат по своите смирувачки ефекти и најчесто се користи како средство за спиење. Камилицата содржи апигенин, соединение кое има анти-анксиозни ефекти.

Други традиционални начини на употреба за камилица е за болки во стомак, олеснување на грчеви и како облога за рани, егзема и сипаници.

Засладете со мед кој има антисептични и антибактериски својства.

Chamomile tea to boost your immune system

Tue, 05 Nov 2019 09:37:00 GMT

It's a good idea to keep your immune system working at its peak, especially during cold and flu season.

Chamomile is one of the most ancient medicinal herbs known to mankind. It is one of the oldest and most popular medicinal herbs, but it has also become one of the best studied by modern medicine. According to one medical paper, more than one million cups of camomile tea are consumed per day around the world.

Besides being a great herb to help you unwind, chamomile tea contains compounds that may actually increase production of white blood cells, macrophages and B-lymphocytes, which work to destroy viruses, bacteria and fungi.

Studies have shown that regular consumption of chamomile tea boosts the immune system, which protects against many health problems - and even the common cold.

Chamomile tea is most commonly known for its calming effects and is frequently used as a sleep aid. Chamomile contains apigenin, a compound that has anti-anxiety effects.

Other traditional uses for chamomile are treating upset stomach, easing cramps, and as a topical ointment for wounds, eczema and chickenpox.

Natural honey is a great source of carbohydrates and it sweetens without adding any preservatives to the drink.

Овошна вода со калинкa и нане

Thu, 26 Sep 2019 08:54:00 GMT

Калинките постојат повеќе од 4.000 години. Збор калинка датира од околу 750 н.е. и потекнува од латинскиот „Punicum malum“ што значи „феникиско јаболко“. Секоја калинка е составена од точно 840 семки кои се наредени околу јадрото во слој што личи на саќе. Внатрешните мембрани и кората генерално не се јадат заради висока содржина на танинска киселина, но тие се корисни за миење на лицето.

Калинките се многу богати со антиоксиданти, а исто така се богати со витамини А, Ц и Е и фолна киселина. Особено се корисни за жените во менопауза, бидејќи помага да се ослободите од депресивно расположение, како и го намалува ризикот од остеопороза, карцином на дојка и срцеви заболувања.

Калинката може да се чува еден месец на ладно и суво место или во фрижидер до два месеца.

Да се направи оваа овошна (инфузирана) вода од калинка е ултра-едноставно. Има само четири состојки и делува освежувачки особено по голем оброк.

СОСТОЈКИ

4 ливчиња свежо нане
1 чаша семки од калинка 200 гр
1 Honeystick
4 чаши вода ~1литар

Упатствo

Додадете малку свежо нане во толчник. Нежно притиснете ги ливчињата со крајот на дрвената лажица за да ослободите дел од миризливата течност. Потоа во поголем сад ставете ги семките од калинка ,нане, мед и вода. Ставете во фрижидер 4-6 часа за да се измешаат вкусовите.

Pomegranate Mint Water

Thu, 26 Sep 2019 07:18:00 GMT

Pomegranates have been cultivated for over 4,000 years. Our word pomegranate dates back to around 750 B.C. and comes from the Latin "Punicum malum" meaning "Phoenician apple."

Every pomegranate is composed of exactly 840 seeds, each surrounded by a sac of sweet-tart juice contained by a thin skin. The seeds are compacted in a layer resembling honeycomb around the core. The inner membranes and rind are not generally eaten due to high tannic acid content, but they are useful as a skin wash.

Pomegranates are very high in antioxidants, and also are rich in vitamins A, C and E and folic acid. For a menopausal woman, pomegranate can relief from depressive moods and a lower risk of osteoporosis, breast cancer and heart disease.

Pomegranate can be stored for a month in a cool, dry area or refrigerated up to two months.

Making this pomegranate infused water is ultra-simple. It has just four ingredients and is so refreshing after a big meal.

INGREDIENTS

4 sprigs fresh mint
1 cup pomegranate seeds 200 g
1 Honeystick
4 cups water* 960 mL

INSTRUCTIONS

Add some fresh mint to a pitcher. Gently muddle it with the end of a wooden spoon to release some of those delicious minty oils. Then add pomegranate seeds, honey, and water. Place in the refrigerator for 4-6 hours to let the flavours infuse.

Совети за трчање во топлите летни денови

Tue, 23 Jul 2019 10:31:00 GMT

Tрчањето во топите денови има свои предности. Постојат студии кои покажуваат дека тренингот на топло време го зголемува нивото на физичкото здравје. Нашето тело станува поефикасно, го подобрува менталното здравје итн.

Но внимавајте на следниве предупредувачки знаци:

Дехидратација
Вртоглавица
Замор
Дезориентација
Слабост
Сува уста
Топлина Стоук или исцрпеност
Главоболка
Збунетост
Гадење

За брзо надополнување на енергијата понесете со Вас енергетски напиток од мед

Потребни состојки:

• 1 HONEYSTICK
• 0.3 dl свежо исцеден сок од лимун
• ¼ лажичка сол
• 9 dl вода

Подготовка

Измешајте го медот и лимунот, а потоа додадете ја водата и солта.

Хранлива вредност / 1 dl:
енергија 23 kcal; јаглехидрати 6,5 g; натриум 27 mg; калиум 32 mg

Овошен коктел за најмалите

Wed, 12 Jun 2019 10:35:00 GMT

Идеален е за прослави, со овој коктел децата можат да уживаат како и возрасните.

При подготовката на овој коктел може да Ви помогнат најмалите. Освежителен и без шеќер, ќе ја врати потполно енергијата и ќе ја засити жедта.

За овој овошен ладен пунч потребен е длабок овален сад, од кој децата ќе можат сами да се послужуваат.

За 8 чаши потребно е

500 мл сок од портокал
500 мл сок од јаболко
4 кесички овошен чај
Цимет стапче
Малку каранфилче
1 портокал
1 јаболко
1 лимон
8 Honeysticks
лед

Подготовка

Во тенџере ставаме 1 литар вода, ги додаваме циметот и каранфилчето. Пред да зоврие водата ги додаваме и кесичките чај. Oставаме 10 мин. да одстои.

За тоа време ги лупиме јаболкото и портокалот и ги сечеме на коцки. Ги ставаме во големиот овален сад и ги преливаме со сок од лимон.

Во тенџерето ги додаваме сокот од портокал, сокот од јаболко и медот. Се убаво треба да се измеша. Вака подгтвениот пунч го претураме во овалниот сад. Додаваме коцки лед по желба.

Десерт со рабарбара и јагоди

Tue, 21 May 2019 08:17:00 GMT

Рабарбарата содржи во себе многу влакна и витамин Ц. А порција од осум јагоди содржи повеќе витамин Ц, од портокалот и е преполна со корисни антиоксиданси и хранливи материи, вклучувајќи калиум, фолна киселина и влакна.

Потребно е

За филот

4 чаши сецкани јагоди
2 чаши рабарбара (200 гр)
2 лажици сок од портокал
2 Honeysticks
2 лажици скроб
½ лажичка ванила

За тестото

¾ чаша овесни снегулки
3/4 чаши брашно
3 лажици путер
3 Honeysticks
1 лажичка цимет
1 лажичка екстракт од ванила
Малку сол

Подготовка

Загрејте ја рерната на 180C.

Измешајте ги сите состојки за филот во тава за печење 20x20cm.

Рачно направете тесто во вид на трошки од снегулките , брашното, путерот, медот, циметот и ванилата. Доколку е суво, може да додадете уште малку путер. Наредете врз филот и ставете да се пече 40-45 минути или додека не добие златна боја и не зоврие филот.

Оставете да се олади и сервирајте.

Мафини со мед и банана

Wed, 15 May 2019 06:52:00 GMT

Овој вкусен и едноставен рецепт е за 10-12 мафини. Идеален за доручек или ужина.

Потребно е:

3 многу зрели банани
10 Honeystick или 1/3 чаша мед
1/4 чаша масло
1 големо јајце
1 лажичка ванила
1 1/2 чаши брашно
1 лажичка сода бикарбона
1/4 лажичка сол

Подготовка

Загрејте ја рерната на 180C.

Во голем сад, здробете ги бананите и измешајте ги со медот, маслото, јајцето и ванилата. Додадете ги брашното, сода бикарбоната и солта.

Поделете го тестото во калап за мафини, полнејќи ги речиси целосно, и печете 20 минути, или додека не добијат златна боја.

Кео Mè xửng Виетнамски енергетски десерт со мед

Wed, 08 May 2019 09:52:00 GMT

Овој десерт Виетнамците го конзумираат со чај.

Кикириките се извор на протеини и влакна. Сусамот е извор на здрави масти, протеини, витамин Б, минерали, влакна и антиоксиданти. Овој високо енергетски десерт ќе ви даде екстра енергија потребна за Вашите дневни активности.

Рецепт:

Сусам 200 гр
1 лимон
2 лажици скроб
Кикирики 500 гр
5 Honeysticks
Шеќер 400 гр
1 чаша вода

Подготовка

Сусамот испечете го на сува тава со постојано мешање. Кикириките може да ги испечете во истата тава. Најдобро е да користите кикирики без лушпа.

Вo друг сад ставете ги на оган шеќерот и водата, и нека се соединат убаво. Додадете го лимонот, а потоа и кикириките. Скробот измешајте го со 4-5 лажици вода и додадете го во смесата. Нека се вари 8-10 мин. На крај додадете го медот и почекајте 10 мин да се олади смесата.

Премачкајте една правоаголна тепсија со малку масло и покријте го дното со половина од сусамот. Истурете ја смесата со кикирики подеднакво по цела површина на тепсијата. Оставете да се олади 15 мин. И потоа додадете го останатиот дел од сусамот. Кога ќе се олади смесата може да ја исечете на ленти, кои ги замотувате во проѕирна фолија и ги ставате во фрижидер.

Вака оладен, овој десерт може да се чува на собна температура до 2 недели.

Повеќе инфо за овој рецепт може да најдете овде

Проверете ги и останатите рецепти од Азија како Корејски тост десерт, Jапонски меден колач, Пилешко на кинески начин, Ракчиња во мед и сусам од Сингапур

Бакингамската палата има тајно место само за пчелитe

Tue, 30 Apr 2019 10:11:00 GMT

Урбаното пчеларење во Лондон започнува уште во деведесетитте години од минатиот век. Само од од 2008-ма до 2013-та има пораст од 200% .

Во градините на Бакингамската палата постои еден дел недостапен за илјадниците туристи посетители каде се поставени кошниците. John Chapple, кој бил Претседател на Лондонското Здружение на пчелари, уште во 2008-та бил повикан на интервју, а од 2009-та е главен пчелар на кралицата. Во градината има езерце, а сред него има мал остров, рај за пчелите. На островот има повеќе од 350 видови на диви цвеќиња и 600 растенија, што даваат одличен мед. Со само 2 кошници, во првата сезона собрале 83 тегли мед, додека наредната со уште 2 кошници повеќе собрале 160 тегли мед.

Медот е полифлорен, чист и со златна боја, доволен за кујните во кралските домаќинства.

Се вели дека кралицата ужива во медот како составен дел од нејзиниот појадок. Нејзината пресуда за медот? Многу убав.

John Chapple е одговорен и за други 40 кошници распределени во останатите кралски паркови како Regent’s, Hyde и St James’s.

Интервју со John Chapple

Прочитајте и за Урбаните пчели кај “Фантомот во операта”/ Токио/ Берлинската катедрала

Берлинската катедрала е дом на невообичаени гости

Tue, 23 Apr 2019 08:46:00 GMT

Катедралата во Берлин е изградена 1905-та година и е едно од препознатливите иконски места градот. На кровот, под куполата живеат околу 30,000 пчели.

Почетоците на урбаното пчеларење во Берлин датираат уште од крајот на Втората Светска Војна, како резултат на големата поствоена криза.

Денес урбаните пчели се асоцијација за зголемената еколошка свест. Уште во 1999та година Marc-Wilhelm Kohfink, сега претседател на Берлинската пчеларска организација, започнал со урбаното пчеларење и редовно обучува околу 20 почетници секоја година.

Според него, издувните гасови немаат влијание врз медот, бидејќи нектарот се наоѓа длабоко во цветот.

Денес во Берлин живеат околу 500 пчелари кои добиваат 150 тони мед, а Берлинчаните конзумираат околу 4000 тони годишно.

Интервју со Marc-Wilhelm Kohfink

Video

Berlin summt! - Interview mit Dr. Marc-Wilhelm Kohfink, Imker am Standort Haus der Kulturen der Welt from Corinna Hölzer on Vimeo.

Урбаните пчели во борба против досадните чавки

Wed, 17 Apr 2019 08:43:00 GMT

Чавките се сметаат за закана во Јапонија и во последните 10 години, земјата води активна борба со нив. Има разни тактики, меѓу кои користење на еден животински вид за да се одбрани од друг, т.е пчелите.

Во Ранг со Петтата Авенија шопинг област во Њујорк, Гинза областа во Токио е една од водечките светски центри во градот, полна со стоковни куќи од висока класа и дизајнерски продавници.

Проектот Ginza Honeybee или скратено Ginpachi (на јапонски) се состои од кошници што се чуваат на покривот на канцелариските згради во централната трговска област во Гинза. Коосновачот Ацуо Танака вели дека 300.000 пчели помагаат да се одвратат чавките.

"Пчелите стануваат многу агресивни кога гледаат сјајни црни предмети, бидејќи ги потсетува на мечки или на стршлени кои би можеле да ги нападнат. Значи, кога ќе видат чавки, целиот рој ги брка", вели тој, додавајќи дека пчелите се пријателски настроени кон луѓето. Танака вели дека чавките повеќе не се спуштаат на или во близина на неговата зграда, и тие имаат тенденција да летаат пониско за да ги избегнат пчелите.

Битката меѓу птиците и пчелите изгледа како изненадување во поставувањето на урбаната џунгла на Токио, но војната со чавките укажува дека наоѓањето на вистинска рамнотежа меѓу човекот и природата не е лесно.

Прочитајте за Урбани пчели кај “Фантомот во операта” во градот на светлината

Урбани пчели кај “Фантомот во операта”

Thu, 11 Apr 2019 07:43:00 GMT

На крововите на Операта Palais Garnier во Париз се наоѓаат невообичаени станари.

Jean Paucton вработен во операта како дизајнер, уште во далечната 1981 година, по завршувањето на пчеларство во Jardin du Luxembourg (каде веќе 150 години ги едуцираат Парижаните за пчеларство) сакал да почне со своја кошница , надвор од Париз. Но тоа не се остварило и на предлог од пожарникарот вработен во противпожарната служба во Операта, кој пак одгледувал пастрмки во резервоарот за вода, под Операта, решил да ја постави својата кошница на 7-от кат на кровот на задниот дел од Операта, каде никому нема да сметаат. По една недела видел дека пчелите се задоволни со новата локација и во кошницата има мед. Сега на кровот на Операта има 5 кошници. "Медот е од костените на Champs Elysée и липите кај Палата Ројал", вели г-дин Paucton. Благодарение на концентрацијата на миризливи цветови, дрвја и грмушки, неговиот мед има интензивен цветен вкус кој не им се допаѓа на сите. '' Некои велат дека има вкус како гума за џвакање '', вели тој. Тој вели дека пчелите понекогаш предизвикуваат проблеми кога се ројат и новата матица е во потрага по друг дом. Тој еднаш бил повикан да го тргне ројот пчели од бистата на Чарлс Гарние архитект на Операта. Медот се продава во Операта како сувенир.

Така започнало урбаното пчеларење во Париз.

Бидејќи Париз е град во кој е забранета употреба на пестициди и е полн со разни цвеќиња и дрва, пчелите се навистина среќни. Добриот живот води до импресивни бројки: Paucton секоја година добива 100 килограми мед по кошница, околу пет пати што можат да очекуваат руралните пчелари. Тој сè уште не може да одговори на побарувачката за неговиот "Опера мед". И не, неговиот мед не е загаден, тој инсистира. Владините тестови на парискиот мед откриле помалку траги од олово или други опасни супстанции отколку кај некои рурални средини, многу под дозволените нивоа, истакнуваат Пауктон и неговите соработници.

Секој цвет произведува нектар само неколку часа, за да привлече инсекти за опрашување, а тој нектар лежи длабоко во цветот, заштитувајќи го од смогот, велат пчеларите.

Денес во Париз има повеќе од 500 кошници низ градот како Musée d’Orsay, École Militaire, Notre Dame, Grand Palais и the Institut de France..

Пчеларот што го освои Монт Еверест

Tue, 09 Apr 2019 09:33:00 GMT

Edmund Hillary and Tenzig Norgay preparing to depart on their successful summit climb on Mount Everest 29 May 1953 photograph by W.G Lowe

The Granger collection New York

Сите знаеме за Edmund Hillary – првиот човек што застанал на врвот на Монт Еверест на 29-ти Мај 1953 година. Неговиот лик е на банкнотата од 5 новозеландски долари.

Она што не се знае е дека бил пчелар. Пред Втората Светска Војна, во која учестувал како навигатор на Кралските воздушни сили, Едмунд заедно со брат му Рекс, се придружиле на семејниот пчеларски бизнис. Всушнот со помош на пчеларството, Едмунд ги финансирасл своите планинарски активности. Во лето се занимавал со пчеларство, а на зима се посветувал на планинарењето во северната хемисфера. Се смета дека имале околу 1600 кошници. Неговиот татко бил уредник на списанието “Newzeeland Bee” додека мајка му била експерт за матици.

Прочитајте повеќе за Како да се ослободите од болките по планинарење? Следете ги овие 5 чекори...

Benefits of eating honey everyday - Honey for gastrointestinal problems

Fri, 11 Jan 2019 10:08:00 GMT

Diarrhea, ulcers, gastritis, etc., honey is good for all these problems. Honey increases the potassium level of ORS (oral solution for rehydration) and maintains the level of sodium in normal. Antioxidants contribute to gastrointestinal health by eliminating free radicals, reducing inflammation and chemically altering toxins.

Benefits of eating honey everyday - Honey for a cough

Fri, 11 Jan 2019 09:55:00 GMT

Honey is thought to be helpful in relieving cough because of its various antimicrobial and anti-inflammatory properties. It has also been suggested that due to its viscous nature it coats the throat causing a soothing effect.

Combined with ginger, basil and lemon tea, honey is more effective in combating cough.

Benefits of eating honey everyday - Honey for a good night's sleep

Fri, 11 Jan 2019 09:27:00 GMT

Although bees do not sleep, the honey is effective in combating insomnia. Honey triggers a small spike in insulin levels, this simulates the release of tryptophan in the rain.Tryptophan is responsible for the production of niacin (B3) and serotonin, a neurotransmitter who is responsible for happiness. Tryptophan is also needed to produce melatonin, which will knock you right out as soon as your head hits the pillow.

Honey ensures an adequate supply of liver glycogen for the night while your body fasts and stores are low. Per hour, the body consumes about 10g of glycogen during the day which leaves our stores quite low by the time we head to bed. Eating honey before bed re-stocks the liver’s supply of glycogen and ensures we get through the night before the brain starts searching for fuel and wakes us up.

5 Чаеви кои ќе ви помогнат по празниците

Tue, 08 Jan 2019 12:02:00 GMT

Пиењето и печената храна за празниците може да ве остави дехидрирани и да предизвика стомачни болки. За да ја намaлите подуеноста и проблемите со варење предлагаме неколку топли напитоци:

1. Лимон во млака вода, засладена со мед – го алкализира вашето тело и го намалува апетитот. Лимонот помага во одржување на pH рамнотежа на телото. Овој чај помага во губење на тежината, бидејќи го забрзува варењето и метаболизмот.

2. Чајот од анасон е истотака одличен избор, бидејќи ги ублажува дигестивните проблеми како што се варење, надуеност, надуеност, запек, гастроинтестинален гас . Оваа убава билка го стимулира варењето и го смирува дигестивниот тракт и го спречува создавањето на гасови.

3. Чај од хибискус - не само што има прекрасна боја, туку хибискусот содржи флавоноиди кои влијаат на хормонот наречен алдостерон, кој го регулира балансот меѓу водата и електролитите. Вашиот стомак побрзо ќе се ослободи од сите несакани флуиди ако се напиете чај од хибискус.

4. Чај од камилица - Најдобро е овој чај да се пие ноќе, бидејќи ќе ви помогне да заспиете. Но, тоj е исто така природен лек за смирување на вознемиреноста, подуеност на стомакот. Камилицата, природно, има анти-воспалителни и анти-спазматични својства.

5. Чај од ѓумбир - Оваа моќна билка ги релаксира вашите интестинални мускули и го намалува воспалението. Овој чај е токму она што Ви треба, за да се ослободите од гасови и надуеност. Ставете неколку тенки парчиња свеж ѓумбир во чаша врела вода, покријте го и оставете го околу 10 минути.

Засладете со мед, бидејќи има антисептични и антибактериски својства. Иако не е пробиотик, медот може да се користи како пробиотик, што значи дека е добра храна за добрите бактерии да напредуваат во вашиот систем. Медот исто така ги неутрализира гасовите во стомакот.

Benefits of eating honey everyday - Honey for better memory

Thu, 03 Jan 2019 11:26:00 GMT

A study on Reuters's health includes 102 healthy women who were given a choice of 20 grams of honey or daily hormonal replacement. Four months later, it was found that those who took honey could recall additional words in memory tests, compared to those who did not.

Honey is the strong antioxidant. It prevents cellular damage within brain.
Honey helps absorb calcium. Calcium is used by brain in thought and decision making process. It is used by brain cells in carrying electrical signals by protein ions.
Antioxidants in honey reduce the risk of cognitive decline and dementia.
Polyphenol properties of honey fights back oxidative stress, restore antioxidant defense system and thus reduce memory loss.

Варено вино со мед

Fri, 28 Dec 2018 08:25:00 GMT

Благодарение на Римјаните кои уште од 2-от век го користеле како заштита во студените зими, денес овој пијалок е идеален за прослави и забави. Медот на вареното вино му дава дополнителна арома.

Состојки:

750ml црвено вино,

3/4 чаша вода

21 Honeysticks

или 3/4 чаша мед

15 зрна црн пипер

2 цимет стапчиња за виното, повеќе стапчиња (опционално) за сервирање

Лимон или портокал за сервирање

Подготовка:

Ставете ги виното, водата, циметот, црниот пипер и медот во тенџере. На средна топлина мешајте додека медот не се стопи. Варете околу 45 минути и при тоа внимавајте да не зоврие. Сервирајте со парче портокал или лимон и цимет стапче.

Медени колачиња за Дедо Мраз

Wed, 26 Dec 2018 10:09:00 GMT

Новогодишните празници се време за забава со семејството. Овие медени колачи може да ги правите заедно со Вашите најмили. Медот дава одредена текстура и арома,

што прави колачињата да се топат во уста.

Состојки:

1 чаша несолен путер на собна температура

14 Honeysticks или 1/2 чаша мед

1 големо јајце

1 лажичка екстракт од ванила

2 1/2 чаши брашно

1/2 лажичка сол

Подготовка:

Во сад за мешање добро измешајте ги путерот и медот.

Се додава јајцето и ванилата.

Потоа се додава брашното и солта и се прави тесто.

Оставете го во фрижидер триесет минути.

Загрејте ја рерната на 160 C.

Направете кора со дебелина 5mm.

Исечете ја кората во облици со форми за колачиња.

Ставете ги на хартија за печење.

Печете 13 минути или додека рабовите на колачињата не добијат кафеава боја.

Уживајте

Медена баклава

Mon, 24 Dec 2018 11:30:00 GMT

Приказната за баклава започнала одамна, во 8-от век п.н.е кога Асирците правеле бесквасен леб со сечкани ореви меѓу нив, го потопувале во мед и потоа го печеле во примитивни печки.

Се смета дека сегашната форма на баклава низ светот била усовршена во кујните на Топкапи палатата во денешен ден Истанбул (тогаш Константинопол) околу XV век.

Состојки:

450гр. суви ф'стаци, ореви, бадеми или лешници (или мешавина, како 225 гр ф'стаци и 225 гр)

2 лажички мелен цимет,

2 лажици мелен кардамон,

3 Honeysticks или 1/4 чаша мед

1 пакет кори

1 шоља масло или стопен путер

Шербет:

42 Honeysticks или 1 1/2 чаша мед

3/4 чаша вода

2 лажички сок од лимон

Кора од лимон

цимет стапче

2 лажици ружина вода

Подготовка

Загрејте ја рерната на 180 степени.

Прво, исецкајте ги јаткастите плодови и измешајте ги со медот, циметот и кардамонот.

Потоа, подгответе ги корите. Нежно одмотајте ги корите, внимавајќи да не ги скинете.

Со четка за печиво, премачкајте ја тепсијата. Потоа внимателно земете ја првата кора и ставете ја во садот. Посипајте со маслото или путерот и ставете уште една кора која исто така ја премачкувате со масло. Се повторува додека не се стават 10 кори.

Се става 1/2 од мешавината на јаткастите плодови по целата кора.

Се покрива со кора која повторно се премачкува со масло. Постапката се повторува со 5 кори.

Се додаваат преостанатите јаткасти плодови и се ставаат уште 10 кори кои се премачкуваат со масло.

Со нож се сечат парчињата и се пече во рерната 35-45 минути, додека корите не добијат златна боја.

Во меѓувреме, направете го шербетот. Комбинирајте ги сите состојки освен ружината вода, во тенџере и варете 10 минути, често мешајќи.

Се трга од рингла и се додава ружината вода. Оставете да се излади најмалку 10 минути, а потоа промешајте.

Кога баклавата ќе се испече, нека се излади најмалку 30 минути. Кога шербетот и баклавата ќе се оладат, полејте го шербетот врз баклавата. Ставете ја во фрижидер еден час пред сервирањето.

Уживајте

Honey hunting

Wed, 12 Dec 2018 13:12:00 GMT

Длабоко во шумите на Хималаите, најголемата пчела во светот прави мед кој е толку скапоцен, што локалните жители во Кина и Непал ги ризикуваат своите животи за да го соберат. Но, што е сета врева околу "лудиот мед" и што е толку посебно?

Најголемата пчела во светот е долга 3цм и е Хималајска медоносна пчела Apis dorsata laboriosa. Своето легло го гради на надморска височина од 2500 метри, на хималајските карпи на клисурите. Овие огромни природни кошници се со дијаметар од 5 метри и содржат 60 килограми мед, извонредно е тешко да се достигнат.

Фотографот Andrew Newey успеал да ја долови сложеноста на традиционалнотот пчеларење во Непал , каде луѓето од племето Гурунг 2 пати годишно собираат мед на невообичаен и опасен начин. Имено тие ги користат истите алатки што ги правеле нивните предци - скали од јаже, долги остри бамбусови прачки што ги користат за да ги пресечат сотките со мед. Со помош на чадот ги истеруваат пчелите за да можат да го соберат медот.

Поради грајанотоксините од белите рододендрони, тие се хранат во пролетта, нивниот пролетен мед може да биде опоен, и достигнува високи цени во Јапонија, Кореја и Кина.

"Лудиот мед" е познат како моќен халуциноген и рекреативен лек, и има многу лековити својства. Медот се смета дека е ефикасен во лекување на сè, од хипертензија и дијабетес, до слаба сексуална активност, кога се зема во мали дози. Во големи дози може да биде многу токсичен, па дури и фатален.

The Macedonian startup Macedonian Honey has been recognized as the best startup in Europe in the Climate category

Tue, 20 Nov 2018 08:54:00 GMT

At the StartUp Europe Awards final in Sofia, Bulgaria

The Macedonian startup Macedonian Honey has been recognized as the best startup in Europe in the Climate category.

The startup Macedonian Honey, by creating a new form of beekeeping through the invention of a new hive: the Elle Hive

, has the aim of improving the sustainability of the ecosystem and its biodiversity, which would represent an impulse to slow down the effects of climate change.

Sofía, November 15^th, 2018.

The Macedonian startup Macedonian Honey has been recognised as the best European startup in the Climate category at StartUp Europe Awards (SEUA), an initiative of the European Commission and the Finnova Foundation in collaboration with Startup Europe. After going through several stages and being chosen to represent Macedonia in this category, Commissioner for Society and Digital Economy Mariya Gabriel handled to Macedonian Honey the diploma that accredits them as European winner during the Startup Europe Summit 2018 hold in Sofia, in the presence of Prime Minister of Bulgaria, Boyko Borissov and several European prime ministers and ministers.

In her speech, Commissioner Gabriel congratulated Macedonian Honey and the rest of the European winners and encouraged them to continue working hardly as they have been doing until now. "Europe wants to have more like you. More of your passion, dedication, talent and energy. We believe in your dream and you have already showcased that progress is made with small steps, and that to become successful it takes a long nights and serious thinking on how to approach the most challenging topics. You showcased that success can come from anywhere in Europe. And you showcased that in order to succeed you must be bold and brave", she expressed.

“This award give us an additional strength to continue with our work, to improve ourselves, to seek for perfection and never give up. This award is not for us only; it is an acknowledgment for Macedonia, as small country, but with recognizable practices in fighting bee decline, climate and boosting biodiversity, as the best in Europe. Thank you to Startup Europe, Finnova and its director Јuan Manuel Ravuelta Perez in recognizing our efforts” says Elena Fidanoska owner of Macedonian Honey.

StartUp Europe Awards proposes an open innovation methodology through public-private partnerships, "which works to help public entities to find a solution to their local challenges, and also to help startups by testing their innovations on pilots supported with European Union funding" said Juan Manuel Revuelta, director of the StartUp Europe Accelerator at the Finnova Foundation.

Macedonian Honey and the other European winners of the StartUp Europe Awards will gain visibility thanks to the Media Partner Alliance, made up of 25 members from Spain, France, Belgium, Latvia, Luxembourg, Italy, Slovenia, Croatia, Cyprus, Ireland, Sweden, Mexico, Norway and Denmark, among others. Startups will also have access to a mentoring programme (in internationalisation, European funds such as the €50,000 to €2.5 million non-reimbursable grant SME Facility, international communication, etc.), through the Finnova Foundation's StartUp Europe Accelerator, which will enable them to boost their projects and make them more viable worldwide.

“We have created a new way of beekeeping and invented a new hive- Elle-Hive™. Everything that conforms to the natural habits of bees and make it easier for the beekeeper. Our work resulting in stronger bees with strong genetic material that provide future bee generations easily to deal with predators and climate changes.

We are working on conservation of honeybees, improve the sustainability of ecosystem and its biodiversity, an impulse to slow down the effects of climate change”.

Прашања и одговори

Sat, 10 Nov 2018 07:51:00 GMT

Многу не радува интересот од македонската јавност, предизвикан по овогодинешниот настап на #mk2025summit. Од twitter заедницата добивме неколку одлични прашања. Ова е супер иницијатива за зачеток на нашата нова рубрика на страната (Q&A)

Q. На кои типови на климатски промени биле тестирани и утврдена нивната резистентност?

А. Климатските промени и биодиверзитетот (биолошката разновидност) се нераскинливо поврзани. Климатските промени влијаат на биодиверзитетот на многу начини. Влијанијата врз видовите вклучуваат промени во дистрибуцијата и изобилството, времето на сезонски настани и на живеалиштата и, како последица на тоа, веројатно има промени во составот на растителните и животинските заедници. Биодиверзитетот пак, има важна улога во адаптацијата и ублажувањето на климатските промени. На пример, почвите, шумите задржуваат големи концентрации на јаглерод. Начинот на кој се користат “живеалиштата” ќе влијае на тоа колку од тој јаглерод се ослободува во атмосферата.

Пчелите ја поддржуваат биолошката разновидност како главни опрашувачи (задолжени за опрашување на 80% од севкупниот растителен свет на планетава).

Но за жал во последните години бележиме рапидно намалување на бројот на пчелните семејства насекаде во светот. Процентот на намалување се движи и до 50%, што предизвикува голема еколошка и економска загриженост. Сите видови пчели често се загрозени поради загубата на живеалиштата и нивната фрагментација што произлегува од интензивното земјоделство, широката употреба на пестициди и ѓубрива, урбаниот развој и климатските промени. Значителниот пад на популацијата на пчелите ќе има драматично влијание врз биолошката разновидност и поврзаните економски активности, особено во производството на храна. Затоа, со превземање на мерки потребни за зачувување на пчелите, корист ќе имаат и луѓето, животните и другите видови на инсекти. Добро сочувани живеалишта и здрави екосистеми се решение. Научните трудови покажуваат дека растенијата и животните во својот еволутивен развој имаат тенденција да се прилагодуваат на промените кои настануваат околу нив. Пчелите преживеале на оваа планета во текот на милиони години. Не е логично сега одеднаш да изумрат. Затоа треба да им се даде шанса, да се прилагодат на новите промени, да донесат одлуки кои ќе бидат во согласност со новото време и да го прилагодат својот живот и развојот на заедницата. Наместо да се фокусираме на тоа колку мед може да добиеме од пчелите, ние се прашавме што можеме да направиме за да ги заштитиме и зајакнеме. Наша работа како пчелари е да им овозможиме на пчелите пристојни услови за развој и затоа во нашата работа се раководиме од овие неколку принципи и решенија:

- Конструиравме живеалиште за пчелите – Elle-Hive™, кое ги следи потребите на пчелната заедница во текот на нивниот природен развој, а воедно и му ја прави работата на пчеларот полесна.

- Ги одгледуваме пчелите во регион кој во радиус од најмалку 8км не постои никаква земјоделска активност со масовна употреба на пестициди и останати хемиски средства или радијација (на радиофреквентни бранови)

- Не употребуваме никакви хемиски средства и препарати во кошницата кои можат да послужат како бариера во одбрамбениот механизам на пчелите и во носењето на одлуки за секојдневните активности на колонијата.

- Го прилагодивме начинот на чување на пчелите – да биде најмалку инвазивен – без внесување на дополнителен стрес во животот на пчелното семејство, начин достоинствен на развојот на човечката цивилизација и со тоа да им овозможиме да го прават она што тие го прават најдобро – да преживеат – а нас да не наградат со вишокот на мед. Исто така важен сегмент од нашата активност е дека не вршиме никаво ”стопирање” на роењето на пчелните семејства како нивен природен начин на размножување и со тоа ја поддржуваме популацијата на диви пчели во природата.

Така да краткиот одговор на ова прашање би бил дека ние мислиме дека решението на “отпорноста” кон климатските промени предизвикани од глобалното затоплување е во давањето на фер шанса за прилагодба. Оние кои се прилагодиле – преживеале - станале резистентни – ја промениле околината околу нив, а со тоа им дале шанса на наредните генерации полесно да преживеат...

Q. Дали се направени генетски тестирања на пчелите коишто потврдуваат дека нивниот “посилен” генетски материјал се пренесува на следните генерации (тврдат на website)?

А. Природната селекција е еден од основните механизми на еволуцијата, заедно со мутацијата, миграцијата и генетскиот дрифт. Природната селекција на најдобрите и најуспешни се случува и во пчелната заедница. На пример, кога едно друштво сака да “произведе” нова матица, тоа гради 5-6 матични келии (матичњаци) во кои одгледува млади матици. Во одреден момент кога една од матиците ќе се испили таа веднаш ги убива останатие неиспилени матици, но и влегува во борба со некоја соперничка во кошницата која речиси истовремено се испилила. Во таа борба на живот и смрт само најјаката матица која преживува останува во кошницата и е нејзина “кралица”. Друг пример на природна селекција е кога матицата ќе излезе на свадбен лет, таа поминува покрај собиралиштето на трутови (машки пчели) ги мами на парење, лета високо нагоре и само најбрзите и најиздржливи трутови ќе ја оплодат. Така опстануваат само силните, упорните и издржливите. Пчелните семејства кои што ќе успеат да преживеат и притоа да соберат доволно мед за нив, ќе успеат да се развијат во јаки друштва - тие се тие од кои ние подоцна имаме потомци – матици- сакајќи да го искористиме тој генетски материјал кој на претходните генерации им овозможил да се справат со предизвиците. Веќе е научно утврдено дека одредени особини се наследуваат (наследените особини се нарекуваат – инстинкти), а одредени особини се учат. Она кое ние го правиме е да обезбедиме услови, развојот на пчелното семејство и развојот на особините кои доаѓаат искуствено да се одвива во средина која ќе им овозможи правилен развој и максимиално истакнување на вродените особини. Тоа е исто како и кај луѓето. Ако имате едно дете со одреден “вроден” талент тоа не значи дека тоа понатаму во живото по default ќе се развие во човек кој ќе го достигне максимумот во развојот на својот талент, туку тоа зависи од понатамошниот начин на живот на тоа дете и условите во кои се развива. Истото е и со пчелните заедници. Генетски наследените особини за да се развијат и дојдат до полн израз потребно е опкружување и практики на пчеларење кои тоа ќе го овозможат.

Q. Дали квалитетот на медот е подобар?

А. Главна состојка од која пчелите го прават медот е нектарот. Пчелата го зема нектарот од цветовите, кој е мешавина од разни шеќери, протеини и други соединенија, во воден раствор. Притоа во своето тело таа поседува неколку жлезди кои лачат одредени секрети - ензими со кои се врши разложување на сложениот шеќер од нектарот на прости шеќери –и како таков го складира во саќето, каде чека да испари вишокот на вода. Кога процентот на вода ќе падне под 20%, таа ја затвара ќелијата каде го складирала медот и со тоа процесот е завршен. Значи квалитетот на медот во најголема мера зависи од квалитеот на нектарот, кој пак е поврзан со загаденоста на почвата и аерозагаденоста и од способноста на пчелите да извршат разложување на сложените шеќери. Ако прави разлика дали медот е направен од среќни пчели, пчели кои не се третирани со никакви хемиски средства, собрале нектар од растенија кои не растат на загадена почва итн – тогаш може да се донесе таков заклучок.

Q. Дали биохемискта конституција на медот е поинаква?

А. Ве упатуваме да ја прочитате следната анализа

Q. Дали има разлика во Royal Jelly со коешто се хранат , бидејќи од него зависи епигенетската трансформација во queen or workers?

А. Интересна е ситуацијата во пчелното семејство, каде е возможно од една иста ларва, под одредени различни услови да се развиијат две сосема различни единки – пчела работничка или матица. Значи, радикално различни видови на инсекти (животни) може да се создадат од идентичен генетски материјал; при тоа развојот на работничката пчела и матицата се разликува само по тоа кои гени се активираат. Гените создаваат протеини, кои го градат остатокот од телото. Ларвите во матичните ќелии (матичњаците) се опкружени со млеч (Royal Jelly); тие пловат во морето на оваа слатка пчелна храна во сигнификантно зголемените ќелии. Од друга страна пак ларвите на пчелите работнички јадат beebread (еден вид на ферментиран полен) и мед. Пчелите негувателки, на ова пчелно млеко - "workers Jelly" - додаваат вродени секрети како гарнир. Од поодамна знаеме дека исхраната на пчелите е вклучена во градењето на различни видови на пчели. Тоа е конвенционалното објаснување. Но, науката сеуште нема егзактна претстава како тоа точно се случува. Иако со векови човечкиот род живее со пчелите, луѓето сè уште учат толку многу за нив.

д-р Мај Беренбаум, професор на Универзитетот во Илиноис, САД и автор на новото истражување, вели дека не постои едноставен одговор на прашањето Што јадат пчелните “бебиња”? …

д-р Ришард Малеска од Австралискиот национален универзитет кој работи конкретно на медоносната пчелна епигенетика (Епигенетиката е проучување на тоа како надворешните средини влијаат на генската експресија) вели:

"Со нашето сегашно знаење ние само загребуваме по површината на биолошките системи, а биологијата на медоносната пчела не е исклучок. "Се занимаваме со 500 милиони години животна еволуција, па има многу да откриеме".

Бидејќи млечот е директно поврзан со развојот на матиците, на крај сакаме да појасниме дека ние во нашата работа развиваме одредени методи со кои одгледуваме млади матици кои понатаму се нуклеусот за создавање на нови пчелни семејства. Создаваме одгледувачки друштва за т.н. производство на матици и притоа не вршиме селекција на младите ларви (стари од 1-3 дена) од кои можат да се развијат матици, туку таа селекција им ја оставаме на пчелите. Не користиме вештачки изработени матични келии (матичњаци) кои потоа им ги додаваме на специјално одредените одгледувачки друштва туку тоа им го оставме на пчелите. Се трудиме да се исклучиме најмногу што можеме од тој процес, односно да создадеме услови процесот на развој на матици и нивната слекција да се одвива во најприродни можни услови.

Што може секојдневното јадење мед да направи за Вашето тело?

Mon, 29 Oct 2018 10:32:00 GMT

Една студија за здравјето на Ројтерс вклучувала 102 здрави жени на кои им бил даден избор од 20 грама мед или дневна хормонална замена. По четири месеци било откриено дека оние што земале мед можеле да се сетат на дополнителни зборови во тестовите за меморија, во споредба со оние кои не.

Калциумот присутен во медот е она што се апсорбира од страна на мозокот за подобрување на меморијата.

Медот содржи пиноцембрин кој ја подобрува функцијата ма мозокот.

· Медот е силен антиоксидант и го спречува оштетувањето на мозочните клетки.

· Медот помага во апсорбирање на калциум. Калциумот помага во процесот на донесување одлуки и размислувањето. Се користи од страна на мозочните клетки при носење електрични сигнали со протеински јони.

· Антиоксидансите во мед го намалуваат ризикот од деменција.

Што може секојдневното јадење мед да направи за Вашето тело?

Fri, 26 Oct 2018 07:15:00 GMT

Иако пчелите не спијат, сепак медот е ефикасен во борбата со несоницата. Природниот шеќер кој се состои во медот, дава мал поттик за инсулинот, кој е потребен за лесна

апсорпција на аминокиселината триптофан,во мозокот.

Триптофанот е одговорен за производство на ниацин (Б3) и серотонин,невротрансмитерот кој е одговорен за чувството на среќа. Триптофанот е исто така потребен за производство на мелатонин, кој е од витално значење за здрав сон.

Што може секојдневното јадење мед да направи за Вашето тело?

Thu, 25 Oct 2018 08:23:00 GMT

Дијареа, чиреви, гастритис итн, медот е добар за сите овие проблеми. Медот го зголемува нивотo на калиум на ORS (орален раствор за рехидратација) и го одржува нивото на натриум во нормала.

Исто така, помага да се поправи гастроинтестиналното ткиво при што студиите докажале дека медот може да ги намали лезиите предизвикани од стомакот оштетен од етанол.

Што може секојдневното јадење мед да направи за Вашето тело?

Wed, 24 Oct 2018 10:31:00 GMT

Медот е природен потиснувач на кашлица и може да помогне во намалувањето на кашлицата.

Во комбинација со чај од ѓумбир, босилек и лимон, медот е поефикасен во борбата со

кашлицата.

Медот е добар за грлото и ги спречува инфекциите.

Што може секојдневното јадење мед да направи за Вашето тело?

Mon, 22 Oct 2018 08:57:00 GMT

Медот е добар за состојби како надуеност и проблеми со варење. Има антисептични и антибактериски својства кои ги намалуваат ваквите проблеми кои можат да бидат предизвикани од бактерии. Иако не е пробиотик, медот може да се користи како пробиотик, што значи дека е добра храна за добрите бактерии да напредуваат во вашиот систем. Медот исто така ги неутрализира гасовите во стомакот.

Науката вели возењето велосипед Ве прави посреќни

Mon, 24 Sep 2018 13:00:00 GMT

Секојдневното возење велосипед ја подобрува не само физичката кондиција - исто така помага и на менталното здравје!

Доброто расположение на вашето работно место понеделнички, додека сите други се чувствуваат мрзоволно, според најновите истражувања би можело да е поврзано со возењето велосипед до работа.

Истражувачите од Државниот универзитет во Пенсилванија во студијата утврдиле дека физички активните луѓе се чувствуваат оптимистички и ентузијастички, во споредба со помалку физички активните луѓе.

Велосипедизмот комбинира физички вежби на отворено и истражува нови ставови и погледи. Можете да се провозите сами - да си дадете време за анализа на проблемите, или можете да бидете со група која го проширува вашиот социјален круг.

Има толку многу начини на кои возењето велосипед може да го подигне расположенито: со ослободување на адреналин и ендорфин, до зголемена самодоверба што произлегува од постигнување на нови цели (како што е завршување на спортски или приближување кон таа цел).

Интересно, студија објавена во весник за бизнис и психологија на Спрингер, покажува дека шефовите кои немаат време за вежбање се понервозни кон нивните вработени, во споредба со шефовите кои имаат време за физичка активност.

Причините зошто вежбањето нѐ прави да се чувствуваме среќно сеуште се нејасни, но јасно е дека секојдневните вежби можат да го подобрат нашето расположение, и нашето физичко здравје.

Без разлика дали сакате да бидете во форма, па дури и од социјални причини, возењето велосипед е одличен начин да го задржите умот и телото среќни. Велосипедизмот е одличен спорт поради многу причини. Имајќи на ум дека дополнително зголемување на позитивноста е важно за вашата севкупна среќа. Психолошките и менталните придобивки од редовно возење велосипед, се нешто што навистина помага да се одржи добро расположение во нашиот секојдневен живот.

Медот исто како и комерцијалните енергетски пијалаци и гелови нуди многу слични количини на јаглени хидрати. Но за разлика од него, енергетските пијалоци и гелови можат да содржат вештачки конзерванси, бои и засладувачи, и не ги содржат витамините и минералите кои се во медот.

За брзо надополнување на енергијата понесете со Вас енергетски напиток од мед

Потребни состојки:

• 1 HONEYSTICK

• 0.3 dl свежо исцеден сок од лимун

• ¼ лажичка сол

• 9 dl вода

Подготовка

Измешајте го медот и лимунот, а потоа додадете ја водата и солта.

Хранлива вредност / 1 dl:

енергија 23 kcal; јаглехидрати 6,5 g; натриум 27 mg; калиум 32 mg

What Kind of Hiker Are You?

Thu, 23 Aug 2018 09:31:00 GMT

Summer is a time for outdoor activities. Hiking is perfect to cool off in these hot summer days. Find out what kind of hiker you are

Thanks to the sugars (fructose and glucose) present in honey, it's an ideal energy source during an extensive effort such as sports, learning, stress at work or recovering. These ‘fast’ sugars can be converted by the body into energy much faster than ordinary or beat sugar (sucrose) present in all artificially made products such as chocolates, candies etc. Honeystick is an ideal partner for your adventures, you can take everywhere and anywhere with you, it doesn’t take a lot of space in your backpack and cannot stick your stuff.

Did you know that Jennifer Garner has 7 beehives?

Wed, 22 Aug 2018 08:33:00 GMT

On Martha Stewart’s show, Jennifer Garner is telling about bees on her 3 acres home farm. If you don't want to watch the whole video, you can skip to 20:32

Well and Good has an interview with Garner in which she discusses her family traditions, revolving around farming, beekeeping and eating whole foods. “We have bee hives in our yard, my kids have their bee suits and like to get involved with it all—it’s so fun, it’s like a living science experiment. In our garden, we grow tons of fruits and vegetables and we’re so lucky to live where we live, because we can grow almost anything—we can’t stop planting new things!”

Also on her Instagram profile she is showing off her beekeeping skills and she is doing apsolutely great.

We love that more and more celebrities are looking into bees and share their importance for humans and nature. Join us on International Bee Station to save the bees.

5 Совети за планинарење без болка во нозете

Thu, 12 Jul 2018 11:15:00 GMT

Многу луѓе чувствуваат болка и замор на стапалата, а тоа може да биде особено тешко ако треба утре повторно да пешачат. При брзо темпо, стапалото доаѓа во контакт со земјата 80 до 100 пати во минута во просек.

Овие совети ќе ви помогнат за здрави и одморни нозе, додека планинарите.

1. Истегнување

Еден од најдобрите начини како да ги подготвите нозете за пешачење е да ги истегнете вашите мускули. Можете да направите двоминутно истегнување почнувајќи од врвот на ножните прсти до бутовите.

2. Носете лесен ранец

Ова е најочигледен предлог, но исто така и најважен. Секој чекор што го правите испраќа мал удар низ нозете што се зголемува со тежината на вашиот ранец и целата ваша опрема. Во текот на долгото пешачење со ранци, ова може да доведе до голема болка во нозете и повреди како: плускавци, болки во потколениците, воспалување на петата. Намалување на тежината на опремата значи помал притисок врз нозете и помалку болка во нозете.

3. Исушете сè

Кога ќе паузирате, собујте ги кондурите и чорапите за да ги оставите нозете да се исушат. Прострете ги чорапите на сонце и отстранете ги влошките од кондурите, за секоја акумулирана пот да испари. При пакување не заборавајте лесни сандали за да носите додека вашите чизми се сушат. Клучот за спречување на пликови е да се елиминира триењето. Ако почувствувате жешка точка кај стапалата, треба да застанете веднаш, да ја испитате и да нанесете фластер за да не се претвори во плик подоцна. Некои планинари, исто така, претпочитаат да носат два слоја чорапи, долни тенки чорапи кои може да се волнени,синтетички кои ја апсорбираат влагата и може често да се менуваат и подебели надворешни чорапи. Вака постои триење помеѓу чорапите, а не помеѓу кожата и чорапот.

4. Подигнете ги нозете

Многу луѓе препорачуваат да ги подигнете уморните нозе за да го спречите отокот, а тоа исто така помага за побрзо заздравување на мускулите. Обидете се да ги подигнете нозете под агол од 30 степени од вашата глава. Можете да ги поткренете на перници ноќе додека спиете или читате.

5. Масажа на нозете

Најдобар начин за ублажување на болката во нозете е со масажа! Постои една техника која можете да ја пробате - земете мала топка или некој тврд кружен објект и движете го со стапало , ножните прсти се до вашите глуждови. На овој начин се опуштаат затегнатите мускулите.

Добри вести: Колку повеќе ќе пешачите, толку помалку болно ќе се чувствувате следниот ден. Вашето тело станува ефикасно и е во форма.

Прочитајте повеќе за Планинарење на еден ден? Не ги заборавајте овие работи дома

5 Tips to take care of your foot for hiking

Wed, 11 Jul 2018 12:11:00 GMT

Many travelers experience soreness, pain, and foot fatigue overseas, and it can be especially difficult if you’re wondering how you can possibly head out again tomorrow. Each foot comes into contact with the ground 80 to 100 times per minute on average at a quick pace.

These tips will help keep your foot healthy throughout your trek/hike so you can spend your time loving every minute of your outdoor experience.

1. Stretch Your Feet

One of the best ways on how to prepare your feet for hiking is to stretch your muscles. You can perform a two-minute stretch beginning from the tip of your toes up to your legs.

2. Carry Lightweight Backpacking Gear

This is the most obvious suggestion, but also the most important. Every step you take sends a tiny jolt through your feet that is magnified by the weight of your backpack and all your gear. Over the course of a long backpacking trip this can lead to big-time foot pain and injuries like: blisters, shin splints, heel spurs and plantar fasciitis. Reducing your gear weight means less impact on your feet and less foot pain.

3. Air Everything Out

When you stop for a break, take your hiking boots and socks off to let your feet air out and dry off. Make sure to spread your socks out in the sun and remove your insoles from your shoes so any accumulated sweat has a chance to evaporate. When backpacking, bring a pair of lightweight sandals to wear in camp while your boots air. The key to preventing blisters is to eliminate friction. If you feel a hot spot forming on your feet, you should stop to inspect it immediately and apply moleskin or tape to prevent it from turning into a blister later in the day. Some hikers also prefer wearing two sock layers, a liner which absorbs moisture and can be changed frequently, and a heavier outer sock. This moves the site of friction between the socks, away from your skin and a sock.

4. Put Legs Up

Many people recommend that you elevate your tired feet to prevent swelling, and this also helps to facilitate faster healing of the muscles as well. Try to elevate the feet at a 30-degree angle from your head. You can prop it up on a stack of pillows at night while you are sleeping or reading.

5. Foot Massage

The best way to alleviate the pain of tired and sore feet is with a massage! There is one technique that you can try – get a small ball or any hard round object and roll it under, at the top and sides of your foot up to your ankles. By doing this, you’re able to break up the tiny fascia and muscles that have tightened up due to nonstop walking.

Good news: The more you hike, the less sore you will feel the next day. Your body becomes efficient and conditioned.

Learn more about One day hiking. Don’t forget these essentials at home

Да се биде во близина на вода е добро за вашиот мозок

Thu, 05 Jul 2018 11:19:00 GMT

Водата има силно влијание врз мозокот и може да помогне во промена Вашето ментално расположение, среќа и благосостојба.

Значи, што точно се случува во нашиот мозок кога сме опкружени со вода? Гледајќи во водата и слушајќи го нејзиниот звук, нашите преоптоварени умови се во релаксирана и хипнотичка состојба, а тоа е поинаков начин на кој нашиот мозок ги процесира мислите, што води до повеќе смирени и креативни моменти и ја зголемува нашата благосостојба.

Да се биде во близина на вода е добро за вашиот мозок, вели една студија спроведена од истражувачи кои работат со Европскиот центар за животна средина и здравје. Студијата всушност била надградба на постар тест, кој ги мери нивоата на стрес кај луѓето додека биле изложени на "зелени површини" - пејзажи полни со растителен живот, во основа. Но, во овој нов експеримент, истражувачите додале"сини простори" - вода. Резултатот бил јасен: дали е океан, река, или дури само фонтана, луѓето се чувствуваа подобро кога гледаат во вода. И колку подолго гледале, толку подобро се почувствувале.

Не само што близината на водата, го зголемува вашето чувство за благосостојба, туку пливање во море или езеро, во голема мера го зајакнува вашето тело. Различните температури даваат придобивки од двете страни - природниот студ може да обезбеди смирувачки третман за вашите нерви и да го освежи телото и ментално и физички, додека потоплите води во текот на летото можат да помогнат во релаксирање на мускулите и тензиите.

Значи, ако барате да ја исчистите главата, барајте сини простори –било да се работи за море, езеро или само да седите во близина на вашата локална фонтана.

Медот е природен релаксатор за вашите нерви. Медот се состои од шеќери како фруктоза и глукоза, кои брзо се апсорбираат во крвта. Неговата важност лежи во фактот дека глукозата е од суштинско значење за невроните. Тоа е причината зошто се сугерира да јадете мед ако сте нервозни или чуствувате физички или психолошки замор.

Пробајте смути за заштитата од сонце

Water Makes You Happier and Healthier

Mon, 02 Jul 2018 10:17:00 GMT

So what exactly is happening to our brains when we surround ourselves with water? Well, the calming effect is down to a vacation for our brains from over-stimulation. Looking at water and listening to its sound puts our overloaded minds into a relaxed and hypnotic-like state with the benefit of this being a different way that our brain processes thoughts, leading to more calm and creative states and an increase our well-being.

Being near water is good for your brain says a study carried out by researchers working with the European Centre for Environment and Human Health. The study was actually an update of an older test, which measured people's stress levels while they were exposed to "green spaces" — landscapes full of plant life, basically. But in this new experiment, the researchers added "blue spaces" — water — to the equation. The result was clear: whether it was an ocean, a river, or even just a fountain, people felt better when they were looking at water. And the more water they saw, the better they felt.

Not only does being near water increase your sense of well-being, but being submerged in a natural source of water such as the sea or a lake invigorates your body greatly. The differing temperatures add benefits from both sides – the natural, cold chill can provide a soothing treatment for your nerves and refresh the body both mentally and physically while warmer waters during the summer can help relax muscles and tensions.

So, if you’re looking to clear your head then search for some blue space – whether you’re lucky enough to visit the ocean, sea or just sitting near your local fountain, water has a powerful influence on the brain and can help change your mental clarity, capacity, happiness, and well-being.

Honey is a natural relaxer for your nerves. Honey produces simple sugars like fructose and glucose that are absorbed quickly in the blood. Its importance lies in the fact that glucose is essential for neurons. That is why you should eat it if you have nervous fits or physical or psychological fatigue.

Try out the sun protection smoothie

It's not just humans..

Macedonian Honey — Thu, 28 Jun 2018 10:47:00 GMT

Ever been overworked, tired and felt muddle-headed? Research now shows honey bees suffer from the same thing—and we understand why.

A honey bee’s life is hardly relaxing. Every day forager bees make many trips, travelling long distances, to gather vital resources of pollen and nectar from flowers. They have to deal with predators, challenging weather conditions and the very real risk of getting lost.

Just as chronic stress affects mental abilities in humans, recent study suggests these stressful foraging activities reduce bees’ ability to solve problems, by changing the connectivity between specific neurons in the brain.

Intense foraging affects bees’ mental health

"Our study found bees that had been foraging for a long time or at high intensities were less able to learn new smells. We believe this might be due to stress." Stress in mammals causes similar learning difficulties, and another recent study described stressed bees as poor foragers.

Foraging was particularly stressful for young bees, which seemed to be less resilient to environmental conditions. Study also identified stress-induced changes in brain structure that affected learning ability.

Honey bees, as humans, need to be working at their mental best, otherwise they cannot collect enough food for the colony.

Why should we care about bees?

Honey bee decline—known as colony collapse disorder—is a global problem. We don’t know exactly what’s happening to Macedonia's bee population, but losses in Europe and the United States are well above sustainable levels. Thanks to the European Union, which has recently banned neonicotinoid pesticides that directly affect bees’ brains, situation with bee-decline can significantly change in future.

Can you imagine Chuck Norris as a beekeeper?

Thu, 21 Jun 2018 09:55:00 GMT

Carlos Ray Norris (born March 10, 1940) is an American martial artist, actor, film producer and screenwriter. After serving in the United States Air Force, he began his rise to fame as a martial artist, and has since founded his own school of fighting, Chun Kuk Do.

Norris appeared in a number of action films, such as Way of the Dragon, in which he starred alongside Bruce Lee, and was The Cannon Group's leading star in the 1980s. He played the starring role in the television series Walker, Texas Ranger from 1993 until 2001.

He and his wife Gina have been raising honeybees on their Texas ranch.

He knows the value and importance of bees. As far as important species in this world go, they are top of the list.

He says: “Let us not forget the great gift of honey, the taste of sweet goodness as it was once described. We love our harvest of honey. It is 100 percent natural. We need to stop for a moment and just think of the utility of what honeybees produce: A completely natural ingredient used in cooking, baking, candle making and beauty products from oils, to lip balms, soaps, face creams and lotions. The honeycomb itself is a remarkable feat of nature. It consists of what is called propolis. Propolis is essentially a kind of “bee glue” that honeybees produce used as a sealant for unwanted open spaces in the hive. It has been championed for years, along with honey, for its immune-boosting, anti-bacterial, anti-inflammatory properties.

Bees are easily amongst the most important insects on Earth to humans and they are dying at an alarming rate. They need our protection.

Read more at http://www.wnd.com/2018/06/chuck-norris-blasts-pesticides-and-the-death-of-honeybees/#FHt6uJVUlVgHhQih.99

Read more about 21st Century Celebrities Beekeepers

Spider Cave

Macedonian Honey — Tue, 05 Jun 2018 10:38:00 GMT

You can view the honey hunting rock painting in Cuevas de la Araña, or Spider Caves, in Bicorp, near Valencia, Spain.

The Cuevas de la Araña (known in English as the Araña Caves or the Spider Caves) are a group of caves in the municipality of Bicorp in Valencia, eastern Spain. The caves are in the valley of the river Escalona and were used by prehistoric people who left rock art. They are known for painted images of a bow and arrow goat hunt and for a scene depicting a human figure. The caves were discovered in the early twentieth century by a local teacher, Jaime Garí i Poch. They are included in the World Heritage Site

In the cave you can view the famous honey-gathering painting which is believed to be epipaleolithic and is estimated to be around 8000 years old. This painting is frequently referred to internationally by historians and anthropologists as the first recorded evidence of the ancient history of beekeeping.

So if you are near Valencia this summer, don't forget to visit this Cave and enjoy rock painting from 15,000 years ago.

Beekeeping facts about Spain

Spain is the country with the largest number of colonies in Europe. Spain has 2.45 million beehives, making it the largest beekeeping nation in Europe with a 15.66% share of total beehives registered in the EU. There are some 720,000 million domestic bees in Spain, making it the largest world population per capita; 18,000 bees per inhabitant. Total honey production stands at some 30,000 metric tons per year making Spain the largest producer in Europe. The most common honeys are multifloral or 'milflores' (thousand flowers).

Beekeeping in Spain is an important agricultural pursuit that, in many parts of the country, can justifiably claim to be up with the world leaders in the use of the latest ideas and technology. In areas of bee research too, Spanish scientists can also claim a place in the front rank.

Hola apicultores españoles, ¡todos estamos orgullosos de ustedes!

According to the study about the Macedonian Honey, the quality of honey collected in Republic of Macedonia is similar as honey from non-contaminated regions like those in Spain.

How to Rid of Negative Thoughts

Mon, 28 May 2018 10:33:00 GMT

Most people think of honey as an alternative sweetener to sugar. However, honey has been used for centuries in folk and traditional medicines as a healing remedy for a number of physical and mental complaints.

Honey is sweet and contains natural sugar. When taken, it gives instant energy and many change one’s mood and depressed feelings.

It goes without saying that our positive and negative thoughts influence every single thing in our lives. They determine what we feel about ourselves, others, and the world, and what we express about our beliefs, opinions, values and judgments.

Statistics shows that 70% of the thoughts an ordinary person has are negative. The thing is, 85% of the stuff we are nervous about has a positive or neutral outcome. Well, is this stuff still worth worrying about?

Here is an infographic that shows how negative thoughts influence our health, and how to avoid such a way of thinking.

source: Happify.com

Bees monitor air-pollution

Macedonian Honey — Wed, 23 May 2018 10:19:00 GMT

If we want to test an area we could take some honeybees and put some hives there and then check the level of particles that stick to them. It could give us a good indication of how air quality is changing over time.

Researchers realized that the build-up of industrial pollution on bees can be used to monitor air quality.

The insects can fly up to 2.5km a day around their hives, so they can provide a much more accurate sample of particulate matter in an area than ground-based observations.

The researchers studied bees in an industrial area of Sardinia where dozens of lead-zinc mines operated until recent times, leaving thousands of tonnes of finely ground ore materials exposed.

Industrial and mining activity releases a range of fine particles that can remain suspended in the atmosphere; some of these can be particularly harmful to humans.

Mineralogist Dr Christian Mavris, one of the lead authors of the study, said: “Using our novel method, bees dynamically sample airborne particulate matter.“This allowed us to discern between different emission sources. Stationary observation stations allow for more accurate estimates of particle quantities, but they cannot match our new method’s ability to determine emission sources.”

The Sardinian samples showed that The bees’ head, wings and legs were coated with particulate matter of industrial and mining origins, accumulated during their adult life span of about six weeks.

The researchers were able to track the origin of these particles, including emission sources several kilometres from the beehives.

Their findings suggest that the exposure of humans living in the area to post-mining and industrial pollutants could be far higher than previously thought.

World Bee Day

Macedonian Honey — Sun, 20 May 2018 13:15:00 GMT

A Road To Honey

Macedonian Honey — Wed, 16 May 2018 12:52:00 GMT

Most of us think of honey bees as having a bucolic, pastoral existence—flying from flower to flower to collect the nectar they then turn into honey. But honey bees live in a world filled with danger in which predators seize them from the sky and wait to ambush them on flowers.

At least 24 species of birds reportedly eat bees. The most obvious come from the "bee-eater" bird family: The European bee-eater (Merops apiaster)

The European bee-eater, also known as Eurasian or Golden Bee-eater is an incredibly colorful bird with an unmistakable appearance. These bee-eaters tend to be shy and generally avoid humans. However, after rain in particular, they may be found close to human settlements in their search for beehives. Before eating a bee, the European bee-eater removes the sting by repeatedly hitting the insect on a hard surface. It can eat around 250 bees a day.

The European Bee-eaters breed in southern Europe south to northwestern Africa (Morocco east to Libya) and Namibia and South Africa. East to western Russia to central and southwestern Asia (east to Lakes Balkhash and Zaysan in Kazakhstan), south to Afghanistan and Oman. They appear to be expanding their territories into central Europe as far north as Great Britain, Finland and Sweden.

Can you think of an insect predator? Yes, a spider.

Spiders are very good hunters and their sticky webs can often catch a bee. The bee can smell the nectar and pollen offered by the flower and so she lands on the flower. Before she knows what's happening the spider leaps out and grabs her and gives her a poisonous bite. Sadly it's all over for the bee. She's become a spider's meal.

There are different predators in different places. Some wasp species are a nuisance to bees, as are hornets, although the European hornet, takes few bees and mostly hunts around hives that are already weak and less able to defend themselves. Mammals like bears love to eat bees and bee larvae too.

The death of a bee is sad but the good thing is that in nature nothing ever goes to waste and her body will nourish other creatures who are in need of a meal.

As National winners in Europe Start Up Awards 2017 in category climate, We want to welcome you to be part of a first of its kind, the International Bee Station.

Just as the International Space Station serves as a home where crews of astronauts live in space, to help and improve the extent of human knowledge. We want to create a station where International supporters and fans from the whole world will be with us on the Mission to fight bee decline and make our planet great again!

Send your Crew

Bee's Kingdom - Apis Mellifera

Macedonian Honey — Tue, 08 May 2018 12:36:00 GMT

1.Western or European Honey bee

Currently, seven species and 44 subspecies of honey bees are known to inhabit the world. The most common among the seven species is the Western honey bee that is found in all continents with the exception of Antarctica. It has also been domesticated for the production of honey and the pollination of crops. Only members of the genus Apis are known as the true honey bees.

Because of its wide cultivation, this species is the single most important pollinator for agriculture globally

2. Apis Mellifera Macedonica

The Macedonian honey bee (Apis mellifera macedonica) is a subspecies of the western honey bee (Apismellifera L.). Along with four other subspecies, Macedonian honey bee belongs to the central Mediterranean and Balkan Peninsula group of honey bees. In Republic of Macedonia Apis mellifera macedonica is an autochthonous subspecies (race) and is under special mode of protection.

3. Behaviour

Because honey bees are found worldwide, their nature and behavior can vary. For instance, while Italian honey bees are usually more docile, African honey bees can display extremely defensive behavior. However, all honey bees can become defensive when provoked and can chase humans or animals hundreds of meters.

4. Habitat

Honey bees such as Apis mellifera build a nest containing multiple combs inside a cavity, which may be a hollow tree, a cave, or a cavity in a wall or in the ground. They can also be kept inside a human-made container, otherwise known as a hive.

The role of honeybees in the nature:

Bees pollinate 80% of flowering plants on Earth.

One single bee colony can pollinate 300 million flowers each day.

Bee pollination helps to provide nourishing habits for animals. birds and other insects.

Bees are major contributors to the floral landscapes that we know and love in nature.

As National winners in Europe Start Up Awards 2017 in category climate, We want to welcome you to be part of a first of its kind, the International Bee Station.

Send your Crew

Со храна против стареење

Wed, 02 May 2018 10:50:00 GMT

Жените секогаш тежнеат кон младолика, затегната и мазна кожа. Многу од нив се решаваат за инстант решенија како ботокс или затегнување на лице , при што го губат природниот шарм.

Но се е поголем бројот на оние кои бираат природни решенија како јога, вежбање, медитација и конзумација на здрава и природна храна.

Стареењето е резултат на делување на слободните радикали односно на оксидациски стрес. Колку е поголем оксидацискиот стрес, поголема е веројатноста организмот да заболи од некои дегенеративни болести.

Здравата храна го намалува оксидацискиот стрес, и затоа е најдобар сојузник во бробата против стареењето. Изобилува со антиоксиданси, минерали, витамини и антиинфламаторни супстанци кои го подмладуваат организмот – одвнатре.

Следниве продукти конзумирајте ги почесто за да го забавите процесот на стареење:

1. Јаткасти плодови - благодарение на здравите мононезаситени и полинезаситени масти, јаткастите плодови помагаат да го одржите вашето срце здраво и да ве заштити од рак и хронични заболувања, како што е дијабетес. Секој ден јадете најмалку половина шака бадеми, орев, лешник и бразилски ореви, леблебија или индиски ореви.
2. Спанаќ - Овој зеленчук содржи силни фитонутриенти и антиоксиданти кои ја штитат кожата од сонцето. Спанаќот содржи бета-каротен и лутеин, кои ја подобруваат еластичноста на кожата.
3. Брокула - е меѓу најздравите видови зеленчук што постојат на Земјата. Изобилува со витамин Ц, кој благодарение на синтезата на колаген го забавува формирањето на брчки и ја прави кожата цврста и затегната. Таа содржи здрави протеини, калциум, кој гради силни коски, витамини А и К, влакна, лигнани, кои штитат од рак и срцеви заболувања, фитоестроген, кој помага во зачувување на функциите на мозокот и сулфорафан, кој му помага на телото да се ослободи од токсините. Со конзумирање на брокула, дефинитивно ќе го успорите оштетувањето на органите и ткивата кои се создадени со дејството на слободните радикали, а истовремено ќе го спречите појавувањето на сува кожа, што придонесува за постар изглед.
4. Смоква - веќе долго време се сметаат за плод на младоста и виталноста, а тоа не е без причина. Ова медитеранско овошје, всушност, изобилува со здрави флавоноиди и полифеноли. Тие содржат диетални влакна од пектин и други хранливи материи кои помагаат во варењето и елиминацијата на отпадните материи од телото. Благодарение на силните антиоксидантни својства, смокви го спречуваат влошувањето на клетката, што во голема мера придонесува за младешкиот изглед. Јадете го ова овошје во свежа или суво форма, особено за време на нивната сезона (доцна лето), со цел да се постигне подмладување ефект. Пробајте го овој 10 мин. природен и здрав десерт кој сите ќе ги воодушеви.

4. Мед – природниот чист мед има антисептични и антиоксидантни својства. Ја навлажнува кожата, што е корисно за намалување на сувоста на кожата. Го намалува црвенилото и се бори против воспалението кое е поврзано со иритации на кожата. Делува како природен чистач за да ја измие нечистотијата и да ја одржува кожата чиста без да ја исуши. Неговите природни полисахариди (шеќери) содржат ензими кои ја зголемуваат функцијата на клетките на кожата. Помага во промената на кожата со отстранување на мртвите клетки на кожата и промовирање на нов раст на клетките. Се бори против специфични видови на бактерии кои водат кон акни и мозолчиња. Античките Римјани ја знаеле тајната на медот и ја искористиле за да имаат помлада кожа.

Направете сами едноставна и ефикасна маска против стареење:
Измешајте 2 Honeysticks со една четвртина од зрело авокадо, 1 лажичка сув овес и 2 лажички сок од лимон. Нанесувајте ја неколку пати неделно за да ги видите резултатите за околу еден месец.

7 Golden Rules when approaching IBS

Macedonian Honey — Mon, 30 Apr 2018 13:12:00 GMT

1. THE BEST TIME FOR INSPECTION IS A SUNNY WIND FREE DAY BETWEEN THE HOURS OF 11AM TO 4PM

The hive will have less bees inside because most older bees are out foraging.

2. KEEP CLEAN – NO SMELLS

Don’t use perfume, hairspray, sweet smelling cosmetics or shampoo before approaching the hive. ADDITIONAL ADVICE: Don’t eat bananas before inspection. – When a bee stings, she releases an odor – an alarm - pheromone that smells like bananas. This pheromone attracts other bees, signaling to them to defend the hive. So, it is not good idea to show up smelling like banana.

3. WEAR WHATEVER PROTECTIVE GEAR MAKES YOU FEEL COMFORTABLE

If you need to wear a full suit in order to calm your nerves, do it. If you have decided you don’t need protective gear at all - veil is strongly recommended. Stings on the face are painful, and stings on the eyes or ears result in permanent injury.

4. DON’T WEAR DARK TEXTURED COLORS

The natural predators like BEARS are dark and fuzzy so you want to avoid looking like them. Wearing light color clothing is good idea.

5. STAY OUT OF THE BEE FLIGHT PATH

Work from behind the main entrance. ADDITIONAL ADVICE: Don’t OVERSTAY your welcome!. Do your business and get out!

6. BE GENTLE

Slow, deliberate movements. Don’t bang things around. Bees are sensitive to vibrations. ADDITIONAL ADVICE: LISTEN! If the humming becomes louder, the bees are getting upset and it’s time to finish the inspection.

7. NO SWATTING UNDER ANY CIRCUMSTANCES!!!

Yes, your natural reaction to insects flying around your face is to wave them away with your hands, but if you do this you will agitate your bees very quickly. ADDITIONAL ADVICE: Watch out where you put your hands at all time!

Bees are wild "animals" and they can defend themselves very efficiently. Honeybees will initially attempt to chase off the offender. If the offender does not leave, and the bee feels that itself or its colony has a life threatening risk, they will respond by stinging. Because after the stinging, the bee dies, it is only done as a last resort.

As National winners in Europe Start Up Awards 2017 in category climate, We want to welcome you to be part of a first of its kind, the International Bee Station.

Send your Crew

It's a Earth Day Let save bees together

Macedonian Honey — Sun, 22 Apr 2018 10:07:00 GMT

This Earth Day while celebrating our big accomplishments, we also need to think about something small: the honeybee.

Though less than an 2,5 cm long, the tiny honeybee has major implications for our food supply. Honeybees are social and cooperative insects that live together in nests or hives.

They are divided into three groups: the queen, worker bees and drones. The queen lays eggs—up to a million in her lifetime. Most of the other bees in a hive are female workers. Their work includes building and protecting the hive, gathering pollen and nectar, and producing honey. The other bees are drones and are male. Just a few individuals ever have the chance to mate with a queen.

In addition to providing us with honey and aiding the beauty of our gardens, honeybees are responsible for pollinating an estimated 71 percent of the world’s most widely consumed food crops, including almonds, squash, apples, avocados and more. Bees also pollinate around 80% of wildflowers in Europe, so our countryside would be far less interesting and beautiful without them.

But bees are in trouble. There is growing public and political concern at bee decline across the world. This decline is caused by a combination of stresses - from loss of their habitat and food sources to exposure to pesticides and the effects of climate change.

In the fruit orchards of southwest China, farmers and their children have to climb into the branches armed with pots of pollen and paintbrushes to individually pollinate each blossom because natural pollinators are rare.

More than ever before, we need to recognise the importance of bees to nature and to our lives. And we need to turn that into action to ensure they don't just survive but thrive.

This Earth Day, let’s certainly celebrate our big accomplishments. But don’t forget to think of the little honeybee too.

As National winners in Europe Start Up Awards 2017 in category climate, We want to welcome you to be part of a first of its kind, the International Bee Station.

Send your Crew

За коса без првут, научниците советуваат маска од мед

Thu, 12 Apr 2018 11:13:00 GMT

Медот има антибактериски, антифунгални и антиоксидантни активности и има висока хранлива вредност. Ги смирува болките во грлото и варење, лечи рани, го намалува воспалението итн.

Според научната студија објавена во European Journal of Medical Research, пациентите секој втор ден нанесувале маска од мед на својата коса со нежно триење од 2-3мин. . Пациентите имале проблем со првут, чешање, губење на коса. Истражувањето траело 4 недели. Уште по првата недела чешањето и скалирањето исчезнале, додека лезиите на кожата биле излечени и целосно исчезнати по 2 недели. Ниту еден од пациентите кои потоа продолжиле еднаш неделно да се третираат со маска од мед, немало враќање во првобитната состојба, додека оние кои не продолжиле со третманот со мед, доживеале враќање на лезиите 2-4 месеци по прекинот на лекувањето.

За да подготвите сами маска од мед против првут потребни ви се:

- 5 Honeysticks

- 1 лажичка вода

Измешајте добро и нанесете на скалпот и нека стои 2-3 часа. Исплакнете со топла вода.

Ако го применувате овој третман еднаш неделно во период од четири до шест месеци, значително ќе ја подобрите контролата врз првутот и бактерискиот раст. Во рамките на горенаведената студија, резултатите биле видливи во рок од една недела, сепак, продолжената апликација ќе осигура дека проблемот е под контрола.

Дознајте Како да се справите со сувата и оштетена коса без користење на скапи препарати?

Тренинг план за планинска велосипедска тура

Mon, 19 Mar 2018 14:40:00 GMT

Со добар тренинг и вистински вештини, сигурно ќе имате најдобро можно искуство од планинарската тура. Доколку сте почетник или се враќате напланинскиот велосипедизам, треба да започнете со кратки возења - не повеќе од 1 или 2 часа - и водете сметка постојано да користите мали брзини.

Почнете навреме

Започнете со тренинг најмалку два месеца, пред турата, со што вашето тело може да напредува многу подобро, без да се зголеми ризикот од повреда или исцрпеност во процесот. Никој не сака да се повреди или да се разболи пред нивното патување!

Прочитајте ги овие совети од Алекс Глазгов, искусен и успешен велосипедист:

12 до 8 недели пред настанот

Две возења од 1-1,5 часа во текот на неделата, и возење од 2 часа за време на викендот (околу 5 часа вкупно).

7 до 4 недели пред настанот

Две возења од 1-2 часа во текот на неделата, и возење од 2-3 часа за време на викендот (вкупно 6 часа).

3 до 2 недели пред настанот

Важи истото неделно времетраење како погоре (или малку повеќе ако можете да го вклопите), но уште поважно, зголемете го интензитетот на напорот за време на возењето, и интензитетот на интервалите во рамките на возењето. (не заборавајте да вклучите 10-15 минути загревање на почетокот на возењето.)

1 недела пред настанот

Олабавете.Внимавајте да не се преоптоварите физички, за да не се јави замор следната недела. Намалете го времетраењето и интензитетот на тренингот. Дајте му на вашиот велосипед малку љубов и уживање, проверете ги сајлите од кочниците, проверите дали

сите делови функционираат во ред, подмачкајте и подготвени сте за врвно возење наредната недела!

Само запомнете дека на крајот од возењето сите мускули треба добро да се истегнат и опуштат.

Медот е идеален извор на енергија за долги настани - всушност, може да се третира исто како и секој друг јагленихидратен гел, бидејќи на медот слично како и гелот се потребни околу 15 минути да стигне од устата до мускулите. За одржување на гликогенските резерви на телото,на повеќето тркачи им се потребни 30-60 г јаглени хидрати на час. Honeystick содржи 17 гр јаглени хидрати - па два до три honeysticks секој час ќе ги одржат вашите гликогенски резерви задоволeни.

Прочитајте и за “Што треба да знаете пред својата планинска велосипедска тура?“, “5 совети за подобрување на велосипедските перформанси” и “3 едноставни начини да ја изберете вашата идеална големина на велосипед”.

Mountain bike training plan

Mon, 12 Mar 2018 08:16:00 GMT

Having the right mountain bike skills and doing plenty of training for your mountain bike adventure will ensure that you have the best possible experience. If you’re just starting out or are getting back in to mountain biking you need to kick off with short rides – no more than 1 or 2 hours – and make sure you use easy gears all the time.

START TRAINING EARLY

Giving yourself at least two months will help your body progress a lot better, without increasing your risk of injury or exhaustion in the process. No one wants to get injured or sick right before their trip! the more hours you put in on the saddle before your mountain bike tour, the more you’ll get out of the whole experience. Read these advices from Alex Glasgow, an experienced and successful racer:

12 to 8 weeks to go

Two rides of one to one and a half hours during the week, and a ride of two hours at the weekend (around five hours total).

7 to 4 weeks to go

Two rides of one to two hours during the week, and a ride of two to three hours at the weekend (six hours total).

3 to 2 weeks to go

Keep the same weekly duration total as above (or a bit more if you can fit it in), but more importantly, increase the intensity of effort during the ride generally, and the intensity of the intervals within the ride. (Always remember to include a 10-15 minute steady warm up at the start of the ride though.)

1 week to go

Ease up. Any fitness gained by riding hard this week will be overshadowed during your holiday next week by fatigue, so take it easy. Reduce duration as well as intensity. Give your bike a bit of love and pampering, replace the cables and brake pads, get a fork service, check everything works fine, give it an oil, and pack it away, ready for next week’s superb riding!

You use your arms, shoulders and core muscle groups to control the bike, power up hills and keep you stable on rocky or twisting descents. Just remember that all of these areas, as well as your legs, need a good stretch at the end of a ride.

It's easy to use honey as a source of energy for long-distance events - in fact, you can treat it just the same as any other carbohydrate gel, as honey takes a similar time to get from mouth to muscle - around 15 minutes. To maintain the body's glycogen stores in endurance events, most runners require 30-60g of carbohydrate per hour. A honeystick contains 17g of carbohydrate - so two to three honeysticks every hour should keep your glycogen stores topped up.

Found this useful? Why not read our “When and what to eat and drink before, during and after a ride“, “5 Tips to Improve your bike Performance” and “3 Simple Ways To Choose Your Ideal Bicycle Size” blogs for further advice.

6 benefits of just 30 minutes running

Tue, 06 Mar 2018 11:21:00 GMT

There’s a raft of scientific evidence that proves that regular exercise (150 minutes per week, which is about 30 minutes five times per week)—and running in particular—has health benefits that extend well beyond any pill a doctor could prescribe. Studies have shown that running can help prevent obesity, type 2 diabetes, heart disease, high blood pressure, stroke, some cancers, and a host of other unpleasant conditions.

Тhere are 1440 minutes in a day, can't you spend 30 minutes of them running?

1. Continuous fat burn - Running for just 15-30 minutes will kick start your metabolism and fat burn. It's so much better to think 'I have 30 mins therefore I'm going to get a quick run in' than 'ah, I only have half an hour so I won't bother' which is SO easily done. Not only do you burn fat and use calories when you run but your body continues to burn fat after exercise. Why? After you run, your body goes into EPOC (excess post-exercise oxygen consumption) and the energy from carbohydrates and fats is recruited to heal damaged tissues and restore your body to its pre-exercise state. This can last for 15 minutes and up to 48 hours meaning your body is STILL burning fat.

2. Happiness - You'll release all those wonderful endorphins and feel different again for that run out. Even if you only manage 10 minutes. Often, a quick blast is much more beneficial than a long run as you avoid the post run tiredness and it makes you feel alive and revitalised. You will also feel much more accomplished for making the effort to go if you only had a short window of time.

3. Running adds years to your life - Even if you meet just the minimum of amount of physical activity—(30 minutes, five times per week), you’ll live longer. A giant study in the journal PLOS Medicine shows that when different types of people started exercising, they lived longer. Smokers added 4.1 years to their lives; nonsmokers gained three years. Even if you’re still smoking, you’ll get 2.6 more years. Cancer survivors extended their lives by 5.3 years. Those with heart disease gained 4.3 years.

4. Calorie Burn - Running for 30 minutes will guarantee you a minimum of 200-500 calories burnt per 30 minute session. So, that means if you're squeezing a run in before a meal out, or other kind of plans, you won't feel guilty after all when the dessert comes out! On a serious note, a 30 minute run whatever your speed, pace or ability will really help your weight loss.

5. Sleep - A minimum of 30 minutes running a day really helps aid a restful nights sleep. It is wise to run further away from bedtime though as you don't want to be waking up those energetic endorphins half an hour before bedtime. 30 minutes in the morning is a great call, or, 30 minutes after work. Running can significantly reduce anxiety symptoms and, it reduces immune system chemicals that can worsen depression. Once you find the motivation (which is often the hardest part), it can help to cope with depression in a healthy way which is often the cause of insomnia.A study in the Journal of Adolescent Health proved that just 30 minutes of running during the week for three weeks boosted sleep quality, mood, and concentration during the day.

6. Muscle definition - 30 minutes running is excellent at bringing out those pecks. No, seriously. If you ran just 30 minutes a day, 5 days a week (and ate relatively healthily) definition would be obvious. Your stomach will tighten, your quads will strengthen and you will see your body changing rapidly. Why don't you start with that 30 minutes today and you'll notice the difference in 6-8 weeks time.

6 Придобивки за Вашето тело со само половина час трчање

Tue, 06 Mar 2018 09:40:00 GMT

Има голем број научни сознанија кои велат дека редовното вежбање (150 минути неделно, што е околу 30 минути пет пати неделно), а особено трчањето, има здравствени придобивки кои се многу поефикасни од било која пилула што лекарот може да ја пропише.

Истражувањата покажуваат дека трчањето може да помогне во спречување на дебелината, дијабетес тип 2, срцеви заболувања, висок крвен притисок, мозочен удар, некои видови рак и бројни други непријатни состојби.

Денот има 1440 минути, па зошто да не потрошите само 30 мин на трчање?

Континуирано топење масти – Со трчање од само 15-30 минути, метаболизмот започнува со топење масти. Воедно вашето тело продолжува да согорува масти и по вежбањето. Зошто? После вежбање, вашето тело влегува во фаза на прекумерна потрошувачка на кислород (EPOC excess post-exercise oxygen consumption) и енергијата од јаглени хидрати и масти се користи за обнова на оштетените ткива, со цел вашето тело да се врати во неговата состојба пред вежбање. Ова фаза трае од 15 минути и до 48 часа, што значи дека вашето тело се уште согорува масти.
Среќа - По само 10 минути трчање, ќе ги ослободите сите оние прекрасни ендорфини (хормони на среќа) и ќе се почувствувате подобро. Често, краткото вежбање е многу покорисно од долгото трчање, бидејќи се избегнува пост-заморот,а воедно прави да се чувствувате исполнети и ревитализирани.
Трчањето го продолжува вашиот живот - Дури и со минималнита количина на физичка активност - (30 минути, пет пати неделно), ќе живеете подолго. Енормно големата студија во списанието PLOS Medicine покажува дека кога почнале да вежбаат, луѓето живееле подолго. Пушачите додале 4,1 година во својот живот; Непушачите добиле три години. Дури и ако сеуште сте пушач, ќе добиете 2.6 години. Преживеаните од рак го продолжиле својот живот за 5,3 години. Оние со срцеви заболувања се здобиле со 4,3 години.
Горење калории - 30 минутно трчање ви гарантира минимум 200-500 потрошени калории. Значи доколку пред излегување во ресторан, имате кратко трчање, ќе можете безгрижно да уживате во десертот. 30 мин. трчање без оглед на вашата брзина, темпо или способност навистина ќе ви помогне во губење на тежината.
Спиење - 30 мин дневно трчање помага да имате добар сон. Најдобро време за трчање е 30 минути наутро или 30 минути после работа. Не сакате да ги активирате оние енергетски ендорфини, половина час пред спиење. Трчањето може значително да ги намали симптомите на анксиозност и, со тоа, ги намалува хемикалиите на имунолошкиот систем кои можат да ја влошат депресијата. Откако ќе најдете мотивацијата (која често е најтешкиот дел), трчањето може да помогне да се справите со депресијата на здрав начин, која пак е честа причина за несоница. Студијата во "Journal of Adolescent Health" покажа дека само триесетина минути во текот на неделата за три недели го зголемува квалитетот на спиењето, расположението и концентрацијата во текот на денот.
Затегнување на телото - 30 минути трчање , 5 дена во неделата (и здрава исхрана) за 6-8 недели има за резултат затегнат стомак, зајакнати квадрицепси и брза промена на вашето тело.

Bak Kwa a must have snack for Chinese New Year

Thu, 15 Feb 2018 09:33:00 GMT

Bakkwa,肉干, commonly known as BBQ meat, is a food tradition from Southern China. Thin slices of meat are marinated with sugar, honey and spices, air-dried and smoked. The smoked meat is left to cool and wrapped in layers of waxed paper.

In the past, Bakkwa was considered a luxury good and most families bought it during festive seasons like the Chinese New Year.

Make your own using just a few simple ingredients:

2lb ground pork

For PORK MARINADE:

2tbsp soy sauce
2tbsp fish sauce
2tbsp dark soy sauce
½ tsp salt
2tbsp sugar
1tbsp cooking wine
4 Honeysticks (2tbsp honey)
1tsp five-spice powder
½ tsp freshly ground pepper
Cayenne pepper powder to your own taste (optional)

FOR BASTING:

2 tbsp honey

1 tbsp cooking wine

DIRECTIONS:

In a mixing bowl, combine the ground pork and marinade ingredients

Mix with a spoon or by hand until the pork turns into a paste. Cover with plastic wrap and chill in the fridge for at least 1 hour

Preheat the oven at 375 F. Place a piece of parchment paper on a baking sheet. Put a few spoons of pork on a sheet of parchment paper then cover the put plastic wrap

Gently run a rolling pin over the wrap to flatten the pork and form a thin layer of pork. Prepare the basting glaze by mixing the honey with cooking wine

Bake the pork for about 12 minutes on each side. Carefully flip it once in between

Coat the pork with the honey glaze on both sides. Bake at 400 F for 5 minutes each side. Repeat this step one more time

Cool down the pork jerky on cooling rack. Cut into bite size

Enjoy (好胃口)

Yoga or Pilates

Thu, 08 Feb 2018 10:11:00 GMT

Pilates and Yoga are both popular forms of studio-based exercise but which one is most suited to you and your goals? The following infographic provides a summary of many of the core concepts, philosophies and benefits of both Yoga and Pilates.

image source

Honey does double duty after a workout, said researchers from the University of Memphis. It helps athletes to maintain optimal blood sugar levels, and it aids in muscle recovery post-training. Sweet!

Три причини да подарите мед

Mon, 18 Dec 2017 09:46:00 GMT

Дали некогаш имате блокада што да подарите? Можеби што да се даде за Божиќ/Нова Година, што да се донесе на пријателска вечера или што да се даде како роденденски подарок?

Па, ова е крај на сите Ваши проблеми, бидејќи имаме идеална идеја за подарок: мед. Да, навистина, ова е прекрасен подарок за дарување, во секое време од годината.

Секако, постојат тони други идеи за подароци, но сепак, медот е прекрасен подарок бидејќи е невообичаен, внимателен и уникатен. Медот е подарок направен од стотици и илјадници мали работнички, кои работат заедно, ги истражуваат и опрашуваат цвеќињата додека собираат нектар. Големата количина на труд од пчели што се прави при едно пакување мед е феноменална. Се проценува дека за производство на килограм мед, пчелата треба да прелета повеќе од 100.000 километри.

За разлика од рафинираниот шеќер, конзумација на мед е високо препорачливо, поради неговата висока содржина на минерали и витамини во неа. Конзумирањето на мед овозможува да имате моментална енергија ако треба да се соочите со неочекувани напори, бидејќи не бара дигестија и може веднаш да се користи од телото.

Исто така, во свет во кој што ги исполнуваме нашите животи и домови со производи кои предизвикуваат загадување на земјата, медот е светилник на надеж. Едноставно, елегантно и толку пријатно со кашкавал, самостојно и во пијалаци.

Ако сакате да го споите вашиот подарок мед со уште нешто, тогаш кашкавал покрај мед е прекрасна комбинација, одличен подарок за вашиот домаќин, ако одите на вечера. Одберете за почеток чедар или гауда, а потоа пробајте и со овчи кашкавал и сино сирење.

Среќно со она што ке го одберете. Сепак, подарокот настрана, споделувањето на љубовта и љубезноста пред сè е навистина најдобар подарок за давање.

6 Работи Што Секој Претприемач Може Да Ги Научи Од Пчелите

Wed, 29 Nov 2017 13:17:00 GMT

Речиси 80 милиони години или повеќе, пчелите играат исклучително важна улога во екосистемот, бидејќи тие се одговорни за опрашување на цвеќињата и растенијата. За повеќето луѓе најверојатна асоцијација за пчелите е медот, но тие исто така ни нудат и важни лекции за менаџирање.

Сега сигурно си мислите, што може да научам од инсект? Од мисија, до делегација, до обука, многу може да се научи за водењето бизнис од пчелите.

1. Разбирање на вашата мисија Пчелите имаат апсолутна опсесија со она што е добро за целата организација / тим / оддел / група од она што е добро за секоја поединечно. Визијата, стратегијата и верувањето на целата кошница помага да се дефинира вистинскиот правец, така што секоја пчела е посветена кон поголема цел, насока и филозофијата на преживување.

2. Градење на тим и делегирање задачи Пчелите имаат јасна организациона структура и секоја пчела си ја знае и разбира својата улога. Матицата е задолжена за снесување на сите јајца (2000 на ден). Од оплодените јајца ќе се развијат пчели, а од неоплодените јајца ќе се развијат трутови (т.н. машки пчели). Единствена задача на трутовите е да ја оплодат матицата и притоа тие умираат во процесот. Типично, никој нема да побара од вас да умрете во канцеларијата, но поентата е жртва. Понекогаш, индивидуалните потреби треба да бидат жртвувани за успехот на тимот. Пчелите го сочинуваат најголемиот дел од кошницата и се вешти за извршување на сите задачи. Јасно е дека пчелите имаат хиерархија, а истото треба да важи за тимовите. Ова не значи дека една личност е поважна од другата, бидејќи секој член од тимот е од суштинско значење, но на тие тимови им е потребна структура и лидер. Делегацирањето задачи е неопходно за успех. Давањето конкретни функции и задачи на членовите на вашиот тим е суштински дел од делегирањето.

3. Комуникација Пчелите користат вибрации и феромони за да пренесат комплексни пораки. Имаме толку многу технологии за да ни помогнат да комуницираме; но да не заборавиме дека искреноста е клуч за одлична комуникација. Исто така мора да бидете јасни во вашата комуникација со тимот. Бидете јасни и концизни во вашите очекувања и цели и очекувајте дека начинот на кој ќе комуницирате со вашиот тим, ке биде ист со кој тие ќе комуницираат кон вас. Членовите на тимот мора да бидат сигурни и доволно комфорни за да го подигнат црвеното знаме, доколку е потребно, да побараат од своите колеги помош или да побараат од вас насоки. Ако пчелите не можат ефикасно да комуницираат меѓу себе, нивниот опстанок ќе биде загрозен.

4. Обука за замена и промоција Пчелата има автоматски систем за обука и промоција за да и помогне на кошницата да остане безбедна при итни случаи. Работата на пчелите е поделена во две главни области: работа внатре во кошницата и надворешни задолженија. Младата пчела го започнува својот работен век извршувајќи задолженија внатре во кошницата: чистење, негување на младите, складирање на нектарот, пчела чувар... Таа во тој период ја нарекуваме “куќна пчела”. Како таа созрева, така станува “пчела излетничка”. Главно задолжение на пчелата излетничка е да заминува на дневни излети барајќи и собирајќи нектар од природата. Собраниот нектар пчелата го предава на куќните пчели во кошницата задолжени да го складираат. Пчелата излетничка заедно со храната на куќните пчели им предава и хормон кој им го успорува созревањето и го забавува процесот на трансформација од куќна пчела во пчела излетничка. Кога една пчела излетничка ќе угине, тогаш една куќна пчела побрзо ќе созрее и ќе стане пчела излетничка. Доколку во една кошница се случи масовно изумирање на пчелите излетнички, тогаш поголем број од куќните пчели порано ќе созерат и ќе станат пчели излетнички. Тие ќе бидат отсутни од кошницата и за одереден период ќе настане застој во одгледувањето на младите бидејќи бројот на куќни пчели ќе се намали. Работите ќе се стабилизраат тогаш кога поголем број од постојните ларви ќе ја завршат својата тарнсформација во млади пчели и ќе ги превземат работите во кошницата. Во вашата организација треба да се стремите никогаш да не зависите од еден поединец. Секој треба да знае како да направи повеќе од само една специфична работа. Со знаењето како да работат во неколку различни области на работата, вработените се посреќни и пофлексибилни. Пчелите се постојано синхронизирани во еднаков број на надворешни и внатрешни работници и во случај да голем дел од надворешните работници умираат, внатрешните работници ќе ги заменат се со цел да нема никакво нарушување.

5. Лидерот е вистински слуга на сите Тежнееме да размислуваме за матицата како лидер на кошницата, дека само седи, додека нејзините работници го носат нектарот. Наместо тоа, таа е слуга на нејзината кошница, снесува јајца и произведува повеќе квалитетни пчели за да се осигура дека кошницата може да опстане. Матицата ја знае нејзината улога во рамките на колонијата и ги извршува своите должности,и истовремено има доверба во другите дека ги вршат своите обврски. Иако сме лидери во нашата компанија, ги водиме другите за да ја оствариме нашата визија за компанијата - ние сме и слуги на нашиот тим. Прашајте што му треба на тимот и активно слушајте. Тимот се однесува како еден, во потрага по заедничка цел која носи успех. Улогата на лидерот е да ја гради културата на “колонијата”; на секој состанок, на пауза, во ходникот. Лидерот ги дефинира "што" и "зошто" и им овозможува на вработените да го дефинираат "како".

6. Предвидување на ризици и приспособување кон промена Пчелите имаат софистициран систем за справување и ублажување на ризиците. Тие лесно можат да се прилагодат на временските промени и другите непредвидени настани. Тие, исто така, знаат како да работат со одредени препреки. Тие ќе работат неуморно во текот на пролетта и летото за да произведат доволно храна за зимските месеци, во кои очигледно нема да можат да соберат ништо. Во случај на губење на нивната матица, тие веднаш изградуваат нови матични ќелии и од постојните јајца (стари најмногу до 3 дена) ќе се родат неколку нови матици од кои најсилната останува. Тимовите треба да бидат свесни за ризиците и да имаат дефинирано процеси што ќе им помогнат целосно да ги избегнат овие ризици, или ако тоа не е можно, ублажување на нивните ефекти. Ситуациите можат да се променат многу брзо, така што секогаш треба да се воспостават планови за непредвидени ситуации.

6 Things Every Entrepreneur Can Learn From Honey Bees

Mon, 27 Nov 2017 10:45:00 GMT

For almost all of the last 80 million years or so, bees play an extremely important role in the ecosystem, as they’re responsible for pollinating flowers and plants. Most people probably associate bees with honey, they also offer us important project management lessons.

Now you may be thinking, what in the world can I learn from an insect? From mission, to delegation, to training, a lot can be learned about running a business from the bees.

1. Understanding Your Mission Bees have an absolute obsession with what is good for the whole organization/team/department/group over what is good for any one bee. The whole hive’s vision, strategy and belief help define “due north” so every bee is committed to the greater purpose, direction and philosophy of surviving.

2. Team building and delegation Bees have a clear organizational structure, and every bee knows and understands their role. The queen is in charge and lays all the eggs (2000 a day) that will later hatch. The drone mates with the queen and dies in the process. Typically, no one is going to ask you to die in the office, but the point is sacrifice. Sometimes, individual wants have to be sacrificed for the success of the team. Finally, there is the worker bee. These bees make up the majority of the hive and are skilled at performing all of the labor requirements. It is clear that the bees have a hierarchy, and teams should also. This is not to say that one person is more important than the next, as each team member is essential, but that teams do need a structure and a leader. Delegation is essential for success. Giving specific titles and duties to your team members is an essential part of delegation.

3. Comunication Bees use vibrations and pheromones to help pass complex messages. We have so much technology to help us communicate; let’s not forget that using it with honesty is they key to excellent communication. You must also be clear in your communication to your team. Be clear and concise in your expectations and goals, and expect that how you communicate to your team that they will communicate the same way back to you.Team members must be confident and comfortable enough to raise the red flag if need, ask their colleagues for help or reach out to you for guidance. If bees were unable to effectively communicate with one another, their very survival would be at stake.

4. Replacement training and promotion The Honeybee has an automatic system of replacement training and promotion to help the hive stay ahead of the curve and safe in an emergency. The work of a hive is divided into two main areas: inside chores, and outside chores. A young bee starts by working inside as a nurse and when she matures she leaves to work outside as a forager. A forager bee gathers food and gives it to the rest of the hive; when so doing, she passes along a chemical in the food that stops the young nurses from maturing and becoming foragers. When a forager dies, she no longer passes the chemicals on to the nurses. Without this chemical, the insiders mature and become foragers. No one misses a beat. If a mass loss in foragers occurs, a mass number of nurses will leave, and the hive will slow in its baby production until things are back on track. In your organization you should aim for smooth replacement transitions as well. Never become over dependant on a single individual. Everyone should know how to do more than just their one specific job. By knowing how to operate in a couple of different areas at work, employees are happier and more flexible, which are great qualities to possess.

Honeybees stay in sync to have an even amount of each, and if a large portion of the outside workers die off, the inside workers will replace them to keep the system running smoothly.

5. The leader is truly the servant of all We tend to think of the ‘Queen Bee’ as the leader of the hive, sitting regally whilst her workers bring home the nectar. Rather, she is a servant to her hive, laying eggs and producing more quality bees to help ensure the hive continues. The queen knows her role within the colony and performs her duties while trusting the hive to do their duties.

As much as we are leaders in our company, guiding others to achieve our vision for the company -- we are also servants to our team. Ask what your team needs from you and actively listen. It’s the team behaving as one, in pursuit of a common goal which brings success, not a leader laying down the rules. The leader’s role is to build the colony culture; it’s done in every meeting, in the break room, in the hallway. The leader defines the “what” and the “why” and lets staff define the “how.”

6. Anticipating risks and adapting to change Bees have developed a sophisticated system to deal and mitigate risks. They can easily adapt to changes in the weather and other unforeseeable events. They also know how to work with constraints in place. They will work tirelessly during spring and summer to produce enough food for the winter months, during which they obviously won’t be able to collect anything. And in the event of losing their queen, they immediately assign some worker bees with the task to produce eggs, until they have a new queen.Teams need to be aware of risks and have processes in place that help them avoid these risks entirely, or if that’s not possible, mitigate their effects. Situations can change very quickly, so you always need to have contingency plans in place.

Post - ride smoothie

Mon, 20 Nov 2017 11:22:00 GMT

Smoothies make ideal post-exercise treats.Eating the right foods after a ride is essential to boost energy-giving carbohydrate stores and help build and repair hard working muscles.

A study in Medicine and Science in Sports and Exercise found that drinking skim milk postworkout promotes muscle gain and fat loss. Yogurt is a source of carbohydrates, which helps to restore depleted energy reserves and provide you with a steady stream of energy. Honey does double duty after a workout, said researchers from the University of Memphis. It helps athletes to maintain optimal blood sugar levels, and it aids in muscle recovery post-training. Sweet!

Ingredients:

1 medium banana

1 cup skim milk

1/2 cup plain low fat yogurt

2 Honeysticks

Method

Peel and cut the banana into chunks, then put them in a blender with the milk, yogurt and honey. Blend until smooth.

Smoothies are great fun and perfect for race recovery. Enjoy.

Also read about hoe to make a pre-ride smoothie

Науката кажува дека прошетката во шума го подобрува здравјето

Tue, 07 Nov 2017 13:23:00 GMT

Истражувањата покажуваат дека shinrin-yoku, исто така познат како шумска прошетка или време поминато во природа, може да го намали хормонот за стрес кортизол и да го зајакне вашиот имунитет само по 30-минутна прошетка.

Shinrin-yoku, чинот на впивување на природата преку сите пет сетила, бил инспириран од античките шинтонски и будистички практики и всушност бил промовиран како терапија, од министерството за шуми во Јапонија, во 1982 година. Идејата е едноставно да се релаксирате и да уживате во околината.

Од 2004 до 2012 година, Јапонија потрошила околу 4 милиони долари за проучување на физиолошките и психолошките ефекти на шумската прошетка, назначувајќи 48 тераписки

патеки врз основа на резултатите. Во студијата од 2009 година, Кинг Ли, професор на Медицинскиот факултет Нипон во Токио, ги проучувал субјектите пред и по искуството со шумската прошетка. Ли го мерел зголемување на (НК) бели крвни клетки кои се поврзани со вродениот имунолошки систем на телото. Овие клетки обезбедуваат брзи реакции на вирусно инфицираните клетки и реагираат против формирање на тумор, и се поврзани со здравјето на имунолошкиот систем и спречувањето на ракот. Во оваа студија на Ли, субјектите покажале значително зголемување на активноста на NK-клетките во седмицата

по посетата на шумата, а позитивните ефекти траеле еден месец по поминат викенд во шума.

Ова се должи на разните етерични масла, кои вообичаено се нарекуваат фитонцид, кои се наоѓаат во дрвото, растенијата и некои овошја и зеленчук, кои дрвото ги испушта за да се заштити од бактерии и инсекти. Вдишувајќи го фитонцидот, всушност се подобрува функцијата на имуниот систем.

Ако сте нервозни, доза на прошетка на отворено, може да го смири вашиот дух. Психолошките ефекти од попладневната прошетка низ паркот се значително намалување на симптомите на стрес и депресија, како и намалување на антагонизмот.

Време е за прошетка во природа, зарем не?

Изберете некои од нашите смутија кои ќе ги понесете со вас.

Shinrin-Yoku Is So Great For Your Health

Mon, 06 Nov 2017 12:36:00 GMT

Shinrin-yoku (the Japanese practice of forest bathing), has been scientifically proven to lower heart rate and blood pressure, to reduce stress hormone production and strengthen your immune system after a quick 40-minute visit.

Shinrin-yoku, the act of soaking in nature through all five senses, was inspired by ancient Shinto and Buddhist practices and actually promoted as therapy by Japan's forests ministry in 1982. The idea is to simply relax and take in the beauty of your natural surroundings. Just be with trees. Relax rather than accomplish anything.

From 2004 to 2012, Japanese officials spent about $4 million dollars studying the physiological and psychological effects of forest bathing, designating 48 therapy trails based on the results. In a 2009 study, Qing Li, a professor at Nippon Medical School in Tokyo, studied subjects before and after they experienced forest bathing. Li measured an increase in natural killer (NK) white blood cells that are associated with the body's innate immune system. These cells provide rapid responses to viral-infected cells and respond to tumor formation, and are associated with immune system health and cancer prevention. In this study Li’s subjects showed significant increases in NK cell activity in the week after a forest visit, and positive effects lasted a month following each weekend in the woods.

This is due to various essential oils, generally called phytoncide, found in wood, plants, and some fruit and vegetables, which trees emit to protect themselves from germs and insects. Forest air doesn’t just feel fresher and better— inhaling phytoncide seems to actually improve immune system function.

If you've been feeling particularly amped recently, a dose of the great outdoors could also soothe your spirit. The psychological effects of an afternoon walk through the park include a significant decrease in stress and depression symptoms, as well as reduced hostility and even "increased liveliness."

It's time to find a nearby green space, break away from your screen, remove your earbuds, and soak in some nature.

Choose some of our smoothie selection to take with you.

Pre - ride smoothie

Thu, 19 Oct 2017 10:28:00 GMT

Mango, banana, orange juice, honey. Simple! If you're in a rush in the morning this is a great option for starting your day. The banana has slow-release carbohydrates, and the sugar in the orange juice, mango and honey will give you some get-up-and-go energy.

Ingredients:

2 mangoes
2 bananas
600ml chilled orange juice
2 Honeysticks

Peel and cut the mangoes and bananas into chunks, then put them in a blender with the orange juice and honey. Whizz until smooth. Enjoy!

3 едноставни начини за совршен велосипед

Thu, 12 Oct 2017 10:00:00 GMT

Се одлучивте да купите велосипед, и сега се обидувате да го пронајдете идеалниот

велосипед за вашето тело.

Користењето на водич за големината на велосипедската рамка е важно, бидејќи тоа ќе ви помогне да изберете велосипед кој совршено ќе одговара на вашето тело и стил на возење.

При погрешен избор, возење ќе биде потешко, понапорно и може да резултира со некој вид на повреда.

Следете ги едноставните инструкции подолу за да ја пресметате големината на рамката на вашиот совршен велосипед:

1. Собујте ги чевлите и застанете со раширени нозе околу 15-20 см (6 "- 8"). Потоа користете метро за да ја измерите висината од тлото до препоните.

2. Каков вид на велосипед сакате да купите? Во оваа фаза, треба да одлучите дали сакате планински велосипед,“роуд” или градски. По оваа важна одлука, следното нешто што треба да направите е да ја пресметате вистинската големина на рамката за тој конкретен модел

за кој сте заинтересирани. Да претпоставиме дека сакате “роуд” велосипед; тие доаѓаат во различни големини, како што се екстра мали (XS), мали (S), средни (M), големи (L), екстра големи (XL) или двојни екстра (екстра екстра) големи (XXL). Следниот чекор ќе ви помогне да го одредите најдобриот модел за вас.

3. Изведете го калкулаторот и внимателно направете ги следните пресметки:

Градски велосипед – Должината на ногата од тлото до препоните (cm) x 0,685 = Вашата совршена големина на рамката

Планински велосипед - Должината на ногата од тлото до препоните (cm) x 0,66 = Вашата совршена големина на рамката

“Роуд” велосипед - Должината на ногата од тлото до препоните (cm) x 0,70 = Вашата совршена големина на рамката

Корисен трик за одредување на вистинската големина на велосипедот. Општо земено, вашата висина во нозете / инчи ќе одговара. Само одземете два инчи од вашата висина, и тоа соодветно одговара на големината на рамката што ќе ви треба. На пример: Ако некој е висина во висина од 5'10, тој треба да одземе два инча, што го прави 5'8, а потоа да се отстрани запирка ... 58 см! Реални се шансите, да рамката од 58 см одговара на лице кое е 5'10. Забелешка: Ова само ќе ви даде генерална слика, тоа не е сосема прецизно!

source icebike.org

Уживајте во новиот велосипед и не заборавајте да понесете honeystick за да ја зачувате енергијата. Конзумирањето мед пред спортски активности, како што е возење велосипед, може да ги подобри вашите перформанси и може да биде поекономично отколку спортските гелови. При едно испитување, велосипедистите кои конзумирале 15 g мед пред трка, и потоа на секои 16 km, покажале подобри резултати отколку велосипедистите кои консумирале спортски гелови.

Исто така ви препорачуваме: 5 совети за подобрување на велосипедските перформанси

3 Simple Ways To Choose Your Ideal Bicycle Size

Mon, 18 Sep 2017 11:57:00 GMT

So you've decided to purchase a bicycle, and you're trying to figure out the perfect ride for you style.

Using a bicycle frame size guide is important, as it will help you pick a machine that will suit your body and riding style perfectly. If you don't, you can expect to have a difficult time: riding will be more difficult, more work, and it may result in some sort of injury.

Follow the simple instructions below to calculate the frame size of your perfect bike:

1: Remove your shoes and stand with your legs apart, about 15-20 cm (6” – 8”) from each other. Then use a meter rule or a tape to measure the height from the ground to your crotch.

2: What kind of bike do you want to purchase? At this stage, you need to decide whether you want a mountain bike, road bike, or a city/commute bike. After making this important decision, the next thing to do is to calculate the right frame size for that particular bike you are interested in. Let assume you want a road bike; road bikes come in different sizes such as extra small (XS), small (S), medium (M), large (L), extra-large (XL), or double extra (extra extra) large (XXL). The next step will help you determine the best bike for you.

3: Bring out your calculator and carefully do the calculations as follows:

City bike – Leg inseam (cm) x 0,685 = Your perfect frame size

Mountain bike – Leg inseam (cm) x 0,66 = Your perfect frame size

Road bike – Leg inseam (cm) x 0,70 = Your perfect frame size

Here's a little trick for determining how to choose the right bicycle size. Generally, your height in feet/inches will correspond nicely. Just take two inches off your height, and it corresponds fairly accurately to the frame size you'll need.For example: If someone is 5'10 in height, he should take off two inches, making it 5'8, and then remove the comma... 58 cm! Chances are, a 58 cm frame would nicely fit a person who is 5'10. Note: This will only give you a general size, it is not perfectly accurate!

source icebike.org

Enjoy in you new bike and don’t forget to take a honeystick to avoid hitting the wall.

Taking honey prior to vigorous activity, such as cycling, can benefit performance, and it may be more economical than sports gels. Cyclists who consume 15 g of honey prior to a race, and every 16 km, perform better in time trials than cyclists who consume regular sports gels.

Also read about 5 Tips to Improve your bike Performance

Зошто медот е најдобро енергетско гориво за спортисти?

Fri, 07 Apr 2017 11:28:00 GMT

Marija DiBiaggio NewYork (marathon runner)

Медот содржи се во себе - тој е природен вегетаријански производ кој е одличен извор на енергија за спортување и има придобивки за здравјето.

Идеален за трчање, медот содржи природи нерафинирани шеќери кои телото лесно ги абсорбира. Овие јагленохидрати се одличен извор на енергија, всушност медот бил користен во античко време за време на Олимписките Игри.

Медот содржи 80% природни шеќери, 18% вода, минерали, витамини, полен и 2% протеини. Студии од Универзитетот во Мемфис, од лабораторијата за вежби и исхрана, потврдуваат дека медот е еден од најефикасните јагленохидрати што треба да се внесат пред вежбање. Понатамошни студии откриле дека медот функционира исто како спортски гел.

Медот и комерцијалните енергетски пијалоци и гелови содржат речиси исто ниво на јагленохидрати. Но енергетските пијалоци и гелови имаат вештачки конзерванси, бои и засладувачи, а ги немаат минералите и витамините кои се основни состојки на медот.

Медот е ефикасен извор на енергија при спортување на долги стази, како маратон, всушност за медот да дојде од уста до мускули , потребни се 15 минути исто колку и на јаглехидратните гелови. За постојано одржување на нивото на гликоген, на тркачите им треба 30-60г јаглехидрати /на час. Еден Honeystick содржи 10г јагленохидрати, значи 3-6

Honeystick се потребни за да се одржи нивото на гликоген.

5 Совети за планинарење во зима

Macedonian Honey — Wed, 08 Feb 2017 13:40:00 GMT

Зимата е одлично време за планинарење: не само што се нема гужва, туку и пејзажите се снежни и прекрасни. Затоа земете ја јакната, нешто храна и појдете кон најблиската патека за планинарење.

Но, бидете добро подготвени, бидејќи, комбинација на дожд, силните ветрови и ниските температури се вистински предизвик со кој може да се соочите. Во вакви услови хипотермијата и смрзнатините (ако температурата падне под 0 ° C) се многу реални.

Еве неколку основни совети како да биде безбедни и затоплени:

1. Слоевито облекување - Првиот слој облека нека биде ткаенина која нема да ве поти. Избегнувајте памук. Откако ќе се намокри, памукот повеќе не штити од студот. Покрај тоа,

памукот предизвикува дополнително губење на топлината од вашето тело и постои ризик од хипотермија.Носете јакна која штити од студот, од губење на топлината и истовремено го запира ветрот. Секогаш носете дебели, зимски чорапи, и имајте двослојни ракавици, за

топлинска изолација и водоотпорност. Секако не заборавајте ја капата, кој може да ги покрие вашите уши. Голем процент од топлината на телото се губи преку главата.

2. Чувајте го шишето за вода на топло – Ако ги чувате шишињата за вода во ранец на многу студен ден, можеби ќе треба да ги изолирате за да не замрзнат.Волнена чорапа ќе помогне во ваков случај. Завртете го шишето наопаку за да не замрзне водата на врвот.

Во овој период од годината, дехидрацијата е особено опасна, бидејќи може да ја забрза хипотермијата и смрзнатините.

3.Понесете заштита од сонце - Иако ова е многу важно ако планинарите во снежни предели, честопати се заборава на одсјајот на сонцето од снегот. Ако скијате незаборавајте ги ски очилата.

4. Размислете за теренот - Снегот може да биде премногу длабок, на високите места во планината. Планинарете на пониските места и носете водоотпорни чевли, да се бидете безбедни на патеката. Ако очекувате многу мраз, особено во областите каде што може да има големи стрмнини, понесете специјални зимски кондури за планинарење.Понесете и стап за пешачење кој помага за одржување на рамнотежа на делови од патеката со многу

мраз и снег.

5.Бидете сити и пијте течности – При планинарење на студено снежно време се согоруваат повеќе калории. Според некои проценки, може да се согорат и 50 проценти повеќе калории во споредба со слични растојанија и терен, во текот на летото. Понесете

високо-енергетски грицки како мешани јаткасти плодови заедно со суво овошје, енергетски

плочки, тврдо варени јајца или honeystick. Не jа ставајте сета храна во вашиот ранец, имајте дел и во јакната. Имајте термос со топол напиток како што е кафе, какао или супа за време на паузите, но и доволно вода за пиење да ја задоволи вашата жед во текот на денот.

Во прилог на овие совети прочитајте и за Планинарење на еден ден? Не ги заборавајте овие работи дома.

Конечно, некој нека знае каде одите, кога ќе се вратите, а и кому да се јави ако не се слушнете во одредено време.

Со малку грижа и подготовка, секој може да ги открие убавините на зимското планинарење.

Tips for Hiking in Winter

Wed, 21 Dec 2016 09:05:00 GMT

Winter is a great time to hit the trail for more reason than one: not only are the crowds gone, but many parks show off their true beauty after a fresh snowfall. Zip up your jacket, grab the right snacks, and head to the nearest trailhead. But be wee prepared because, a combination of driving rain, high winds and temperatures just above freezing, represents some of the most challenging weather that a hiker can face. In these conditions hypothermia and frostbite (if the thermometer subsequently drops below 0°C / 32°F) are a very real possibility.

Here are some basic tips to stay safe and warm:

1. Dress in layers - Your base layer should be a wicking fabric that will pull your sweat away from the skin.Always remember to avoid cotton. Once wet, cotton no longer insulates you from the cold. Moreover, it wicks heat away from your body and puts you at risk for hypothermia. A fleece jacket is necessary for insulation and warmth and shell helps to keep you dry and stops the wind from penetrating your core. Always wear thick, winter-weight socks, since your toes are the first place you’ll feel cold. It’s also a good idea to have two layers of gloves or mittens, one for insulation and one for waterproofing. And don’t forget a hat that can cover your ears. A large percentage of body heat is expelled thru the head.

2. Keep your water bottle warm - If you're storing water bottles in your backpack during a very cold day, you may need to insulate them to prevent them from freezing. An old wool sock will work in this case. Turn the bottle upside down to prevent the water from freezing at the neck.

This time of year, dehydration is especially dangerous because it can accelerate hypothermia and frostbite.

3. Sun protection - While this is most important if you are hiking in a snowy region, winter hikers often forget about the sun’s glare reflecting off of white snow. If you ski you may have a pair of ski goggles.

4. Consider the Terrain - In mid-winter, the snow may be too deep to hike high into the mountains. Hike at lower elevations, and wear snow shoes, to ensure safety on the trail. If you expect a lot of ice, especially in areas where there might be steep drop-offs, bring crampons specifically made for hiking. These are sometimes referred to as traction devices, or in-step crampons, which you can either strap-on or slide onto your boots.Bring hiking poles, as well. These help you maintain balance on sections of trail with slick ice and snow.

5. Stay Fueled - Hiking in the cold, especially in the snow, burns more calories. By some estimates, hikers can burn as much as 50 percent more calories when compared to similar distances and terrain in the summer. Avoid complications and bring plenty of high-energy snacks like mixed nuts together with dried fruit, power bars, hard boiled egg or a honeystick. Instead of storing food in your backpack, put small snacks inside your fleece jacket. A thermos of a hot beverage such as coffee, cocoa or soup is a genuine treat that you can carry in your backpack to enjoy during breaks.

In addition to these tips and hints, remember to not forget these essentials at home, as well when hiking in the winter.

Finally, let someone know where you're going, when you'll be back, and who to call if they don't hear back from you at a specified time.

With a little care and preparation up front, anyone can discover the joys of winter hiking.

The 200 Years History of Bikes

Tue, 06 Dec 2016 09:22:00 GMT

Most people think that cycling is a rather old invention, but that isn't right. It's actually a relative new invention since the bike was invented just around 100 years before the car. In 1817, Karl von Drais, a German baron, invented a horseless carriage that would help him get around faster. The two-wheeled, pedal-less device was propelled by pushing your feet against the ground, The machine became known as the “draisine,” and led to the creation of the modern-day bicycle.

via icebike.org

Why You Should Use Your Bicycle in Winter?

Thu, 01 Dec 2016 09:42:00 GMT

The idea that winter cycling is reserved for extreme, hard-core people is a misconception. Many winter cyclists said if they dressed warm and are careful, it’s actually quite a pleasant and fun experience.

An estimated one billion people ride bicycles every day – for transport, recreation and sport.

Cycling is one of the easiest ways to fit exercise into your daily routine because it's also a form of transport.Cycling is a healthy exercise that can be enjoyed by people of all ages, from young children to older adults. It's a low-impact type of exercise, so it's easier on your joints than running or other high-impact aerobic activities.

This is a list of other advantages for cycling in winter:

1. BOOST your confidence - To know that the cold can’t beat you.

2. SAVE time - You never have trouble finding bike parking.

3. BOOST your immune system - You’re more likely to avoid colds and the dreaded flu by using independent transportation, and staying active.

4. MORE respect - Friends and peers may think you’re nuts, but they’re secretly impressed!

5. BOOST your soul - Staying active helps keep your spirits up on even the shortest, darkest, dreariest day.

So, don’t lock your bike away - keep riding. Don’t think too much about how bad it might be, instead don’t think about it at all. Just get dressed and get out the door and get riding. Most of the time is never as bad as you think it will be. And the reward for having gotten out will be immeasurable.

Checkout The Ultimate Bicycle Maintenance Guide

Honeystick is an ideal partner for your bike adventures and commuting. Have honey - 100% natural energy source always at hand. Fits in your pocket, easy to consume and doesn’t stick your fingers.

Зошто да возите велосипед и во зима?

Thu, 01 Dec 2016 09:22:00 GMT

Идејата дека возењето велосипед во зима е резервирана за екстремените луѓе е заблуда. Многу зимски велосипедисти кажале дека ако се облечени соодветно и се внимателни, тоа е всушност сосема пријатно и забавно искуство.

Се проценува дека една милијарда луѓе возат велосипеди секој ден - за транспорт, рекреација и спорт.

Велосипедизмот е еден од најлесните начини да се вклопи вежбањето во вашата дневна рутина, бидејќи тоа е исто така еден вид на транспорт. Возење велосипед е здрава вежба која може да се ужива од страна на луѓе од сите возрасти, од мали деца до постарите возрасни. Тоа е тип на вежбање со помал импакт врз зглобовите одколку трчањето или други високо импактни аеробик активности.

Ова е листа на предности за возење велосипед во зима:

1. Ја Зајакнува Самодовербата – знаејќи дека студенилото не може да Ве победи.

2. Штедите Време – нема да имате проблем со пронаоѓање паркинг за велосипедот.

3. Го Зајакнува Имуниот Систем- има поголема веројатност да избегнете настинки и грип, доколку бидете активни и не користите јавен превоз.

4. Повеќе Почит – Пријателите и колегите можеби ќе мислат дека сте луди, но потајно се импресионирани!

5. Го Зајакнува Духот – Физичката активност помага да останете позитивни во краткиот, темен и депресивен зимски ден.

Значи, немојте да го заклучите вашиот велосипед – продолжете со возењето. Не размислувајте премногу за тоа колку лошо времето би можело да биде, односно воопшто не размислувајте за тоа. Само облечете се и да излезете надвор и возете. А наградата за оваа одлука е бесценета.

Проверете го Водичот за одржување на велосипед

Honeystick е идеален партнер во авантурата со Вашиот велосипед. Имајте мед - 100% природен извор на енергија - секогаш при рака. Може да го носите во џеп, лесно се истиснува и нема да ги залепи прстите.

How To Train For SKI Season

Wed, 23 Nov 2016 08:15:00 GMT

Winter is here and the snow is starting to fall across the ski resorts.

Are you one of those snow fanatics who love traversing the slopes with adrenalin pumping in your heart and a great deal of strength flowing throughout your body? Adventure come in many forms, whether it be in seeking heart thumping activities such as skiing.

Check out the following infographic to learn more about an ideal training programme.

via Techongym.com

Honey Bubble Cocktail

Wed, 09 Nov 2016 09:58:00 GMT

Honey Bubble Cocktail includes champagne, honey and fresh lemon and is specially designed for festive occasions and more luxurious. The drink is as easy to do as it is refreshing - so it works well even if you are not professional bartender. The drink was created by Jimmy Dymott, award-winning bartender at the prestigious cocktail bar Little Quarter in Stockholm.

The recipe is taken from Absolut Drinks Collection

ABSOLUTE HONEY BUBBLE COCKTAIL
35 ml Absolut Vodka

20 ml freshly squeezed lemon

20 ml of liquid honey (2 Honeystick)

50 ml Champagne

To do this:
Pour the honey into a shaker glass, add vodka. Use back of your barsked to dissolve the honey in the vodka. Then add the lemon and shake hard. Served over crushed ice in a collins glass and top with champagne.

Video instructions are here

5 Hobbies that can make you smarter

Fri, 28 Oct 2016 08:48:00 GMT

Hobbies are an excellent way to unwind and recharge, so why not make them do double duty boosting your brain in other ways as well?

Consider taking up one of these five pursuits your mind will thank you for.

One unique antioxidant called "pinocembrin" is only found in honey. Pinocembrin is associated with improved brain functioning.

proessaywriter.net

10 причини да го оставите шеќерот

Wed, 26 Oct 2016 06:16:00 GMT

Рафинираниот шеќер е најлошата намирница во модерната исхрана.

Може да има несакани последици врз метаболизмот и учествува во сите видови болести.
Ова се 10 вознемирувачки причини зошто треба да го избегнувате белиот шеќер:

Диабетeс - До неодамна научниците веруваа дека основна причина за диабетeс е прекумерната тежина, а не шеќерот. Но новите истражувања покажуваат дека шеќерот има улога во оваа болест, не земајќи ги во предвид дополнителните калории кои ги содржи. Со пиење само 1 газиран сок повеќе дневно, веројатноста за добивање диабетис се зголемува за 1,1%.
Оштетување на меморијата и учењето - Една студија од UCLA покажала дека исхраната која содржи многу фруктоза, влијае штетно врз учењето и меморијата. Ова особено се однесува на пченкарниот сируп. Исхраната богата со омега 3 може да ја намали штетата.
Расипување на забите - Врската помеѓу шеќерот и расипувањето на забите е добро позната. Постојат значајни докази дека внесување на 5% помалку шеќер во исхраната помага забите да не се расипуваат.
Астма - Во едно Австралиско истражување спроведено во 2012 год.децата кои дневно пиеле повеќе од половина литар безалкохолни пијалоци, значително повеќе страдале од астма. Зголеменото конзумирање безалкохолни пијалоци е дирекно поврзано со појава на некои од респираторните проблеми.
Срцево заболување - Во 2014 год едно истражување го испитувало поврзаноста на шеќерот со срцевите болести. Лицата кои внесувале 25% калории во форма на шеќер, двојно го зголемиле ризикот за добивање срцева болест од оние кои земале 7% калории во форма на шеќер.
Нарушена цревна флора - Истражувањата покажале дека исхрана која содржи високо ниво на шеќер може да ја промени цревната флора во рок од 24 часа. Нарушената цревна флора го намалува имунитетот, го нарушува варењето на храната, доведува до воспаление итн.
Дебелина - Истражувањата кај децата и возрасните покажуваат дека конзумирање на засладени пијалоци директно влијае на зголемувањето на тежината. Центарот за дебелина од 2014 год препорачува децата да го минимизираат внесот на овие пијалоци.
Зголемување на ризикот за рак - Конзумирањето шеќер меѓу другото, доведува со зголемен ризик од рак на јајниците, рак на хранопроводот, рак на матката. Шеќерот доведува до дебелината која е поврзана со многу видови рак.
Зголемен холестерол - Научниците од Универзитетот Елмори пронашле врска помеѓу зголемениот внес на шеќер и зголемување на неколку ризични фактори за срцево заболување, вклучувајќи го ЛДЛ т.н "лошиот" холестерол и односот помеѓу ЛДЛ холестеролот и ХДЛ т. н." добриот" холестерол.
Забрзано стареење - Познато е дека диабетичарите стареат побрзо од останатите. Зголемениот крвен притисок доведува до гликација - поврзување на шеќерот со молекулите на протеините колаген и еластин. Резултат е предвремено стареење на кожата кое е пак е поврзано со многу старосни болести.

thecandidadiet.com

Доколку овие податоци не беа доволни за конечно да го заборавите шеќерот, прочитајте за другите 143 причини.

Кафеав шеќер - Заради тоа што содржи моласа, кафеавиот шеќер има одредени минерали како калциум, калиум, железо и магнезиум (белиот шеќер нема ништо од ова). Но бидејќи овие минерали се присутни во мала количина, не постои вистински бенефит од конзумирање кафеав шеќер.

Мед - создаден од пчелите (Apis mellifera) од некарот на цвеќињата, претставува "природен засладувач" со векови и е "супериорен" во однос на шеќерот. Содржи само 30% глукоза и помалку од 40% фруктоза (шеќерот има 50% глукоза и 50% фруктоза). Исто така содржи и 20 други шеќери, повеќето се комплексни како и декстрин, вид на растителни влакна.

10 Reasons to Quit Sugar

Tue, 25 Oct 2016 10:31:00 GMT

Refined sugar is the single worst ingredient in the modern diet.

It can have harmful effects on metabolism and contribute to all sorts of diseases.

Here are 10 disturbing reasons why you should avoid added sugar.

thecandidadiet.com

If these info isn’t enough to convince you to finally ditch the sugar, read this article which has 143.

Brown sugar - Because of its molasses content, brown sugar does contain certain minerals, most notably calcium, potassium, iron and magnesium (white sugar contains none of these). But since these minerals are present in only minuscule amounts, there is no real health benefit to using brown sugar.

Honey - an amber fluid made by honey bees (Apis mellifera) from the nectar of flowers, has been ‘nature’s sweetener’ for centuries and is ‘superior’ to sugar. It contains only about 30 percent glucose and less than 40 percent fructose. And there are also about 20 other sugars in the mix, many of which are much more complex, and dextrin, a type of starchy fiber. This means that your body expends more energy to break it all down to glucose. Therefore, you end up accumulating fewer calories from it.

How to React to a Wildlife Encounter

Thu, 20 Oct 2016 07:48:00 GMT

It’s a situation you never want to find yourself in. Every animal responds differently to human interaction, but a general rule of thumb for any wildlife encounter is be prepared and look for signs.

Even if you aren't an avid outdoorsman, it is good to know what animals call your neck of the woods home and what to do if you should even encounter one when you have decided to take on a nature walk into the woods. We all share this planet and it is important to know non-violent ways of scaring off would-be predators that doesn't end in bloodshed.

kapdesign.ca

Even with this infographic, remember no matter how prepared you are, expect the unexpected.

Afterwards, take a Honeystick to relieve anxiety and stress.

Honey and Lemon for Cold and Cough

Mon, 17 Oct 2016 14:15:00 GMT

It seems like it is that time of year when everyone is sick. Over-the-counter pain relievers such as ibuprofen or paracetamol will provide temporary relief from a sore throat. Whether yours is the result of too much screaming, an early symptom of a cold or the result of working in a dry, centrally heated office, there is an effective way to soothe your sore throat or even prevent it happening in the first place. Drinking a concoction of lemon, honey and warm water may help calm the throat and loosen mucus that may be irritating your airways.

Honey has long been used as a sore-throat remedy. It has antibacterial properties and also acts as a hypertonic osmotic, which means that it draws water out of inflamed tissue. This reduces swelling and discomfort. In addition, its sweetness may stimulate salivation and release mucus in the airways, naturally relieving coughing. Lemon may boost your immune system.

According to one study, children age 2 and older with upper respiratory tract infections were given up to 2 teaspoons (10 milliliters) of honey at bedtime. The honey seemed to reduce nighttime coughing and improve sleep. However, it’s not such a good idea to give honey to children under 1 year of age, because of the risk for infant botulism.

And the NHS officially recommends opting for “a homemade cough remedy containing honey and lemon” instead. “The simplest and cheapest way to treat a short-term cough may be a homemade cough remedy containing honey and lemon. The honey is a demulcent, which means it coats the throat and relieves the irritation that causes coughing.”

According Dr OZ “Honey is known to bolster the immune system. A daily dose of honey can help you to feel energetic and stay healthy. It also has antibacterial and antimicrobial properties; if you do develop a sore or scratchy throat, honey will soothe and help heal. Use it in your tea, coffee, plain hot water or by itself. You can even gargle with honey (and lemon) in salt water when the mixture is at room temperature.”

Honey Lemon Cold Remedy

½ lemon juice

2 HONEYSTICKS

1 pinch of cinnamon

125 ml warm water

Squeeze the lemon juice into the warm water...well it should be a little hot but not boiling.
Stir in the honey and cinnamon and drink away
Drink it on an empty stomach in the morning and before you go to bed at night.

Note

Consult your doctor if you are coughing up green mucus, your cough is accompanied by a fever of over 100 degrees F, you are wheezing, or you are short of breath.

Honey with lemon in hot water may help suppress a cough, but it will not help treat the cause of your illness.

Мед и лимон за болно грло и кашлица

Mon, 17 Oct 2016 13:49:00 GMT

Се чини дека ова е тоа време од годината кога сите се болни. Ибупрофенот или парацетамолот привремено ја олеснуваат болката во грлото. Без разлика дали болката

е од премногу викање, или се работи за еден од првите симптоми на настинка или

е последица на сувиот воздух во канцеларии со централно греење, постои ефикасен начин да се смири болката во грлото, па дури и да се спречи. Пиење напиток од лимон, мед и млака вода помага да се смири грлото и олабавување на слузот кој може да ги иритира дишните органи.

Медот веќе долго време се користи како лек при болки во грлото. Медот има антибактериски својства и, исто така делува врз дишните патишта т.е, ја црпи водата од воспаленото ткиво. Ова го намалува отокот и непријатноста. Покрај тоа, неговата блажина

може да стимулира саливација и ослободување на слуз во дишните патишта, природно ослободување на кашлање. Лимонот може да го подобри вашиот имунолошки систем.

Според едно истражување, на деца на возраст од 2 години и постари со инфекции на горниот респираторен тракт им биле давани до 2 лажички (10 милилитри) мед пред спиење. Медот го намалил ноќното кашлање и го подобрил спиењето. Сепак, немојте да давате

мед на деца под 1 година возраст, поради ризикот за новороденчињата и ботулизам.

NHS (National Health Service from UK) официјално препорачува "домашен лек за кашлица кој

содржи мед и лимон". "Наједноставниот и најевтин начин за лекување на краткорочни кашлица може да биде домашниот лек кој содржи мед и лимон. Медот е демулцент, што значи дека ја олеснува иритацијата што предизвикува кашлање. "

Според д-р Оз "Медот е познат за зајакнување на имунолошкиот систем. Дневната доза на мед може да ви помогне да се чувствувате енергични и да останете здрави. Медот, исто така има антибактериски и антимикробни својства; ако имате суво грло, медот ќе го смири и помага за надминување на оваа состојба. Користете го во вашиот чај, кафе, обична топла вода или самостојно. Можете дури и да направите гаргара со мед (и лимон) во солена вода кога смесата е на собна температура. "

Напиток од мед и лимон како домашен лек

½ лимон сок

2 Honeystick

Малку цимет

125 мл млака вода

• Сокот од лимонот се става во млака вода ... најмногу колку температурата на телото

• Додадете ги медот и циметот и измешајте добро

• Се пие на празен стомак наутро и навечер пред спиење

Напомена

Консултирајте се со вашиот лекар ако при кашлање имате зелена слуз, кашлицата е придружена со температура над 37,7 степени, имате отежнато дишење, или краток здив.

Напитокот од мед и лимон во топла вода може да помогне да се потисне кашлицата, но тоа нема да помогне во лекувањето на причината за вашата болест.

Зошто треба јадете мед кога сте нерасположени?

Thu, 13 Oct 2016 07:28:00 GMT

Меѓу најчестите симптоми на депресија се: замор, немање енергија и несоница или инсомнија.

Старите Римјани го користеле медот и за да ги направи среќни, покрај неговите многу други здрави бенефиции. Медот содржи природен шеќер. Кога се зема, дава инстант енергија и

го променува расположението и депресивните чувства.

Медот е одличен за подигнување на расположението и може да се земе самостојно, или во комбинација со чај, вода, млеко, јогурт и било кој друг свеж сок.

Кога балансот на телото е нарушен, умот ја губи својата виталност и фокус. Медот ги

содржи флавоноидите кемпферол и кверцетин кои во голема мера влијаат на подобрување на здравјето на мозокот.

Нарушувањето на спиењето или несоницата, и кај возрасните и тинејџерите, се смета за знак на депресија. Медот содржи аминокиселина наречена триптофан која индуцира спиење. Серотонин е хормон кој му помага на телото и умот да се релаксираат со поттикнување на мозокот да испрати сигнали на спиење. Кога ќе се земе мед пред спиење, амино киселината триптофан влегува во мозокот и формира серотонин.

Заради ова земањето мед помага да се излечи несоницата и може да е корисен во лекувањето на депресија.

За разлика од многу други здравствени придобивки и општо зголемување на имуниот систем, медот е најефикасен за инстант енегија и лекување на нарушениот сон.

Забелешка

Ако патите од клиничка депресија консултирајте се со вашиот лекар за медицински или стручен совет. Сите информации во оваа статија е само за информативни цели и не е наменета за лекување на било која болест. Медот не е лек за нервоза. Всушност, ако се јаде премногу мед, може да дојде до зголемување на нивото на анксиозност, според психологот Edmund J. Bourne, во својата книга "Анксиозност и фобија."

Извор:

http://mentalhealthdaily.com/2015/04/06/foods-that-increase-serotonin-tryptophan-carbohydrates/

http://wakeup-world.com/2012/07/23/the-health-benefits-of-raw-honey/

Прочитајте за Храна за подобро расположение

Why You Should Eat Honey When You Feel Blue

Mon, 10 Oct 2016 10:39:00 GMT

Among the most common symptoms of depression are: fatigue, tiredness, low energy and sleeplessness or insomnia.

The Romans used honey to make them happy apart from deriving many other healthy benefits. Honey is sweet and contains natural sugar. When taken, it gives instant energy and many change one’s mood and depressed feelings.

When the body is out of tune, the mind loses its vitality and focus. Honey contains kaempferol and quercetin which greatly improve health of the brain.

Sleep disturbances or insomnia, both in adults and teenagers, are considered to be the hallmark of depression. Honey contains an amino acid called tryptophan which induces sleep. Serotonin is a hormone which helps the body and mind to relax by inducing the brain to pass the signals of sleep. When we take honey before bed time, the amino acid tryptophan enters the brain and forms serotonin. Thus taking honey reduces or helps to cure insomnia and may prove helpful in curing depression.

Apart from many other health benefits and general boosting of the immunity system, honey works best as instant energizer and treating sleep disorders. Honey is a great mood lifter and can be taken on its own, or mixed with tea, water, milk, yoghurt and any other fresh juice drink.

Note

If you suffer clinical depression consult your doctor for medical or professional advice. All the information in this article is for information purposes only and is not intended to treat or cure any disease.

Honey is not a cure for anxiety. In fact, eating too much honey or any simple sugar may exacerbate levels of anxiety, according to psychologist Edmund J. Bourne in his book, "The Anxiety and Phobia Workbook."

Source:

http://mentalhealthdaily.com/2015/04/06/foods-that-increase-serotonin-tryptophan-carbohydrates/

http://wakeup-world.com/2012/07/23/the-health-benefits-of-raw-honey/

http://www.livestrong.com/article/450354-anxiety-and-honey/

Honey Sesame Shrimp

Fri, 30 Sep 2016 09:52:00 GMT

This recipe has the influence that comes from Singapore. Singapore's name comes from 'Singa Pura' which means Lion City in Sanskrit.

Easy to cook and can be made possible with only a few ingredients at hand.Try this Singaporean dish in your home.

Ingredients:

1 lbs. of shrimp with tail on (shelled and deveined)

• 1 teaspoon of cooking oil

• ½ teaspoon of sesame oil

• 1 cloves of garlic (minced)

• 1 ½ HONEYSTICK

• 1 teaspoon of apple cider vinegar

• 1 teaspoon of oyster sauce

• 4 oz. of broccoli

• White sesame seeds (for garnishing purpose)

Preparation

Keep a small pot of water and cook broccoli florets for 1 minute. Drain the broccoli and keep it aside.

Keep a skillet on medium-high heat and add cooking oil and sesame oil both in the skillet. Put garlic in the oil and sauté until it turns light brown in color. Once turned brown, add shrimp to the oil and stir to mx properly with garlic. It will leave a fine smell. Once it does so, add oyster sauce, apple cider vinegar and honey to it. Stir to combine again once more.

Stir the shrimp mixture with a spatula and allow it to fry for some time. Add broccoli afterwards and combine properly again. Top the mixture with white sesame seeds.

Serve hot in a plate. You may also add your own ingredients for garnishing the shrimp mixture.

Bon Apetit

Ракчиња во мед и сусам

Fri, 30 Sep 2016 09:39:00 GMT

Овој рецепт има доаѓа од градот држава Сингапур или "Singa Pura" што значи Град на лавот на санскрит јазик.

Лесно и едноставно јадење и може да се направени со само неколку состојки при рака. Пробајте го овој сингапурски специјалитет без да патувате дотаму.

За 3 порции потребно е :

• 450 гр ракчиња со опашка (излупени и исчистени)

• 1 лажичка масло за јадење

• ½ лажичка масло од сусам

• 1 чешне лук (истолчен)

• 1 ½ HONEYSTICK

• 1 лажичка јаболков оцет

• 1 лажичка сос од остриги (може замена соја сос)

• 120 гр. брокула

• сусам (за посипување)

Подготовка

Во еден сад ставете малку вода и варете ја брокулата 1 минута. Исцедете ја брокулата и ставете ја настрана. Во тава на средно-висока топлина ставете ги маслото за јадење и маслото од сусам. Додадете го лукот и гответе се додека не добие светло кафена боја.

Потоа додадете ги ракчињата и промешајте. Ќе осетите пријатен мирис. Додадете ги сосот од остриги, јаболковиот оцет и медот. Промешајте повторно уште еднаш и оставете кратко време да се зготви. Додадете ја на крај брокулата и посипете со сусам.

Послужете додека е топло. Исто така може да додадете свои состојки за гарнирање.

Добар апетит

What Kind Of Hiker Are You?

Mon, 26 Sep 2016 06:17:00 GMT

If you’re a hiker, you've already set yourself apart from the hoards of people that never leave the parking lot. But even among those who love to cover miles of trail there is a lot of diversity of style.

Try this highly scientific* quiz to identify your hiking profile!

(*not really)

ProProfs - What kind of hiker are you?

We recommend to take a Honeystick with you, which will boost your energy that your body need it to perform this activity. Honeystick is ideal partner for your travel, you can take everywhere and anywhere with you, it doesn’t take a lot of space in your backpack and cannot stick your stuff.

Enjoy in hiking, each and every time!

Also you can learn How to Ease the Soreness From Hiking

Anti-stress smoothie

Thu, 15 Sep 2016 08:40:00 GMT

Do you constantly worry, have anxious, racing thoughts, have a poor time concentrating, or suffer from nervous habits (biting the nails, pacing), moodiness, irritability (short temper), depression, loss of sex drive or frequent colds? You may suffer from symptoms of a high-stress, high-anxiety lifestyle which can wreak havoc on your health. Stress, aside from diet, is one of the most important factors in determining the quality of your life and how long you will live.

Walnuts taste great, sure, but did you know they're also a great source of omega-3 essential fatty acids, which have been shown to give you a mood boost. Another way in which walnuts may help to reduce stress, besides their omega-3 fatty acid content, is the presence of tryptophan, an amino acid which helps the body to produce the “feel-good” hormone, serotonin.

The high potassium levels in bananas is also another reason you may want to drink this smoothie if you are stressing out - potassium is a vital mineral which helps normalize the heartbeat, sends oxygen to the brain and regulates the body's water balance.

Ingredients:

1 banana (large)

11/2 cups milk

1/4 cup chopped walnuts

2 HONEYSTICKS

1/2 tsp cinnamon

1 tsp toasted wheat germ

7 Easy DIY Tricks for Mountain Biking in the Rain

Tue, 06 Sep 2016 09:13:00 GMT

You wanna go outdoor with your bike, but it’s raining. Don’t worry, you can make your bike ready for this weather in a minute. A guy from Global Mountain Bike Network explain 7 hacks for your mountain bike:

1. Water proof your shoes

2. Extend your helmet peak

3. Demist your glasses

4. Use a silicon spray

5. Make a mud guards

6. Layer up your body

7. Layer up your hands

You can watch instruction video here

7 лесни трикови за планински велосипедизам на дожд

Tue, 06 Sep 2016 09:07:00 GMT

Стигнавте на планина со план за добра забава, но врне. Не грижете се, можете сами да

го прилагодите велосипедот за врнежливото време во една минута.

Момците од Global Mountain Bike Network имаат одлично видео со 7 начини на подготовка за врнежливо време:

1. Направете ги чевлите водоотпорни

2. Модифицирајте ја кацигата

3. Одмаглување на наочарите

4. Користете силиконски спреј

5. Направете заштитници од кал

6. Слоевито облекување

7. Слоевита заштита на рацете

Погледенете го видеото со инструкциите тука

Колку калории согорувате додека пливате?

Fri, 02 Sep 2016 07:01:00 GMT

Секој знае дека пливањето е одличен начин за согорување калории, но повеќето не знаат дека е ефикасно како и трчањето на лента. Во зависност од начинот или интезитетот,

со пливањето може да се согоруваат калории еднакво или повеќе од трчањето. И, бидејќи пливање е не-импактен спорт, нема влијание врз проблематичните области, како долниот дел на грбот и колената.

Со овој калкулатор за пливање може да се процени колку калории сте согориле после секое пливање. Да се ослабне пололовина килограм, треба да се согорат 3500 калории. Количината на согорените калории зависи од активноста и нејзиниот интезитет како и вашата тежина.

И по пливањето, подгответе си Ледено кафе и уживајте.

А еве и едноставен рецепт: кафе + ладна вода + коцки мраз + Honeystick

How many calories do you burn while swimming?

Mon, 29 Aug 2016 12:06:00 GMT

Everyone knows that swimming is a great way to burn calories, but most don’t realize it can be just as efficient as jumping on the treadmill. Depending on the stroke you choose and your intensity, swimming can burn equal or greater calories than running. And, since swimming is a non-impact sport, it's neutral on common problems areas like the lower back and knees.

You can use a swimming calculator to estimate how many calories you have burned after each work out. To lose one pound, you need to burn 3500 calories. The amount of calories burned depends on the activity, the intensity the activity is performed and your weight.

And after the swimming, prepare an Iced coffee and enjoy.

A simple recipe: coffee + cold water + ice cubes + Honeystick

Australian Honey Joys

Mon, 25 Jul 2016 11:26:00 GMT

Photography by Mark O'Meara

Honey joys are a popular, fun and sweet party snack in Australia.

Recipe for Honey Joys adapted from Kellogg’s Australia

INGREDIENTS for 24 servings:

4 cups Kellogg's® Corn Flakes

1 HONEYSTICK

1/3 cup sugar

90g butter or margarine

DIRECTIONS

Preheat oven to 150°C. Line 24 hole patty pan with paper cases. Melt butter, sugar and honey together in a saucepan until frothy. Add Kellogg's® Corn Flakes and mix well. Working quickly spoon into paper patty cases. Bake in a slow oven 150°C for 10 minutes. Cool.

Honey Joys taste crispy, sticky and delicious and is for all generations.

Enjoy

Австралиски Honey Joys

Mon, 25 Jul 2016 11:19:00 GMT

Photography by Mark O'Meara

Овој сладок десерт е популарен на забавите во Австралија.

Рецептот е прилагоден од Kellogg’s® Australia.

За подготовка на 24 порции потребно е:

4 чаши Kellogg's® Corn Flakes

1 HONEYSTICK

1/3 чаша шеќер

90 гр путер или маргарин

Подготовка

Загрејте ја рерната на 150°C. Обложете калап за 24 мафини со хартија за печење.

Во еден поголем огноотпорен сад ставете ги путерот, шеќерот и медот и мешајте додека не се стопат. Додадете ги житарките и добро измешајте. Потоа со лажица ставете во калапот за печење. Печете 10 минути на 150°C.

Овој десерт особено го сакаат најмалите, но популарен е кај сите генерации.

How to Snorkel Underwater

Wed, 20 Jul 2016 07:16:00 GMT

Snorkeling gives travelers the best of all worlds: The chance to see brilliant and vibrant seascapes without the expense and special training that scuba diving requires.

Practice

Probably the best place to learn how to snorkel is in the controlled environment of a swimming pool. It takes a while to train your body into becoming comfortable breathing through a snorkel with your face in the water. The main trick is relaxing.

Gear

Make sure your mask strap is properly adusted. To prevent mask fogging, you can use a commercial solution for that purpose, or simply do what almost every diver has done, and spit in your mask, covering the interior of the lenses with your saliva. Then, slightly rinse out the mask, but don't rinse it too much or you'll wash away all the saliva.

Don't even think about not having fins. They are essential for safety. They give you a tremendous amount of swimming force and will save you a ton of energy.

Some people like a safety vest that can be inflated by mouth if necessary. With no air in it, you can dive underwater. But if you get tired, or otherwise have a problem that prevents you from swimming, you can blow air in your vest and float.

A thin-skin wet suit can protect you from exposure to sun, cold, jellyfish, rocks, and other things.

A dive flag lets boaters know to keep a safe distance.

Breathing Through the Snorkel

Snorkel breathing techniques for beginners can seem overwhelming and create anxiety the first few times - as well as the fear factor. The mouthpiece can feel a little strange if you are not familiar with the proper technique of breathing through the barrel of a plastic snorkel tube.

Generally, you should try to breathe slowly and a little deeper than normal when you are snorkel breathing to ensure that carbon dioxide is exhaled from the lungs. Clearing dead air spaces inside the tube help you avoid the feeling of air starvation.

Clearing the Snorkel

Once you learn how to snorkel on the water's surface, you'll probably want to dive down underwater, either just for the fun of it, or to check out something below. As you swim towards the surface, face upwards, and with snorkel barrel pointing somewhat downward, blow air into the snorkel. A fairly gentle blast may do it. Then as you continue to surface, the air in the snorkel will expand, causing the snorkel to clear.

Dealing with Pressure Changes

As you dive down underwater, the surrounding pressure builds up because now not only do you have the weight of air in the atmosphere pressing against you, you also have the weight of whatever water is above you pressing against you. Where you can have a problem, however, is with rigid air spaces inside your body, like your inner ears and sinuses. The only way to solve the problem is to equalize the pressure inside your ears and sinuses. You can often equalize the pressure in your inner ears by swallowing, or holding your nose and swallowing. If it doesn't work, try wiggling your jaw while blowing gently through your nose and swallowing. Also, try ascending a few feet to let some pressure off your ears, then try to equalize.

Knowing how to snorkel can add lots of enjoyment and adventure to your life.

After good snorking take a minute, think about the wanders you have seen, and treat yourself with a Honeystick . Now you are ready for another snorking.

Enjoy!

Video How To Be Safe And Successful In Snorkeling

Sun Protection Smoothie

Thu, 14 Jul 2016 10:51:00 GMT

Try drinking this sun protection smoothie before spending time out in the sun.

It is full of antioxidants, healthy fats, omega 3s, and other important nutrients your skin needs to protect itself from sun damage.

Ingredients:

1/3 cup water
1 green tea bags (brew the tea the night before so it’s well-chilled in the morning)
1 cup blueberries
3/4 cup vanilla yogurt
1 HONEYSTICK
1 tbsp ground flaxseed
2 ice cubes

Blueberries have a dark skin and high content of antioxidants and when we consume them, they help protect us from the sun's radiation.

Honey boasts a plethora of vitamins, minerals, amino acids, active enzymes, and probiotics to help our entire system function smoothly. It possesses strong antimicrobial and skin healing properties.

Flaxseed are another rich source of omega-3 fatty acids aiding in skin healing and keeping skin membranes smooth and functioning optimally.

Enjoy!

Learn to Kitesurf this Summer

Mon, 11 Jul 2016 08:36:00 GMT

It’s new, it looks cool, and it defies the imagination - these are a few of the reasons that have so many people wanting to know how to kiteboard.

Kiteboarding is so fascinating in part by its simplicity. It doesn’t take much equipment to enjoy it, and all you need is wind. It is very diverse, with styles similar to wakeboarding and surfing.

Take a kiteboarding lesson

Take lessons from a professional instructor. With the proper instruction and equipment you can expect to see great results after just a few days under a kite. First up is a trainer kite, a smaller kite used only on the beach, to get a feel for how you'll be pulled in the harness. The size you need is determined by your weight, the wind speed (the faster the wind, the smaller the kite) and your experience, so expect to start with something right in the middle. And don't forget your life vest.

Control

Straight up above you and out to your sides is the neutral zone, where your kite will stay aloft but not pull you. Directly out in front of you is the power zone, where your kite will pull the hardest. In between the two is the aptly named intermediate zone, where you will be pulled hard, but not too hard.

If you feel like you're going too fast and need to slow down, push the bar up and away from you. The kite will rise straight up out of the power zone and into the neutral zone where it won't pick up as much wind. This is known as depowering. When you're ready, pull the bar back toward you.

If you start to lose control and feel like you're in danger, harnesses have a quick release called a chicken loop located right in front of you between the harness and the bar. Pull the tab on the release to disengage the lines, and the kite will fall harmlessly into the water.

Riding Upwind

To ride upwind, the rider must lean hard enough to bury one edge of his board in the water. This edge, combined with proper kite technique and positioning, is enough to drive the rider upwind.

Jumping

A kiteboarder can jump by quickly flying his kite directly above his head. The kite, which acts like a wing, produces enough lift to pull the rider into the air. Ironically, smaller kites can jump higher than larger kites. This is because smaller kites fly faster than bigger ones (every time wind speed doubles, the kites power increases fourfold). So, because a smaller kite can be flown overhead faster, it creates more lift and the rider can jump higher.

Since you will need an energy boost, Honeystick is an excellent quick “pick me up”.

The sugars in honey are easy to burn and full of vital nutrients.

Video lessons from Kitekahunas - Learn Wave Kitesurfing

Slimming Detox Smoothie

Fri, 08 Jul 2016 08:05:00 GMT

If you want more vitality, superior psychological cognition, skin and wrinkles reduction as very well as a improved immunity.

Ingredients:

1 banana
2 green apples
1 cup celery
1 cup lettuce
2 HONEYSTICK
1 lemon juice
1 cup apple juice

It is large in Vitamin A, Vitamin C, and Manganese so it is the fantastic way to begin your day! Plus, for just 64 scrumptious calories, you cannot go incorrect!

Enjoy!

Едноставна летна салата од диња, мед и ф'стаци

Wed, 06 Jul 2016 06:44:00 GMT

Дињата содржи витамин Ц и бакар, кои помагаат за поголемо производство на колаген и го обновуваат оштетените ткива, со што имаме поздрава кожа. Бидејќи содржи многу вода и калиум, дињата е ефикасна во одржување на крвниот притисок.

Медот е преполн со антиоксиданси кои можат да го спречат оштетувањето на клетките и помага за подобрување на вашата меморија. Исто така, медот содржи хранливи материи како што се протеини, вода, енергија, влакна, шеќери и разни витамини и минерали. Минералите содржани во медот се железо, натриум, калиум, фосфор, цинк и калциум. Медот е добар извор на витамини, како фолната киселина, витамин Ц, витамин Б2, Б3 и Б6.

Ф'стаците пак им помагаат срцето, очите, и имунолошкиот систем на останат здрави.

Оваа сезонска салата е супер-лесна и брзо се подготвува.

Состојки за салатата:

½ диња сецкана на коцки
Микс од зелени салати како рукола, цикорија, ендивија или радич
¼ шоља ф’стаци

Состојки за преливот:

¼ шоља сок од зелен лимон
1 HONEYSTICK
2 лажици маслиново масло
Малку морска сол

Подготовка:

Во еден сад измешајте ги сокот од зелениот лимон, маслиновот масло , медот и солта. Миксот од зелените салати ставете ги во голем сад. Парчињата диња поставете ги врз салатата. Додадете ги фстаците.

На крај додадете го преливот и уживајте!

Easy “double” honey salad

Thu, 30 Jun 2016 09:38:00 GMT

As honeydew contains both vitamin C and copper, they promote healthy skin by aiding collagen production and tissue repair. The combination of its high water content and potassium levels make honeydew melon effective at maintaining healthy blood pressure levels.

Honey is loaded in antioxidants that may help prevent cellular damage and boost your memory. Also honey contains nutrients such as protein, water, energy, fiber, sugars and various vitamins and minerals. It contains minerals such as iron, sodium, potassium, phosphorus, zinc and calcium. Honey is a good source of vitamins that include folate, niacin, riboflavin, Vitamin C, and Vitamin B6.

Pistachios are supernuts that help keep the heart, eyes, and immune systemhealthy.

This is an easy to prepare honeydew salad with honey dressing.

Ingredients for the salad:

½ honeydew melon, diced or melon balled
1 bag mixed salad greens
¼ cup pistachios, shelled

Ingredients for the dressing:

¼ cup fresh lime, juiced
1 HONEYSTICK
2 Tbsp olive oil
Pinch sea salt

Preparation:

Make dressing by juicing the lime in a small bowl, and mixing in the olive oil, honey and salt; mix well. Place mix greens in a large bowl. Dice the melon, or use a melon baller, and place on top of greens. Top with pistachios.

Drizzle dressing on top and enjoy!

Energy Smoothie

Thu, 30 Jun 2016 07:43:00 GMT

We all can use more energy, and a fruit smoothie is a delicious way to power up your day.

Ingredients:

1 banana (ripe, sliced)
1 cup strawberries (sliced, chilled)
1 cup pineapple (cubed, chilled)
1 cup orange juice
1/2 lime
1 HONEYSTICK

Enjoy

What to Take on a Weekend Camping Trip

Tue, 28 Jun 2016 09:40:00 GMT

If you are new to camping, it's worth getting a hold of the bare essentials (or borrowing from others if possible). If you find that you enjoy camping, then over time you will be able to build up your kit and create a home away from home.

You may have heard a few different names mentioned when it comes to camping.

Campsite Camping

This type of camping includes any camper that has paid for a pitch on a campsite for a period of time, ranging from groups of friends, to couples, through to large families.

Festival Camping

Festival camps come in different shapes and sizes, but one thing most will have in common is that you've got to get all your festival gear from a car park to the campsite

Wild Camping

Wild camping is the idea of heading out camping, only taking with you what you can comfortably carry in your rucksack camp in a minimalist way at night.

Dry camping

Dry camping is camping at a site without a reliable preexisting water source. Dry camping is very common in deserts, and is often preferred due to the risk of flash floods.

Glamping

Glamorous camping is the luxurious side of camping. Glamping can include booking into pre-pitched sites. Glamping is a good idea for those of you who may not like the idea of 'roughing' it in your own tent, and like a little more luxury from your holidays.

We cover a comfortable camping checklist on the link below.

We recommend taking our checklist as a starting point and adding/removing to fit your needs.

What are your tricks for an excellent camping trip?

Што да се спакува за викенд кампување?

Tue, 28 Jun 2016 09:05:00 GMT

Ако кампувањето е новина за Вас, тогаш е потребно да ги понесете основните работи (или да позајмите од пријателите, доколку е можно). Ако мислите дека ќе уживате во кампувањето, со текот на времето ќе можете да ја составите својата комплет опрема

и да се создадете дом далеку од дома.

Можеби сте слушнале за некои од овие типови на кампување.

Кампување во камп

Овој тип на кампување го вклучува секој кампер кој платил за местото за одреден временски период, вклучувајќи ги пријателите, паровите, се до големитe семејства.

Фестивалско кампување

Овие кампови доаѓаат во различни форми и големини, но една работа кај повеќето од нив е заедничка - тоа што можете да ја добиете сета фестивалска опрема од паркингот на кампот.

Кампување во дивина

Идејата е да се оди во природа, земајќи го со вас само она што може да се носи во вашиот ранец , кампувајќи на минималистички начин во текот на ноќта.

Кампување на суво

Овој начин подразбира кампување на место, без некој извор на вода. Ова е многу честа појава во пустината, и често е најпосакувана поради ризикот од поплави.

Glamping

Глампинг или гламурозно кампување е луксузната страна на кампувањето. Glamping може да вклучува и резервации на опремени луксузни шатори. Glamping е добра идеја за оние од вас кои не може да се допаѓа идејата за “гужвање” во својот шатор, и оние кои сакаат малку повеќе луксуз од одмор.

За Вас подготвивме листа за удобно кампување која може да ја “симнете” на линкот подолу.

Ви препорачуваме листата да биде појдовна точка и додавајќи / отстранувајќи да одговара на вашите потреби.

Кои се вашите трикови за одлично кампување?

How to Choose the Perfect Workout Music Mix

Thu, 16 Jun 2016 06:44:00 GMT

Published by sworkit.com

Walnut and apple-raisin honey cookies

Tue, 14 Jun 2016 09:16:00 GMT

75g wholemeal flour
75g rolled oats
½ tsp baking powder
½ tsp ground cinnamon
1 apple, peeled, cored and grated
50g walnuts, chopped
6 HONEYSTICK
60ml sunflower oil
Zest of ½ orange

Preheat the oven to 180c. Stir the flour, oats, baking powder and cinnamon together in a bowl.

Медени колачи со јаболка, ореви и суво грозје

Tue, 14 Jun 2016 08:32:00 GMT

Потребно е:

75g интегрално брашно
75g овес
½ лажичка прашок за пециво
½ лажичка цимет
1 рендано јаболко,
50g сецкани ореви
6 HONEYSTICK
60ml сончогледово масло
Рендана кора oд ½ портокал

Подготовка:

Рерната се загрева на 180c. Се мешаат брашното, овесот, прашокот за пециво и циметот. Се додава ренданото јаболко и сецканите оревии повторно се промешува. Во посебен сад се меша медот, маслото и кората од портокал. Потоа сувите и влажните состојки се мешаат.

Од смесата со голема лажица на хартија за печење се ставаат 12-15 парчиња. Колачите се печат десет минути.

Guide for hikers: Insect’s bites

Wed, 01 Jun 2016 08:54:00 GMT

Depending on the season, time of day, and weather, your hike may be spectacular or burdened with thousands of obnoxious insects bothering you the entire time. You may not be able to eliminate them completely, but here are some tips to prevent them.

1. Steering clear of tall grass - The best way to prevent tick bites is to avoid brushy areas and tall grass. Also, ticks are less likely to be a problem on dry, sunny days than on damp, cloudy days.

2. Hiking during the morning and afternoon - Be off the trail before sunset to avoid the peak mosquito hours. Try to stay on open, sunny trails rather than in shady, protected forest.

3. Wear a hat - to help keep insects from getting in your hair.

4. Avoid perfume and scented lotions - The best way to prevent sting from bees, wasps, hornets, or yellow jackets, is to slowly move away down the trail. Swatting at it or rapid movement can provoke an attack.Honey bees have a barbed stinger and it gets stuck in your skin so they can only sting once and then die. But, yellow jackets and hornets have no barbs and can sting repeatedly. Also keep your food and garbage sealed in plastic bags and avoid strongly odored food.

Always have some of these natural remedies for prevention:

Raw Honey - HONEYSTICK

If you don’t mind a bit of stickiness, honey is one of the most effective remedies for itchy skin.

Honey is an anti-inflammatory and can make the itching a little less tempting. It also has antiseptic and antibacterial properties. Rub the HONEYSTICK onto the itchy part of your skin. Let the honey sit for 15 minutes. Wash off with warm water.Repeat as desired

Milk and Water

Mix equal parts skim milk and water, dip a thin cloth (like handkerchief or an old T-shirt) into the concoction, and dab your skin.

Tea Bags

Cool tea bags draw fluid out of a bite to reduce itching and swelling.

Toothpaste

Most toothpastes have a mint or peppermint flavor, and the menthol ingredient creates a cooling sensation on your skin. Plus, the intrinsic astringency of toothpaste helps reduce swelling.

Apple cider vinegar

This is a great remedy to block itching because of its small acidic levels. Dab it onto individual spots or, if your body’s been a buffet for bugs, you can add two to three cups to warm water and soak in a tub.

Baking Soda

To quell the itch of bug bites, mix baking soda with enough water to make a sticky paste, rub it over the bug bite, and leave it there to dry.

Be aware of the kinds of insects to be found in the areas you hike and be ready in case of an encounter with them. Having a wilderness first aid booklet along is always a good idea, too.

The preceding information is for educational purposes only. For specific medical advice, diagnoses, and treatment, consult your doctor.

Водич за природа: каснувања од инсекти

Wed, 01 Jun 2016 08:43:00 GMT

Во зависност од сезоната, дел од денот и времето, планинарењето може да биде спектакуларно или оптоварено со илјадници здодевни инсекти. Вие не можете комплетно да ги избегнете, но тука се и некои совети како да ги спречите.

1. Избегнувајте висока трева – Тоа е најдобриот начин за да се спречи каснување од крлеж. Исто така, крлежите се помалку активни при сончеви денови и веројантоста од каснување е помала, отколку при влажни, облачни денови.

2. Планинарете наутро и попладне – Зајдисонцето е време кога комарците се најчести и заради тоа избегнувајте ова време да бидете на патеката. Обидете се да останете на отворени, сончеви патеки наместо во сенки и шума.

3. Носете капа и алишта со долги ракави и ногавици – на овој начин помала е веројатноста инсектите да се “населат” во косата и по екстремитетите.

4. Избегнувајте парфеми и миризливи лосиони - тие “неприродни” мириси ги иритраат пчелите. Најдобар начин за да се спречи убод од пчели, оси, или стршлени е полека, со смирени движења да се тргнете од нивната патека на движење. Мавтање со рацете или други брзи движења можат само да предизвикаат напад. Пчелата боцка само еднаш бидејќи по боцкањето таа умира, и затоа напад од пчели е малку веројатен ако не е нивното живеалиште или егзистенција загрозена. Осите и стршлените не умираат при убод и можат да напаѓаат повеќекратно. Исто така, спакувајте ја добро храната и ѓубрето за да се избегне силниот мирис.

Секогаш со Вас носете некои од овие работи заради превенција::

Чист мед - HONEYSTICK

Ако не Ви пречи малку лепливост, медот е еден од најефикасните лекови за спречување на

чешање на кожата. Медот има анти-фламаторно дејство и го смирува местото. Медот исто

така има антисептички и антибактериски својства. Нанесете HONEYSTICK на местото на убодот. Нека отстои 15 минути. Измијте со топла вода. Повторете ја постапката колку што е потребно.

Млеко и вода

Измешајте еднакви делови млеко и вода, натопете со тенка крпа (како шамивче или стара маица) и тапкајте на вашата кожа.

Кесички чај

Ладните кесички чај ја упиваат течноста од убодот што помага да се намали чешањето и отекувањето.

Јаболков оцет

Ова е одличен лек за блокирање на чешањето, заради нивото на киселост.Тапкајте врз поединечни места или, ако вашето тело има премногу убоди, можете да додадете две до три чаши во вашата купка.

Сода бикарбона

Да се смири чешањето од убодот, се меша сода бикарбона со доволно вода за да се направи леплива паста, и намачкајте го местото и оставете да се исуши.

Паста за заби

Повеќето пасти за заби имаат нане или пеперминт вкус, и ментол состојка која создава чувство на ладење на вашата кожа. Плус, пастата за заби помага да се намали отокот.

Бидете свесни за видовите инсекти кои може да се најдат во областите на планинарење

и бидете подготвени. Добро би било со себе да имате и сет со прва помош.

Претходните информации се за едукативни цели. За медицински совет, дијагноза и третман, консултирајте се со вашиот лекар.

Strawberry – The Queen of Fruit

Mon, 23 May 2016 11:56:00 GMT

The strawberry is called ‘the queen of fruits’ in Asian countries. These juicy heart-shaped delights have much more to offer beyond sweetness and flavor. Strawberries are considered a superfruit by experts because of thier health benefits. In addition, strawberries are good sources of folic acid, potassium and fiber. Strawberries are also fat-free and low in calories.

One serving of eight strawberries has more vitamin C than an orange and is packed with beneficial antioxidants and nutrients including potassium, folate and fiber.

Scientists have recently discovered a fascinating relationship between intake of strawberries, table sugar, and blood sugar levels. With the equivalent of approximately one cup of fresh strawberries (approximately 150 grams), blood sugar elevations from simple sugar intake can be reduced. These health science researchers have further speculated that polyphenols in strawberries played a major role in helping regulate blood sugar response.

Strawberries are filled with biotin, which helps build strong hair and nails. They also contain the antioxidant ellagic acid, which protects the elastic fibers in our skin to prevents agging.

Strawberry juice combined with honey will reduce inflammation or sunburn. Rub the mixture thoroughly into the skin before rinsing off with warm water and lemon juice.

Make your perfect simple spring salad: 1Cup of strawberries* mixed with honey (1 x HONEYSTICK**) and you can enjoy in spring!

*1 Cup strawberries = 53 cal

**1 Honeystick = 36 cal

Јагода - Кралицата на Овошјето

Mon, 23 May 2016 11:45:00 GMT

Јагодата ја сметаат за "кралица на овошјето" во азиските земји. Ова сочно овошје во облик на срце нуди многу повеќе од блажина и арома. Јагодите се сметаат за суперовошје, бидејќи имаат големи здравствени придобивки. Јагодите не содржат масти и имаат малку калории.

Една порција од осум јагоди соджи повеќе витамин Ц,од портокалот и е преполна со корисни антиоксиданси и хранливи материи, вклучувајќи калиум, фолна киселина и влакна.

Научниците неодамна откриле фасцинантна врска помеѓу конзумирањето на јагоди, шеќерот, и нивото на шеќер во крвта. Конзумирање на една чаша свежи јагоди (околу 150 грама),помага во намалувањето на шеќерот во крвта. Според научниците полифенолите содржани во јагодите имаат важна улога во помагање на регулирање на крвниот шеќер.

Јагодите се полни со биотин, кој помага за раст на цврста коса и нокти. Тие, исто така, содржат антиоксиданси елагична киселина, која ги штити еластичните влакна во нашата кожа и спречуваат стареење.

Сокот од јагоди во комбинација со мед го намалува воспалението или изгореници на кожата. Внимателно истријте ја кожата со оваа мешавина и потоа исплакнете со топла вода и сок од лимон .

Направете ја Вашата совршена и едноставна пролетна салата: 1 чаша јагоди *се меша со мед (1 x HONEYSTICK **) и можете да уживате во пролетта!

* 1чаша јагоди = 53 калории

** 1HONEYSTICK = 36 калории

The Ultimate Bicycle Maintenance Guide

Wed, 18 May 2016 10:13:00 GMT

Published by: Mountain Bike Guides

5 Tips to Improve your bike Performance

Wed, 11 May 2016 10:54:00 GMT

There are a few ways that you can instantly go faster and a few that need a bit more practice and patience. Whatever your starting speed, follow these tips to see your average increase

And remember, riding is meant to be fun. Everybody started riding their bike because they enjoy it.

1. Ride with others

You can save around 30 per cent in energy when sharing the work and drafting in a group.

Riding with others will also encourage you to lift your effort level, trying to keep up with someone a bit faster than you will help increase your average and help build your fitness for future rides.

2. Intervals

Interval training is a great way to make yourself work hard while keeping things mentally manageable. Interval training allows you to cycle for short bursts at speeds above your usual average pace and then slow down and recover before going fast again. When you’re working at high intensities it’s tough on the body but even harder on the mind, and forcing yourself to keep going can be very difficult. So splitting the work up into chunks with rest in between will help you to keep going.

3. Tighter clothing

The material is designed to wick away heat and sweat, keeping you cool and dry, which makes it far less tiring to ride, while loose baggy clothing adds a lot of drag, which will definitely slow you down. Look for slim-fitting garments and do away with any flapping tops. Do zips up if you want to go faster.

4. Wind resistance

The simplest of all is to slightly lower your body position on the bike. Instead of sitting up straight in the saddle and catching a lot of wind, try lowering your body closer to the bars by bending and tucking in your elbows. You’ll immediately feel a difference

5. Nutrition

Nothing will slow you down more than dehydration and/or glycogen depletion.

Employing optimal hydration and refueling practices before, during and after training will allow you to train at maximal levels. Studies at the University of Memphis Exercise and Sports Nutrition Laboratory demonstrates that honey is a carbohydrate option for athletes based on its low glycemic index, positive metabolic response, and effective energy production. These results are great news for athletes or anyone looking for a natural, convenient energy boost. Honey and commercial energy drinks and gels offer very similar amounts of carbohydrate. However, energy drinks and gels can contain artificial preservatives, colorings and sweeteners, and miss out on honey's vitamin and mineral content.

Honey inside the Honeystick is not the kind of honey you can find in stores. The reason is that we produce it the way nature does. We place our hives in hidden spots around the countryside where the wildflowers are pure and untouched, without chemicals in the hives, without moving the hives around to increase production.

It’s as if you stuck a spoon inside the hive and pulled out a scoop of golden honeycomb.

5 совети за подобрување на велосипедските перформанси

Wed, 11 May 2016 10:18:00 GMT

Постојат неколку начини со кои можете веднаш да возите побрзо и неколку за кои треба малку повеќе пракса и трпение. Без оглед на вашата почетна брзина, следете ги овие совети за зголемување на просечната брзина на возење.

И запомнете, возењето велосипед е замислено да биде забавно. Сите почнале да возат велосипед, бидејќи уживаат во тоа.

1. Возење во група

Можете да заштедите околу 30 % енергија при возењето во група. Возењето со други, ќе ве охрабри да го подигнете нивото на напор, ќе ве поттикне да држите чекор со некој кој е малку побрз, што ќе помогне да се зголеми вашиот просек и ќе ви се подобри фитнес кондицијата за идните возења.

2. Возење во интервали

Ваков начин на возење овозможува понапорен тренинг кој е ментално поднослив. Возење во интервали подразбира циклус на кратки и брзи возења при брзини поголеми од вообичаените, а потоа успорување и опоравување пред повторно брзо возење. Постојаното возење со висок интензитет е тешко за телото, но уште потешко за умот, и затоа е потребен поголем напор да се задржи тој ритам на возење. Значи поделбата на интервали на интензивно возење и одмор, помага да возите понатаму.

3. Стреч облека

Возење со широка облека преставува препрека и дефинитивно ќе Ве успори. Стреч облеката е дизајнирана да не ве поти, со што возењето ќе биде помалку заморно. Барајте тенка облека со горен дел на отварање, а ако сакате да возите побрзо закопчајте го патентот.

4. Возење при ветровито време

Наместо да седите исправено со што создавате поголем отпор со телото, обидете се навалување на вашето тело поблиску до рачките. Веднаш ќе почувствувате разлика во возењето.

5. Исхрана

Ништо нема да Ве успори повеќе од дехидратација и / или намалување на гликогенот. Одржување на оптимална хидратација и енергија пред, за време и по завршувањето на тренингот, ќе ви овозможи максимално ниво на вежбање. Студиите на Универзитетот во Мемфис покажуваат дека медот како јаглехидрат е одлична опција за спортисти врз основа на неговиот низок гликемиски индекс и позитивен метаболички одговор. Медот нуди ефикасно производство на енергија. Овие резултати се одлични вести за спортистите кои сакаат на природени и лесен начин да ја зголемат енергијата.

Медот кој е содржан во Honeystick е природен чист мед без никакви додатоци како адитиви, конзеравнси или пак синтетички шеќери. Причината е дека ние го "произведуваме" на природен начин, без хемикалии, антибиотици и не ги преместуваме кошниците наоколу за да ја зголемиме продуктивноста. Го собираме само вишокот на мед кој не им е потребен на пчелите и го пакуваме во Honeystick.

Земете еден Honeystick, свртете го кон сонцето за да ја видите природната боја на медот во него, а потоа пробајте.

Со купување на нашите производи Вие поддржувате биодинамично пчеларење кое има за цел да ја заштити приодата и популацијата на пчели како незаменливи опрашувачи. Тоа е нешто со кое сите ние се чувствуваме добро.

Planet Earth Day

Fri, 22 Apr 2016 10:31:00 GMT

7 Health Reasons to Start Cycling Today

Mon, 18 Apr 2016 09:33:00 GMT

Cycling is one of the easiest ways to fit exercise into your daily routine because it's also a form of transport. Cycling can be one of the most enjoyable forms of exercise you can do, as well as one of the healthiest. It's a low-impact type of exercise, so it's easier on your joints than running or other high-impact aerobic activities. But it still helps you get into shape.

The best way to build your cardiovascular fitness on the bike is to ride for at least 150 minutes every week. For example, you could cycle to work a few days a week, or do a couple of shorter rides during the week with a longer ride at the weekend. You'll soon feel the benefits.

1. Cycling is good for your heart: Cycling is associated with improved cardiovascular fitness, as well as a decrease in the risk of coronary heart disease.

2. Cycling is good for your muscles: Riding a bike is great for toning and building your muscles, especially in the lower half of the body – your calves, your thighs, and your rear end. It’s also a great low-impact mode of exercise for those with joint conditions or injuries to the legs or hips, which might keep them from being active.

3. Cycling is good for your waistline: You can burn a lot of calories while biking, especially when you cycle faster than a leisurely pace, and cycling has been associated with helping to keep weight gain down. And cycling has the added benefit of ramping up your metabolism, even after the ride is over.

4. Cycling is good for your lifespan: Bicycling is a great way to increase your longevity, as cycling regularly has been associated with increased ‘life-years’, even when adjusted for risks of injury through cycling.

5. Cycling is good for your coordination: Moving both feet around in circles while steering with both your hands and your body’s own weight is good practice for your coordination skills.

6. Cycling is good for your mental health: Riding a bike has been linked to improved mental health.due to both endorphins and dopamine levels being elevated during and after.

7. Cycling is good for your immune system: Cycling can strengthen your immune system due to increase blood flow, oxygen intake and circulation of your body’s inner activities.

Sources : http://www.nhs.uk/

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0838.2011.01299.x/abstract

http://news.discovery.com/

7 “Здрави” Причини Да Започнете Со Возење Велосипед Уште Денес

Mon, 18 Apr 2016 09:15:00 GMT

Велосипедизмот е еден од најлесните начини да се вклопи вежбањето во вашата дневна рутина, бидејќи е и вид на транспорт. Велосипедизмот е еден од најпријатните начини

на вежбање, како и еден од најздравите. Тоа е еден вид вежба со низок импакт, така што е полесно за вашите зглобови, за разлика од трчањето или други високо импактни аеробни активности.

Возењето велосипед сепак ви помага да бидете во форма.

Најдобар начин за градење на својата кардиоваскуларна кондиција, е возење на велосипед најмалку 150 минути секоја недела. На пример, може да одите на работа со велосипед неколку дена неделно, или направете неколку пократки рути во текот на неделата со подолго возење во текот на викендот. Наскоро ќе ги почувствувате придобивките.

Возењето велосипед го подобрува вашето срце: Велосипедизот е поврзан со подобрена кардиоваскуларна кондиција, како и намалување на ризикот од коронарна срцева болест.
Возењето велосипед ги подобрува вашите мускули: Возењето велосипед е одлично за тонирање и градење на мускулите, особено во долната половина на телото - вашиот листови на нозете, бутовите, и вашиот заден дел. Тоа е исто така одличен начин на вежба за оние кои имаат повреди на нозете или колковите, и заради кои неможат да бидат активни.
Возењето велосипед е добро за вашиот струк: Можете да се согорат многу калории додека возите велосипед, особено кога возите малку побрзо од лежерното темпо. Исто така велосипедизмот, го подобрува Вашиот метаболизам, дури и по возењето.
Велосипедизмот го зголемува вашиот животен век: Велосипедизмот е одличен начин да ја зголеми вашата долговечност, дури и кога ќе се земе во предвид и ризикот од повреди при возење велосипед.
Возењето велосипед ја подобрува вашата координација: Истовременото движење на двете нозе во круг, додека управувате со двете раце и сопствената тежина на вашето тело, претставува добра вежба за координација.
Велосипедизмот е добар за вашето ментално здравје: Возење на велосипед е поврзано со подобрување на менталното здравје, како резултат на покаченото ниво на ендорфин и допамин за време и после возењето.
Возењето велосипед го подобрува вашиот имунолошки систем: Велосипедизам може да го зајакне имунолошкиот систем, што се должи на зголемување на: протокот на крвта, количеството кислород и внатрешните активности на вашето тело.

Sources : http://www.nhs.uk/

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0838.2011.01299.x/abstract

http://news.discovery.com/

Russian Honey Cake

Tue, 12 Apr 2016 07:53:00 GMT

“Medovik” is the most popular honey cake in Russia. This honey cake is so soft and fantastic. The honey baked into the cake layers pairs perfectly with the simple sour cream frosting. It stays amazing in the fridge for a several days.

There are many versions of this cake and we selected the one with 15 layers from food.com

INGREDIENTS:

2 eggs
3⁄4 cup sugar
1 teaspoon baking soda
1 HONEYSTICK
100 g margarine or 100 g butter
2 cups flour

Cream Filling:

750 g sour cream
1⁄2 cup sugar
1 tablespoon honey

Coating:

250 -300 g crushed plain sweet biscuit crumbs,
1⁄2-1 cup ground walnuts,

DIRECTIONS:

1. Preheat oven to 180°C.

2. Beat eggs well with sugar; add baking soda and liquid honey (warm).

3. Melt the margarine/butter in a casserole or pot; add the mixture (margarine should not be too hot).

4. Put the casserole on a low heat, add the flour while mixing and mix until the mass is without lumps (the mixture will be very thick and very hard to stir). Remove from heat and cool.

5. Dip the dough in flour, divide, roll each layer very thin (1-2mm), cut circles as round as possible (approx 18cm diameter), and bake at 180°C for 2-4 minutes or until golden brown in colour; repeat with remaining dough and allow to cool before assembling.

6. Beat sour cream, sugar and honey until the sugar dissolves-the mixture will still be fairly liquid.

7. Coat each layer with a generous layer of cream;

8. Аssemble the cake, coat the sides with cream

9. Sprinkle top and sides with crumbs and ground walnuts.

10. Allow to set at least 6 hours before eating.

Руска медена торта

Tue, 12 Apr 2016 07:42:00 GMT

“Медовик” е најпозната медена торта во Русија. Тортата е фантастична и многу мека. Медот содржан во тестото е во совршена комбинација со киселата павлака. Останува свежа во фрижидер и по неколку дена.

Постојат многу верзии од оваа торта, а ние се одлучивме за онаа со 15 кори од

Food.com

За подготовка на корите потребно е:

2 јајца
¾ чаша шеќер
1 лажичка сода бикарбона
1 HONEYSTICK
100 гр маргарин или 100 гр путер
2 чаши брашно

За филот потребно е:

750 гр кисела павлака
½ чаша шеќер
1

За декорација потребно е:

250-300 гр трошки од бисквити
½ - 1 чаша ореви

Подготовка:

1. Рерната се загрева на 180°C.

2. Јајцата се матат со шеќерот и се додава сода бикарбона и медот кој треба да е загреан

3. Во тенџере, се топи маргаринот/путерот и се додава смесата со изматените јајца .

4. На тивок оган, со постојано мешање, се додава брашното. Треба да се внимава да не се создадат грутки. Ќе се добие многу густа смеса, тешка за мешање. Се трга од оган и се остава да се олади.

5. Тестото се дели на 15 дела, и од секој дел се прави тенка кора 1-2 мм, се обликува круг (со помош на голем тањир).

6. Корите се печат на 180°C 2-4 мин.или додека не добијат златна боја. Испечените кори се оставаат да се оладат.

7. Павлаката се мати заедно со шеќерот и медот, се додека не се добие хомогена смеса. 8. Секоја кора се премачкува со многу фил.

9. Се декорира со трошките од бисквити и оревите.

10. Се остава да одстои барем 6 часа во фрижидер.

5 совети за успешен маратон

Wed, 06 Apr 2016 06:11:00 GMT

Во пресрет на 4-та Женска Трка 2016 која ќе се одржи во недела на 10-ти април во Градскиот парк, a која за првпат е внесена во календарот на Европската Атлетска Асоцијација, споделуваме 5 совети за успешен маратон:

1. Трпение – повторувајте го овој збор во првите километри . Вашиот мозок треба да ги контролира вашите нозе. Не дозволувајте адреналинот или гужвата да го земат најдоброто од Вас. Маратонот не е победа во првите километри, но лесно може да потклекнете. Трпение, трпение трпение

2. Ако некој ве праша како се чувствувате, одговорете фантастично - Доколку кажете дека се чуствувате уморно и едвај чекате да се заврши, си ставате пречка сами на себе . Вашето тело и ум сакаат да се откажат и тоа постепено се случува. Убедете го вашиот ум дека се чуствувате добро и можеби ќе се извлечете од кризата. Маратонот е полн со падови и успеси. Еден момент се чуствувате одлично, а веќе наредниот мислите дека неможете да направите ниту еден чекор. Потоа 10 минути подоцна повторно ќе се чуствувате одлично. Прифатете го овој ритам како нормален дел од маратонот. Никогаш не му дозволувајте на Вашиот ум да се чуствува различно од фантастично.

3. Ако нешто ве боли, како стапалото, мислете на некој друг дел од телото кој не ве боли, како на пример раката - Ако мислите на болката, многу е веројатно да бидете почуствителни на истата. Намерно фокусирајте се на друг дел од телото кој не ве боли , за да го залажете умот. Наскоро ќе приметите дека сте заборавиле на болката.

4. Бидете насмеани и зборувајте со себе – не ја потценувајте моќта на позитивното зборување додека трае маратонот. Внимателно бирајте ги зборовите. На пример наместо да кажете се надевам дека се ќе заврши добро денес, сменете во ЗНАМ дека се ќе заврши добро денес бидејчи сум добро подготвен/а. Додека си зборувате со себе , насмевнете се . На тој начин стресот на лицето се намалува и ве прави генерално посреќни

5. Потсетете се дека болните моменти наскоро ќе станат историја - Пробајте да се замислите на друго место за време на последните тешки километри од маратонот. Сигурно во еден момент ќе осетите болка. Но сетете се дека тој момент ќе помине и ќе биде само во вашата меморија. Ако ова е тешко за вас, пробајте да се фокусирате само на моментот во кој се наоѓате. Не мислете на вашето време или на преостанатите километри. Само фокусирајте се на преживување од еден во друг момент. Моментот на стигање до целта е прекрасен и трае за цел живот.

Повеќе за овој настан: https://www.facebook.com/events/659070060899973/

Wanna burn calories? Try hiking

Tue, 29 Mar 2016 09:32:00 GMT

Few activities beat the body benefits of hiking; you're slipping cardio into your day and burning up to 530 calories per hour on the trail. And in gusty weather, the wind resistance can boost your burn potential by about 5 percent, experts say. It's a terrific total-body workout. The long duration of hiking makes it effective for weight loss.

It’s intensity level allows you to hike for hours, sometimes a full day, blasting hundreds of calories.

Lower intensity, longer duration activities may also improve blood cholesterol levels and improve insulin function. A Dutch study found that when the same number of calories are burned, low intensity activity done throughout the day (walking, standing) may be more effective than short, intense activity at improving blood cholesterol and insulin levels.

Adults weighing 150 to 200 pounds can burn 1,900 to 2,500 calories on a four hour hike.

Hiking with a pack requires you to work harder causing an increase in calories burned. A 150-pound person hiking with a 21-42 pound pack burns about 80 more calories per hour than when hiking without a pack.

If you want to lose weight, it’s important not to eat back all of the calories you’ve worked so hard to burn. Focus on a combination of snacks that supply complex carbohydrates, protein, fiber, and healthy fat that will keep you full with fewer calories. Jerky, dry cereal, vegetables with hummus, fruit with nut butter, and Honeystick are good choices that will stay fresh in a small insulated lunch bag for day hikes.

Exploring outdoor paths is also good for your brain. Research shows that just five minutes of exercise in a natural environment boosts your mood.A study from the University of Utah and the University of Kansas found that backpackers scored 50 percent better on a creativity test after spending four days in natural settings, disconnected from electronic devices. Away from our cell phones and tablet devices, our mind can relax, scientists say, freeing up our imagination.

Remember to dress comfortably and know that higher elevations can be colder, even snow-covered depending on how high you’re climbing.

Сакате ефикасно да согорите калории? Пробајте планинарење

Macedonian Honey — Tue, 29 Mar 2016 08:43:00 GMT

Од планинарењето телото има повеќе бенефити; подобрување на кардиосистемот и согорување до 530 калории на час на патеката. И доколку времето е ветровито, експертите велат дека согорувате 5% повеќе.

Планинарењето е одлична вежба за целото тело. Долготрајното планинарење е ефикасен начин за губење на тежината.

Напорот при планинарењето придонесува ефикасно да согорите стотици калории. Планинарењето како активност со послаб интензитет на напор и подолго времетраење го подобрува нивото на холестеролот во крвта и ја подобрува инсулинската функција. Холандско истражување покажало дека за подобрување на нивото на холестерол во крвта и инсулинот, а при еднаков број на согорени калории , активноста со низок интензитет (одење, стоење) се покажала многу поефикасна од кратка, интензивна активност.

Возрасни со тежина од 68 до 90 кг може да изгори од 1.900 до 2.500 калории при 4 часа пешачење.

Пешачење со ранец бара понапорна работа на телото и предизвикува зголемување на согорени калории. Лице со 68-кг кое планинари со ранец тежок 10-20 кг согорува околу 80 калории на час повеќе од планинарење без ранец.

Ако сакате да изгубите тежина, важно е при јадењето да не се вратат сите согорени калории. Направете комбинација на јадења кои го снабдуваат телото со сложени јаглехидрати, протеини, влакна и здрави масти кои ќе Ве заситат а истовремено имаат помалку калории. Суви житарици, зеленчук, овошје, јаткасти плодови како и Honeystick се добар избор за Вашиот ранец.

Планинарењето на отворено исто така е добро за вашиот мозок. Истражувањата покажуваат дека само пет минути вежбање во природна средина го зголемува Вашето расположение. Студија од Универзитетот на Јута и на Универзитетот во Канзас открива дека луѓето кои поминале 4 дена во природа, исклучени од електронските уреди, постигнале 50 проценти подобар тест на креативност. Далеку од нашите мобилни телефони и таблет уреди, нашиот ум може да се релаксира, истакнуваат научниците, ослободувајќи ја нашата имагинација.

Не заборавајте да се облечате удобно бидејќи на повисоките места може да биде постудено, па дури и да има снег во зависност од тоа колку високо сте се искачиле.

Why is biodiversity so important?

Wed, 23 Mar 2016 10:37:00 GMT

Excellent video from TED Ed Innovative educator Kim Preshoff where she explains why the answer, to a large extent, is biodiversity.

Meet the beekeeper that win an Oscar and other 21st Century Celebrities Beekeepers

Macedonian Honey — Fri, 11 Mar 2016 07:41:00 GMT

Let’s start:

1. Leonardo Di Caprio took up beekeeping to handle stress before the Oscars 2016. The 41-year-old was introduced to the hobby by his mother’s boyfriend David Ward as a means to deal with stress before the Oscars, reports Mirror. “Leo and David are really close and a few months ago Leo was telling him how hard it had been to relax with all the attention. David is a beekeeper in his spare time and told Leo it’s a great way to get lost in your own world,” The Sun newspaper quoted a source as saying.“Leo gave it a go and loved it. Now he has even built a few hives for his garden here. Beekeeping has helped take his mind off all the awards chat and has kept him chilled out,” the source added.

2. Matt Damon was made an honorary member of the BBKA (British Beekeepers' Association) after giving a talk to members in 2005. Damon learnt the art of beekeeping from his grandfather as a child, and although nowadays his busy lifestyle means he doesn't always get to tend to his bees personally, he employs a full-time beekeeper at his home in Florida and often gives gifts of fresh honey to friends and relatives.

3. Moby - Living on four acres in the Santa Monica Mountains, Moby is neighbor to bobcats, coyotes, and a couple of mountain lions—but he says his favorite wildlife are the bees that buzz around the hillside he’s planted with flowering shrubs such as Pride of Madeira. He says that a friend, who studies insects, estimates that about 30,000 bees that make their home on the property.

4. Nicole Richie “After spending time with these beekeepers, I've decided I wanted to keep bees but keep them at my dad's house.” She Put Two Beehives At Her Dad Lionel Richie's House.

5. Scarlett Johansson The Hollywood A-list actress took up beekeeping when fellow actor Samuel L Jackson gave her a beehive full of bees as a wedding present.

6. Morgan Freeman converted his 124 acre ranch into a bee sanctuary to help save the bees. “There’s a concerted effort to bring bees back onto the planet…We do not realize that they are the foundation, I think, of the growth of the planet, the vegetation…”

7. Martha Stewart - Beekeeping, as Martha puts it, has “something so romantic” about it that she was simply compelled to own her own hives As Martha writes, when she first started keeping bees, things were a bit easier than they are now. Bees have few natural enemies, and they largely take care of themselves and their hive. Lately, however, with the epidemic hive failures and disappearance of many colonies, beekeepers have new concerns about maintaining their hives. In fact, Martha’s own colony has experienced a collapse over the years as her own bees left in a “mass exodus,” and she had to re-establish much of the colony within her four hives, prompting her to send out her message to all other would-be keepers out there.

8. Flea - Red Hot Chili Peppers bassist is loving every moment working his 3 honeybee hives in his backyard, each holding more than 60,000 bees The reason: that's important ... no bees means no bee pollination = a lot less food.

9. First Lady Michelle Obama - set an example for the nation by banning bee-killing pesticides from the White House gardens and urging the EPA and Congress to take swift action to protect bees and other pollinators. The first-ever White House beehive has been installed. 70,000 bees near the new Kitchen Garden

10. Akie Abe The wife of Japanese Prime Minister Shinzo Abe, has decided to establish a beehive at their official residence. First lady Akie Abe wants hives enough for up to 10,000 Japanese honeybees, right in the centre of Tokyo.

11. Camilla The Duchess of Cornwall has a new line of honey that’s homemade; it’s produced by bees in her country garden. The bees live at Camilla’s Ray Mill House in Wiltshire

Korean brick toast

Mon, 07 Mar 2016 09:48:00 GMT

Almost every cafe in Korea seems to be serving a kind of fancy toast bread treat. This is a simple and quick way to make a dessert with sandwich bread.

Ingredients:

2 ½ inch thick unsliced sandwich bread (6cm thick)
2 HONEYSTICK
2 tablespoons unsalted butter (30g)
Ground cinnamon
Whipped cream
Chocolate sauce

Instructions:

1. Slice unsliced sandwich bread in 2 ½ inch thick. (6cm) And inside of the bread, make 2 incisions horizontally and another 2 incisions vertically. Make sure you don’t cut all the way through.
2. Drizzle honey in the incisions. Then evenly spread 2 tablespoons of unsalted butter on all over the top generously.
3. Now bake at 360 degrees F. (180C) for 10 minutes.
4. To serve, dust with ground cinnamon. Then decorate with whipped cream on top. Finally drizzle chocolate sauce on top.

Video https://www.youtube.com/watch?v=1UWoO7KPDJI

Корејски тост десерт

Mon, 07 Mar 2016 09:34:00 GMT

Овој модерен десерт може да се пронајде скоро во секое кафуле во Кореја.

Едноставен и брз рецепт за десерт направен од сендвич леб.

Потребно е

6 см дебел сендвич леб (или 3 споени парчиња леб)
2 HONEYSTICK
2 лажици путер (30гр)
Цимет
Шлаг
Чоколаден сируп

Подготовка

1. Парчињата леб наредете ги едно врз друго. Со нож направете 2 хоризонтални и 2 вертикални линии. Внимавајте лебот да не го исечете на коцки
2. Засечените места пополнете ги со мед. Потоа намачкајте ги лепчињата со дебел слој путер
3. Печете 10мин на 180C
4. Посипете со малку цимет и нанесете го шлагот. Декорирајте со чоколаден/карамела прелив.

Видео рецепт https://www.youtube.com/watch?v=1UWoO7KPDJI

Science Says - Sharp Your Mind With Running

Macedonian Honey — Wed, 02 Mar 2016 10:33:00 GMT

Contrary to popular belief, running is a sport that requires an immense amount of mental concentration. When participating in a marathon or race, you need to calculate exactly how much energy you have left, and determine the pace that you will have to run at through the entire race. Keeping up a steady level and dealing with the discomfort or pain, requires intense mental focus.

What happens when we don’t apply this focus? The most important thing is that run is less efficiently and waste more energy. When running in discomfort, many of mind wanderings can be negative thoughts: how much is left in a race, or how bad a workout is hurting.

In the new study, which was published in the Journal of Physiology,researchers at the University of Jyvaskyla in Finland is said that aerobic exercise, such as running, has positive effects on brain structure and function, such as adult hippocampal neurogenesis (AHN) and learning.

Why distance running was so much more potent at promoting neurogenesis than the other workouts is not clear, although Dr. Nokia and her colleagues speculate that distance running stimulates the release of a particular substance in the brain known as brain-derived neurotrophic factor that is known to regulate neurogenesis.

7 Benifits to brain due to running:

1. Generate new cells

2. Increases brain capacity and thought process as new cells are generated

3. Improves managment skills and consistency to do a work

4. Key to healthy cells

5. Most effective antidepressing activity

6. Keeps your focus and releases endorphins which keep you happy

7. Improves the oxygenated blood flow to your brain and increases its efficiency in the long run!

Strength training for 60 minutes, three times a week for 6 months can boost your short and long term memory performance and attention as you age, says a Brazilian study in Medicine & Science in Sports & Exercise.

How all this is connected with HONEY?

Raw honey possesses nootropic effects, such as memory-enhancing effects, as well as neuropharmacological activities, such as anxiolytic, antinociceptive, anticonvulsant, and antidepressant activities. Research suggests that the polyphenol constituents of honey can quench biological reactive oxygen species and counter oxidative stress while restoring the cellular antioxidant defense system. Honey polyphenols are useful in improving memory deficits and can act at the molecular level.

Take HONEYSTICK and go RUNNUING

Науката Кажува - Со Трчање До Изострен Ум

Macedonian Honey — Wed, 02 Mar 2016 09:49:00 GMT

Спротивно на популарното верување, трчањето е спорт кој бара огромна ментална концентрација. Кога се учествува во маратонот или трка, треба да се пресмета колку точно енергија е потрошено, и да се одреди темпото на трчање, за да се заврши целата трка. Одржување на стабилно ниво и справување со евентуалната болка, бара интензивна ментална концентрација.

Што се случува кога при недостаток на концентрација? Трчањето станува помалку ефикасно и се троши повеќе енергија. Кога трчањето е непријатно, умот може да биде исполнет со негативни мисли: уште колку има до крајот на трката, или дека тренингот го повредува телото

Во новата студија, која беше објавена во списание за физиологија, истражувачите од Универзитетот на Jyvaskyla во Финска откриле дека аеробик вежбите, како што е трчањето, имаат позитивни ефекти врз структура на мозокот и неговата функција, и учењето.

Зошто трчањето влијае на подобрување на неврогенезата во однос на другите аеробик вежби не е јасно, но д-р Nokia и нејзините колеги претпоставуваат дека трчањето го стимулира ослободувањето на одредена супстанца во мозокот како невротропниот фактор кој е познат при регулирање на неврогенезата.

7 придобивки за мозокот како резулта при редовно трчање:

1. Генерирање на нови клетки

2. Зголемување на мозочниот капацитет и процесот на размислување,како резултат на генерираните нови клетки

3. Подобрување на вештините за менаџирање и доследност да се изврши одредена работа

4.Трчањето е основно за здравиот развој на клетките

5. Најефикасна антидепресивна активност

6. Ве држи фокусирани и се ослободува ендорфин кој Ве прави среќни

7. Го подобрува протокот на крвта, која е богата со кислород, до мозокот и ја зголемува мозочната ефикасноста на долг рок!

Една бразилска студија за медицина и наука во спортоти вежбањето вели дека со напредните тренинзи 60 минути, три пати неделно, за 6 месеци, ќе се зголеми вашата

краткорочна и долгорочна меморија и внимание.

Како сето тоа е поврзано со медот?

Чистиот мед има нутропик ефекти, како што се зголемување на ефикасноста на меморијата, како и подобрување на неврофармаколошките активности и антидепресивните активности. Истражувањата покажуваат дека полифенол состојките на медот при обнова на имуниот систем, може да ги задоволат биолошките реактивни кислородни видови, како и контраоксидативниот стрес. Полифенолите во медот, се корисни во подобрување на меморијата и дејствуваат на молекуларно ниво.

Понесете HONEYSTICK и излезете на ТРЧАЊЕ

Honey Lime Margarita

Mon, 22 Feb 2016 08:11:00 GMT

A commonly accepted origin story of the Margarita is that it was invented in October 1941, at Hussong's Cantina in Ensenada, Mexico, by bartender Don Carlos Orozco. One afternoon, Margarita Henkel, the daughter of the then German ambassador visited the cantina and Don Carlos who had been experimenting with drinks offered her one. The cocktail consisted of equal parts of tequila, Mexican orange liqueur called Controy (A.K.A. Naranja in the United States), and lime, shaken and served over ice in a salt-rimmed glass. As she was the first to try the drink, Don Carlos decided to name it after her and the "Margarita" was born.

Honey Margarita Shot by Martha Stewart

Ingredients:

4 cups blanco tequila
2 1/2 cups lime juice (about 25 to 30 limes)
2 cups Simple Honey Syrup (20 HONEYSTICK or 1 cup honey +1 cup water)
Salt

Mix tequila, lime juice, and simple honey syrup in a 2-quart pitcher, and chill. To serve, dip rims of chilled shot glasses in lime juice, and then in salt; pour in mixture.

source http://www.marthastewartweddings.com/223950/honey-margarita-shot

How To DIY Almond Face Mask For The Glowing Face

Macedonian Honey — Tue, 16 Feb 2016 10:51:00 GMT

Almonds are considered to be one of the most prized snacks in the world. Packed with a variety of vitamins and minerals, it is easy to see why the almond is present on almost every continent and the health benefits of this little nut have long been touted by experts.

The almond contains about 26 percent carbohydrates, 12 percent of which are dietary fiber. About 20 percent of a raw almond is made up of high-quality protein, containing essential amino acids. Almonds Are Loaded With Antioxidants and Are High in Vitamin E, Which Protects Your Cell Membranes From Damage. Also the magnesium in almonds may help to lower blood pressure and LDL Cholesterol “bad cholesterol” levels.

Almond has several beauty benefits also. Skin looks flawless and glowing by consumption of almonds. A face mask made by using almond helps in whitening the skin and in removing scars on the face made by pimples and acne. It nourishes and rejuvenates the skin which helps to reduce wrinkles and fine lines.

How to make a facial mask

Ingredients:

· 1 Tbsp. almond oil

· 1 HONEYSTICK

· 1 Tbsp. lemon juice

Mix the ingredients to make the mask in a small container to create a paste that you can apply all over your face with your fingers. Apply the mask in the morning and then let it sit for 30 minutes before you wash it off with warm water.

Almond oil is packed with antioxidants, high in vitamins E, A, D and B, contains protein, essential minerals and healthy fats as well. It is also rich in oleic and linoleic acids. Due to its high nutrient-contents, this oil is used as a skin care product. It is used not only for skin and face care, but also as a medicinal oil and for treating some skin disorders.

To make an almond oil you will need a blender and:

· 2 cups unroasted almonds

· 1-2 tsp. olive oil

Instruction:

Place the almonds into your blender. The almonds should be dry and fresh. Blend them at low speed at first. As they get more and more blended, you can turn your blender up to medium or even high speed. Once the almonds have been blended into a rich, creamy paste, then you can add a teaspoon of olive oil to speed up the blending process. Once you've finished blending the almonds, you can use a sieve or a strainer to separate the oil from the almonds. You can use the oil to treat your skin or for aromatherapy purposes.

Направете сами маска од бадеми за сјајно лице

Macedonian Honey — Tue, 16 Feb 2016 10:06:00 GMT

Бадемите се сметаат за еден од најпознатите јаткасти плодови во светот. Бидејќи содржат голем број витамини и минерали, ги има речиси на секој континент.

Бадемот содржи околу 26 % јаглехидрати, 12 %од нив се диетални влакна. Околу 20 % од бадемот е составен од високо-квалитетни протеини, содржи есенцијални амино киселини. Бадемите се преполни со антиоксиданси и се богати со витамин Е, кој ја штити клеточната мембрана од оштетување. Исто така, магнезиумот содржан во бадемите помага во намалување на крвниот притисок и на нивото на ЛДЛ холестеролот "лошиот холестерол".

Бадемите имаат голема примена во козметиката. Со конзумирање на бадеми, кожата изгледа беспрекорно блескава. Маската за лице направена со бадем помага во белеење на кожата и отстранување на лузни на лицето од страна на мозолчиња и акни. Ја храни и ја подмладува кожата, и помага да се намалат брчките.

За да направите сами направите маска за лице потребни Ви се:

• 1 лажица бадемово масло

• 1 HONEYSTICK

• 1 лажица сок од лимон

Измешајте ги состојките во мал сад. Треба да се создаде паста што може да се применува по целото лице. Нанесете ја маската во утринските часови, оставете ја 30 минути и потоа исплакнете со топла вода.

Бадемовото масло е полн со антиоксиданси, богато е со витамини Е, А, Д и Б, а исто така содржи и протеини, есенцијални минерали и здрави масти. Богато со олеинска и линолова киселина. Поради неговата висока содржина на хранливи материи, ова масло се користи како производ за нега на кожата. Тоа се користи не само за кожата и нега на лицето, но исто така и како медицинско масло и за лекување на некои кожни заболувања.

За подготовка на бадемово масло потребно е блендер и:

• 2 чаши непечени бадеми

• 1-2 лажички маслиново масло

Подготовка:

Ставете ги бадемите во блендер. Бадемите треба да бидат суви и свежи. Се мелат на помала брзина, а потоа постепено брзината се зголемува. Откако бадемите ќе се смелат во крем паста, можете да додадете една лажичка маслиново масло. Откако ќе завршите со мелењето, смесата се процедува. Вака добиеното масло може да го користите за правење маски за кожа или за ароматерапија.

Food for better mood

Macedonian Honey — Mon, 08 Feb 2016 11:36:00 GMT

Happiness depends upon ourselves, but the path to happiness could be on your dinner plate. Have a look in our selection of food that will instantly improve your mood:

Honey

Honey is a sugar substitute and it is organic. Honey will make anyone happy, and keep you going like a busy bee. Kaempferol and quercetin are two properties present in honey that improve the health of the brain as well as reduce inflammation in the brain. If you dip strawberries in honey, it works as an aphrodisiac and improves your mood. Perfect for a romantic evening!

Wild salmon

Salmon is popularly known as a rich source of Omega 3 fatty acids. Omega 3 reduces blood pressure, reduces cholesterol and reduces inflammation in the body. The fats present in salmon are good for the nervous system and the brain. Healthy fats from salmon improve the brain and keep it healthy and keep you smiling.

Tomatoes

The same compound that makes tomatoes red, lycopene, helps maintain mood by preventing the formation of pro-inflammatory compounds, like interleukin-6, that are associated with depression. Tomatoes are high in other mood enhancers like folate and magnesium, both used to treat depression. They contain iron, tryptophan, and vitamin B6: the main ingredients needed by your brain to produce important mood-regulating neurotransmitters like serotonin, dopamine, and norepinephrine. Add to this a high concentration of niacin, vitamin K, chromium, vitamin C, and potassium, and it makes sense that tomatoes protect us against choronic diseases like diabetes and heart disease. One way these nutrients work is by lowering homocysteine in the blood, a risk factor for depression, heart attacks, and strokes.

Beets

Beets are one of the best sources of the B vitamin folate that is crucial for good mood, memory retrieval, processing speed, and lightning reflexes. Beets are also packed with betaine, which our brain uses to form SAM-e, a natural antidepressant. Uridine, another important nutrient found in these root vegetables, stimulates the production of phosphotidylcholine, a building block of the brain's synaptic connections, helping to increase your mind's processing power. Beets contain another phytonurtient family known as betalains. Two of these compounds, betanin and vulgaxanthin, detoxify the body and reduce inflammation throughout it.

Walnuts

There are three properties present in walnuts that make you happy and avoid depression: Magnesium is responsible for boosting your mood, strengthening your body and cell growth. It is helpful for insulin production. Polyphenols and antioxidants present in walnuts improve neural connections and the health of the brain that makes you more alert.

Храна за подобро расположение

Macedonian Honey — Mon, 08 Feb 2016 09:38:00 GMT

Среќата зависи од нас самите, но патот кон среќата може да води преку Вашата чинија. Погледнете го нашиот избор на храна, која веднаш ќе го подобри вашето расположение:

Мед

Медот е замена за шеќер и е органски. Мед отсекого го прави среќен, а истовемено овозможува да бидете вредни како пчела. Кемпферолот и кверцетинот присутни во медот, го подобруваат здравјето на мозокот, т.е помагаат при намалување на воспаление на мозокот. Јагоди во мед, дејствуваат како афродизијак и го подобруваат Вашето расположение. Совршено за романтична вечер!

Лосос

Лососот е познат како богат извор на омега 3 масни киселини. Омега 3 го намалува крвниот притисок, го намалува холестеролот и го намалува воспалението во телото. Мастите присутни во лососот се добри за нервниот систем и мозокот. Тие го подобруваат мозокот и го одржуваат здрав и Ве прават насмеани.

Домати

Истото соединение што го прави доматите црвени, ликопен, помага во одржување на расположението, со спречување на формирање на про-инфламаторни соединенија, како интерлеукин-6, кои се поврзани со депресија. Тие содржат железо, триптофан, витамин Б6: главните состојки потребни на вашиот мозок, за генерирање на невротрансмитери кои служат како регулатори на расположението како серотонин, допамин и норадреналин. Дополнитено, високата концентрација на ниацин, витамин К, хром, витамин Ц, калиум, помага во борбата со хроничните болести како дијабетес и болести на срцето. Овие хранливи состојки го намалуваат хомоцистеинот во крвта, фактор на ризик за депресија, срцеви напади и удари.

Цвекло

Цвеклото е еден од најдобрите извори на фолна киселина витамин Б, кој е од клучно значење за добро расположение, подобрување на меморијата, брзината на обработка, и рефлексите. Цвеклото, исто така, е преполно со бетаинот, кој нашиот мозок го користи за да се формира Сем-д, природен антидепресив. Уридинот, уште една важна хранлива матерја која се наоѓа во овој коренест зеленчук, го стимулира производството на фосфатидилхолин, кој помага да се зголеми моќта на обработка на мозокот.

Ореви

Во оревите се присутни три состојки што Ве прават среќни:

Магнезиумот е одговорен за подобрување на Вашето расположение, го зајакнува Вашето тело и растот на клетките. Полифенолите и антиоксидансите присутни во оревите ги подобруваат нервните врски и здравјето на мозокот што Ве прави повеќе внимателни.

How to Prepare for Your First Mountain Bike Tour

Wed, 03 Feb 2016 12:15:00 GMT

Mountain Biking is Better for your Health- Not sharing your ride with CO2-emitting vehicles is a lot better for your lungs. Also mountain bike trails often take you to remote, peaceful places, where you can commune with nature, meditate, and enjoy the great outdoors.

History

One of the first examples of bicycles modified specifically for off-road use is the expedition of Buffalo Soldiers from Missoula, Montana toYellowstone in August 1896.

Excercises

You don't have to be a pro to get into mountain biking, but you can't just jump onto a bike and into the sport immediately, either. Mountain biking requires much more dynamic fitness, a combination of strength, endurance and skill. Exercises regularly can help firm the muscles you'll use for mountain biking and give you the aerobic endurance you'll need for long rides. You never want to ride 50 miles through rough terrain on your first day. Build up your endurance and increase your aerobic capacity so that you can tackle longer rides, and practice your skills slowly until you get them down.

Gear

You'll need some gear to protect you from the elements and keep you safe on the trail. For clothing, padded shorts will keep you more comfortable on long rides. Add a waterproof jacket in case the weather changes and a reflective jersey if you're going to be riding at night. Knee and elbow pads will help shield you against scrapes and falls, and gloves will keep your hands warm and protect against blisters when you grip the handlebars.A good pair of sunglasses will protect your eyes from the sun's ultraviolet rays, and keep out dirt, wind and bugs.

Eating

Water is a must-have so you don't get dehydrated. Make sure you take a drink every 20 minutes or so, even if you aren't thirsty. Also, bring along a snack, such as an energy bar or HONEYSTICK, to keep you going. You should consider proper hydration and refuelling strategies during your ride. According elite sports nutritionist James Collins keeping up carbohydrate (muscle glycogen) levels is critical whilst riding to maintain blood glucose to supply energy to the working muscles.

Trail Repair Kit

If your bike goes bust on the trail, you want to be able to fix it fast. Bring along an emergency tool kit that includes tire irons, a patch kit for repairing holes, duct tape to temporarily cover holes and a pump to inflate flat tires.

Braking

Using your brakes requires you to use your head, especially when descending. The more weight a tire carries; the more braking power it has. When going downhill, your front wheel carries more weight than the rear. Braking with the front brake helps keep you in control without going into a skid. When descending, shift your weight back over the rear wheel, thus increasing your rear braking power as well. This balances the power of both brakes and gives you maximum control.

Concentration

Stay focused. Many descents require your utmost concentration and focus just to reach the bottom. You must notice every groove, root, rock, hole and bump. You, the bike and the trail should all become one as you seek singletrack nirvana on your way down the mountain. If your thoughts wander, then so may your bike, and into those trees you will go.

Pick a Trail

Trails can range from smooth and easy to rough and rocky. When picking a trail, choose wisely based on your skill level and how far you want to ride. Beginners should stick to smooth, flat trails with few sharp turns or steep descents. These trails should be pretty similar to riding on the road. Intermediate riders will want a few added rocks, hills, narrow spots and switchbacks (zigzagged trails) to challenge them. Advanced riders can try more technical trails or go for longer rides.

Bring your adventurous spirit and sense of fun and make a lot of beautifull memories.

Што треба да знаете пред својата прва планинска велосипедска тура?

Wed, 03 Feb 2016 12:08:00 GMT

Планинскиот велосипедизам е подобар за вашето здравје - возење во околина без возила кои испуштаат CO2-е многу подобро за Вашите бели дробови. Исто така, планинските патеки често Ве носат на мирни места, каде што можете да комуницирате со природата, да размислувате, и уживате на отворено.

Историја

Еден од првите велосипеди направени специјално за употреба за нерамни терени биле уотребени при експедиција на Бафало Војниците од Missoula, Montana во Yellowstone во август 1896 година.

Вежби

Не треба да бидете професионалец за да праткикувате планински велосипедизам, но исто така не може и само веднаш да тргнете. Планинскиот велосипедизам бара многу повеќе динамичен фитнес, со комбинација на сила, издржливост и вештина. Со редовното вежбање може да ги зацврстите мускулите кои се користат за планински велосипедизам и да добиете аеробна издржливост која е потребна за долги возења. Никогаш не сакате да возите 80 км по нерамен терен на првиот ден. Изградете ја својата издржливост, така што ќе може да се справите со подолгото возење, и постепено тренирајте додека не го постигнете бараното темпо.

Опрема

Потребна е одредена опрема за да бидете безбедни на патеката. Од облека, поставените велосипедски шорцеви ќе придонесат да се чувствувате поудобно при долги возења. Додадете водоотпорна јакна во случај на временски промени и рефлектирачки елек ако се возите ноќе. Штитниците за колено и лакти ќе ви помогнат против гребење и падови, а ракавиците ќе ги задржат топли вашите раце и ќе ги заштитат од плускавци. A со добар пар очила за сонце, очите ќе се заштитат од УВ зраците, како и од ветар и инсекти.

Јадење

Вода мора да имате секогаш, за да не дехидрирате. Бидете сигурни да пиете течност на секои 20 минути, дури и ако не сте жедни. Исто така, понесете ужина, како енергетски стапчиња или HONEYSTICK, за да ја одржувате Вашата енергија. Според елитниот спортски нутриционист James Collins следење на нивото на јаглени хидрати е од клучно значење да се задржи нивото на гликоза во крвта, потребно за снабдување со енергија на работните мускули.

Комплет за поправка

Ако вашиот велосипед се оштети на патеката,треба да бидете во можност да го поправите брзо. Понесете комплет итни алатки која вклучуваат хебла, сет за лепење на гуми, селотејп за привремено да ги покрие дупките и пумпа за да се надуваат издишаните гуми.

Кочење

Користење на вашите кочници бара од вас внимателност, особено кога се спуштате. Поголемата тежина бара повеќе сила за кочење. Кога се спуштате, предното тркало носи поголема тежина од задното. Кочењето, со предните кочници помага да ја задржите контролата без да паднете. При спуштање, префрлете ја вашата тежина на задното тркало, а истовремено кочето со задната кочница. На овој начин се урамнотежува силата на двете кочници со што добивате максимална контрола.

Концентрација

Останете фокусирани. Спуштањето ја бара вашата најголема концентрација. Мора да внимавате на секој корен, камен, дупка и нерамнина. Вие, велосипедот и патеката треба да станете едно, на вашиот пат надолу по планината. Ако вашите мисли талкаат, тогаш тоа го може и вашиот велосипед, и да завршите во некое дрво.

Избор на патека

Патеките може да бидат рамни и лесни или тешки и карпести. Мудро бирајте ги патеките, т.е врз основа на вашето ниво на вештина на возење и колку далеку сакате да се возите.

Почетниците треба да се држат до рамни патеки со неколку остри вртења или стрмни удолнини. Овие патеки треба да бидат слични на возење по пат. Просечните велосипедисти ќе сакаат патеки со камења, ридови, тесни места и цик-цак патеки. Искусните велосипедисти може да се обидат да одат на подолги возења.

Понесете го својот авантуристички дух и чувство за забава и создадете прекрасни спомени.

7 Ideas for Valentine’s Day in Outdoors

Macedonian Honey — Fri, 29 Jan 2016 09:42:00 GMT

Valentine’s Day is just a few days away. Not sure how to spend Valentine’s Day? Maybe you don’t have plans yet.

This Valentine’s day it’s time to try something a little different. Instead of the typical dinner/movie combo, a trek through the great outdoors could add an interesting twist to this holiday.

Surprise your loved one with a unique excursion outdoors, and tailor the date to the activities you know you and your honey enjoy. A date outdoors can be a special treat without breaking the bank, no matter what city you live in. After all, even if you live in a snowy climate, an outdoor date gives you even more reason to cuddle with your favorite person to stay warm.

Here are some suggestions:

1. Hiking

Hiking is a happiness booster. A hike together is a great opportunity to get to know each other even better and get a little exercise. Head to the local nature center or park for a romantic hike in the woods, and don’t forget to bring a picnic blanket. Start your hike just before sunrise or sunset to savor those first or last rays of sunshine with your sweetie. Bring headlamps or flashlights, it can get dark quickly after sunset.

2. Moonlight Walk

No matter how full the moon is, ambient night light reflects off the snow and makes moonlit activities easy to do and severely romantic. So bundle up, pour yourselves some hot chocolate in a thermos to share and hit the woods together. This time of year is actually best for star gazing, since the atmosphere is usually clearer with the cold weather.Remember to bring safety precautions,read more here.

3. Skiing

Go big and plan a few days in the mountains, complete with cozy accommodations, skiing, dinners and maybe even a couples massage. It won't get more romantic than that...

4. Go Camping

A stint in the wild can be the main ingredient in one of the most romantic getaways you've had yet. A campfire, perhaps a shared sleeping bag, cuddling to get warm, cooking breakfast and dinner, gorgeous scenery and very few distractions. Or, get really cozy and rent a cabin.

5. Chasing Waterfalls

Enhance the romance with a waterfall. Simply stated, people find waterfalls romantic due to the raw beauty and power of nature.

6. Riverside Romance

Rivers are responsible for carving out some of the most amazing features on the planet. Go with the flow down by the river for a rugged hike, rock hopping or a lovely laid-back stroll.

7. Bike Riding

Whether you’re seriously pumping your pedals up a mountain trail or casually coasting along at the park, bike riding can give you a good workout and a chance to spend time with your honey. You could also use it as an opportunity to go somewhere you haven't been before – stop for a nice lunch, wander around a new place, and rest those legs before riding home.

No matter what kind of weather you have in winter, as long as its not subzero temperatures, an outdoor Valentine’s Day activity is one that you and your loved one can cherish for years to come

Enjoy a beautiful day of outdoor recreation and don’t forget to share a honey with your loved ones.

7 Идеи за поинаква прослава на Денот на вљубените

Macedonian Honey — Fri, 29 Jan 2016 09:16:00 GMT

Денот на вљубените е за само неколку денови. Не сте сигурни како да го поминете Денот на вљубените? Можеби се уште нематепланови.

Овој ден на вљубените е време да пробате нешто различно. Наместо вообичаените вечера /кино, поминувањето во природа може да го направи овој празник интересен. Изненадете ги вашите сакани со екскурзија,и испланирајте ги активностите во кои заедно ќе уживате.

Празнувањето надвор немора да биде скапо, без разлика каде живеете.

Еве неколку предлози:

1.Планинарење

Планинарењето е засилувач на среќата.Тоае одлична можност да се запознаете подобро и

притоа да направите мала вежба за Вашето тело. Појдете во најблиското романтично место во шумата, и не заборавајте да понесете пикник ќебе. Тргнете пред изгрејсонце или зајдисонце за да ги почуствувате првите или последните сончеви зраци со вашиот сакан/а. Понесете со себе светилки, бидејќи по зајдисонце може брзо да се стемни.

2.Ноќна прошетка

Без разлика во која мена е месечината, амбиенталната ноќна светлина која се одбива од снегот, ја прави прошетката романтична. Понесете си термос топло чоколадо при заедничката ноќна прошетка. Овој период од годината е најдобар за набљудување на ѕвездите, бидејќи воздухот при студено време е обично појасен. Запамтете ги безбедносни мерки на претпазливост, прочитајте повеќе тука.

3. Скијање

Сакате нешто повеќе? Исланирајте неколку дена на планина, исполнети со скијање, вечери и можеби дури и масажа во парови.Не може да биде повеќе романтично од тоа ...

4. Кампување

Камперски оган, можеби една заедничка вреќа за спиење, подготовка на појадок и вечера, прекрасни пејзажи и многу малку одвлекување на вниманието. Или, пак, изнајмете куќичка и уживајте.

5. Наоѓање водопади

Подобрете ја вашата врска со гледање водопади. Едноставно кажано, луѓето ги сметаат

водопадите романтични поради суровата убавина и моќта на природата.

6. Прошетка покрај река

Реките се одговорни за оформување на некои од неверојатните карактеристики на планетата. Движете се по течението на реката, прескокнувајте мали вирчиња или направете една лежерна прекрасна прошетка.

7. Велосипедизам

Без разлика дали возите напорно по планинската патека или лежерно заедно во парк, велосипедизмот може биде добар тренинг и можност да го поминете времето со вашиот сакан/а. Исто така може да биде можност да се оди некаде каде не сте биле порано – да застанете на убав ручек, да го проучите новото место, а и да се одморат нозете пред враќањето назад.

Без разлика на тоа какво е времето што го имате во текот на зимата, се додека тоа не се температури под нулата, поминување во природа на Денот на вљубените е начин кој вие и вашиот близок може да го практикувате во наредните години.

Уживајте во прекраниот ден на отворено и не заборавајте да споделите мед со вашиот меден/а.

Learn from the masters – 10 amazing quotes from amazing skiers

Macedonian Honey — Mon, 25 Jan 2016 10:46:00 GMT

History of Skiing: It started over 5000 years ago. Pre-historic Nordic people invented skiing to assist hunting, and as a snow transport for themselves. The skis were like two pieces of wood, and were tied into the foot with a rope. The word ski comes from the old norse (nordic people language) word “skio”, that means “split piece of wood”.

The modern Ski design was developed by a man called Sondre Nordheim in 1850. Downhill skiing grew from cross-country skiing somewhere in the early 1700s. Alpine skiing was first introduced to the Olympics in 1936.

Skiing is one of the fastest non-motorized sports on land. Italian skier Simone Origone currently holds the world record for the fastest downhill ski, with a 156.2 miles/hour!

Harrison Schmitt, a crew member of the space shuttle Apollo 17, said that astronauts should learn the art of cross-country skiing. For him, the technique involved in skiing helped displacements on the moon by sliding on the surface. Indeed, using a sliding toe-push technique he reached 7mph, the fastest speed recorded on the lunar surface.

We present you a list of 10 awesome quotes from extraordinary skiers.

I'm still having fun and as long as skiing is enjoyable, I'm going to continue to do it.
Bode Miller

It's hard to give tips to skiers if I don't know how they ski, but I think the most important thing in skiing is you have to be having fun. If you're having fun, then everything else will come easy to you.

Lindsey Vonn

I've learned that maybe sometimes it's better to show people who you are and what you are thinking about. That way, you can be more relaxed with yourself.

Tina Maze

You've just got to get in the starting gate and throw down whatever you've got.

Ted Ligety

It’s a good lesson that no matter how good you are, you can’t take your foot off the gas. We’re all here to inspire the rest of the world with our sport, and that’s exactly what I’m planning to do.

Mikaela Shiffrin

I still have more to fight for in the coming years.

Hermann Maier

I am a beast!

Alberto Tomba

A lot of people feel so empowered by their ski experience that it carries into the rest of their lives. That’s a very cool thing to do just by doing a sport I love.

Kim Reichhelm

To win you have to risk loss.

Jean-Claude Killy

Nothing is worth putting my health on the line. Not a camera, not a title, nothing.

Marcel Hirscher

Chinese Honey Chicken

Wed, 20 Jan 2016 12:21:00 GMT

Chinese Honey chicken is easy recipe with simple ingredients of honey and chicken. Honey chicken is so yummy and takes 20 mins to make.

With a sweet honey flavor, they're a tasty addition to your dinner table that your family will love.

According to Wikipedia there's a note of the dish appearing in a restaurant in Hong Kong. So perhaps it has its roots in a genuine Chinese dish.

Ingrediants

750 g chicken breast fillet cut into strips

3 tbs sesame seeds

8 HONEYSTICK (or 6 tbs honey)

1/4 cup oil

Batter

4 tbs cornflour

1/4 cup plain flour

1 tsp baking powder

1/2 cup soda water

1/2 tsp salt

Instruction

1 Add batter dry ingredients to wet ingredients and whisk. The batter should be thick and glossy. Allow batter to rest for 30 minutes.

2 Add chicken to batter.

3 Heat oil until a cube of bread sizzles in the oil.

4 Fry chicken in batches, do not over-crowd.

5 Toss chicken in honey and serve garnished with sesame seeds.

Bon appetit!

Пилешко на кинески начин

Wed, 20 Jan 2016 11:20:00 GMT

Ова е лесен и едноставен рецепт со мед и пилешко. Лесно и едноставно јадење за само 20 минути.

Со сладок меден вкус, ова јадење е вкусен прилог на вашата трпеза кое ќе му се допадне на Вашето семејство.

Според Википедија ова јадење потекнува од Малезија, а потоа се појавува во еден ресторан во Хонг Конг. Па можеби заради тоа се вика пилешко на “кинески” начин.

Потребно е:

750 гр пилешко филе кое се сече на коцки

3 лажици сусам

8 HONEYSTICK (или 6 лажици мед)

1/4 чаша масло

Смеса за панирање

4 лажици пченкарно брашно

1/4 чаша брашно

1 лажичка прашок за пециво

1/2 чаша кисела вода

1/2 лажичка сол

Подготовка

1 Во киселата вода додате ги брашното, прашокот за пециво и солта и добро измешајте. Смесата треба да биде густа и сјајна. Додадете го маслото и оставете 30 минути да одстои.

2 Додадете го пилешкото во смесата и убаво измешајте.

3 Загрејте го добро маслото.

4 Пржете кратко додека не добие златна боја.

5 На крај прелијте го пилешкото со мед и сусам.

Bon appetit!

5 Longest Ski Runs In The World

Wed, 13 Jan 2016 11:25:00 GMT

As any keen skier/snowboarder will know, debating about "Where is the best run in the world"

is never ending story.

We're not attempting to resolve the question once and for all - but here are 5 of our favourites, guaranteed to keep you dreaming.

1. Sarenne , Alpe d'Huez, France

The Sarennes ski run, the longest in Europe at 16km, joins the Pic Blanc to the Sarenne Gorge. It’s punishing 2,000m vertical drop of black status slope requires staggering endurance as it takes about an hour and a half to complete. Pic Blanc (3330m), the highest point of the ski area, offers breathtaking views of the Alps including Mont Blanc, Mont Cervin and the Meije The Sarenne piste stretches from Pic Blanc at 3,330 metres to Alpe d'Huez at 1,860m.

2. Cervinia, Breuil-Cervinia, Italy

Cervinia is an alpine resort in the Aosta Valley region of northwest Italy. It sits on the Italian side of the famous Matterhorn, and is one of only two remaining Italian areas to offer summer skiing. From its lofty height of 3,883 metres, take an epic 20-kilometre descent down red runs to Valtournenche at 1,524 metres, Cervinia's lift-linked neighbour. Alternatively, from the Klein Matterhorn, you can ski the 13-kilometre descent down into Zermatt.

3. Zermatt, Switzerland

Zermatt lies at the southern end of the Matter Valley and is a car-free village. Is completely surrounded by the high mountains among which Monte Rosa (specifically its tallest peak, named Dufourspitze), Switzerland's highest peak at 4,634 metres. The longest ski run extends over a distance of 21 km and 2,279 vertical metres from the Klein Matterhorn at 3820 metres down to Zermatt at 1620 metres.

4. Alagna, Italy

Alagna is a small village high in the Valsesiaalpine valley in the province of Vercelli,Piedmont, Italy .. Thanks of the amazing difference in height form the top of the ridges (Monte Rosa is 4634m) to the bottom of the valley (Alagna itself is only at 1191m) you have a huge slope to cover. Alagna has the crown for the longest continuously skiable run (8km).

5. Vallée Blanche, Chamonix , France

From the summit of the Aiguille du Midi (3812m) down to Chamonix ’s town centre is an off-piste route of 22km with a vertical descent of 2700m. It’s an unmarked, unmaintained and unpatrolled high mountain off-piste ski itinerary on a deeply crevassed glacier, the Mer de Glace which offers some of the most spectacular scenery that the Mont Blanc range has to offer. The views are stunning and the high mountain environment provides a real sensation of wilderness.

Whatever piste you choose, always have with you HONEYSTICK for instant energy.

10 Ways to Boost Your Work Energy

Mon, 11 Jan 2016 13:59:00 GMT

Feeling rundown and foggy on the job? It’s time for a break to refresh and boost your energy. We suggest 10 ways to help you trough your day at work:

Have a small breakfast to kick-start your metabolism. Even something as simple as cereals will help you stay energized—protein and calcium are key.
Before you launch into your inbox, take a minute or two—five, even—to collect yourself and your papers. Sort through what's essential and recycle everything that's not.
Go for green tea. It has the highest levels of antioxidants -- like EGCG -- that might support health, possibly lowering the risk of cardiovascular disease and some cancers. It’s also got caffeine, but not too much.
Try to take a 20-minute walk after lunch to boost your levels of dopamine, norepinephrine, and serotonin, all of which will give you more energy when you return to work.
Laugh. Does laughing have health benefits? It might, although the evidence isn’t clear yet. Either way, there’s no denying that laughing can make you feel better. So during your 10-minute break, deliberately seek out something that you know will make you laugh -- watching a few clips on YouTube.
Have some HONEYSTICK. Honey is itself a mild stimulant, and it has lots of other possible health benefits too – from boosting memory to lowering cardiovascular risks.
Follow the 20-20-20 rule: Look at something 20 feet away from your monitor for 20 seconds every 20 minutes.
Stretch yourself. Feeling stiff after sitting at your desk all day? “Stretching helps fatigued muscles that have been stuck in one position.
Breathe deeply. Deep breathing can relieve stress when you’re feeling burned out. Inhale through the nose while you count to four. Hold your breath while you count to seven. Then exhale deeply through the mouth, counting to eight. Repeat the cycle.
Listen to music. The right music can really change your mood, and doing some prep work can help. Come up with a list of the songs that always seem to psych you up, and then make a mix or playlist of three on your computer or MP3 player.

10 Начини за повеќе енергија на работното место

Mon, 11 Jan 2016 13:47:00 GMT

Се чуствувате исцрпено и уморно на работното место? Значи дека е време за пауза за да се освежите и да ја зголемите Вашата енергија. Ви нудиме 10 начини кои ќе Ви помогнат

да бидете полни со енергија на Вашето работно место:

Имајте мал појадок за подигнување на вашиот метаболизам. Дури и нешто едноставно како житарици ќе Ви помогне да останете полни со енергија, запамтете протеините и калциумот се клучни за почеток на работниот ден.
Пред да седнете на Вашето место, земете минута-две дури и пет за да се организирате. Погледнете во Вашите документи и селектирајте што е од суштинско значење и тргнете се она што не е.
Земете зелен чај. Тој има највисоко ниво на антиоксиданси– кои го подобруваат здравјето, евентуално намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести и некои видови рак. Содржи и кофеин, но не премногу.
Обидете се да пешачите 20-минути по ручекот, при што ќе се зголеми нивото на допамин, норепинефрин и серотонин, се она што ќе ви даде повеќе енергија кога ќе се вратите на работа.
Смејте се. Дали смеењето има здравствени придобивки? Би можело, иако сеуште нема јасни докази. Во секој случај, смеење може да направи да се чувствувате подобро. За време на вашиот 10-минутна пауза, намерно барајте нешто што знаете дека ќе ве насмее - на пример погледнете неколку клипови на YouTube.
Земете HONEYSTICК. Медот има многу бенефиции што се добри по здравјето - од зголемување на меморија до намалување на кардиоваскуларните ризици.
Следете го правилото 20-20-20: Погледнете во нешто 6 метри (20 стапки) далеку од вашиот монитор за 20 секунди на секои 20 минути.
Протегнете се. Се Чувстувате беспомошна седејќи цел ден? Протегањето им помага на заморените мускули кои се заглавени во една позиција.
Дишете длабоко. Длабоко дишење може да го намали стресот кога ќе се чувствувате преморени. Дишете низ носот додека да изброите до четири. Задржувајте го здивот додека да изброите до седум. Потоа длабоко издишете преку устата, броејќи до осум. Повторете го циклусот.
Слушајте музика. Вистинската музика навистина може да го промени Вашето расположение. Одберете ги песните кои секогаш Ве подигнуваат, а потоа направете микс или плејлиста од три на Вашиот компјутер или MP3 плеер.

How to Ease Sore Muscles After a Day on the Mountain

Mon, 04 Jan 2016 11:38:00 GMT

It is very common to wake up with stiff muscles the morning after a long day of skiing or snowboarding, especially early in the ski season because your body is not yet adapted to the demands placed on it during these popular winter sports.

After intensive skiing or snowboarding, your muscles are full of metabolic waste- lactic acid mostly. These toxins are partly to blame for sore muscles and causing you pain. Resist the urge to collapse in the nearest chair. Instead, to help muscle recovery:

Drinking low-sugar (mix Honeystick with warm water), caffeine-free sports drinks, that provide electrolytes will help. If you did not drink fluids while exerting yourself skiing, your muscles could be sore from an electrolyte imbalance.
Ice those muscles if you think you overdid it. Icing your muscles in 10 minute sections may sound like a crazy idea in the freezing weather, but heating up in a hot tub or sauna can land you in the metaphorical hot water of muscle soreness.
Elevate your legs to prevent inflammation. Intense blood flow to a sore area, known as oedema, is part of the pain of soreness. Raising your legs above your heart will slow the blood that is rushing to fix your muscles.
Massage tight areas or better yet, pay a professional or have a kind friend do it for you.
Doing light exercise like walking may help to ease aches too.
If you're really in bad shape, don't be afraid to pop some OTC meds such as Ibuprofen. It'll help reduce swelling and soreness

References

Sports Fitness Advisor: Delayed Onset Muscle Soreness

PubMed Health: Muscle Aches

Како да се олесни болката во мускулите, по активниот планински ден?

Mon, 04 Jan 2016 11:25:00 GMT

Во почетокот на ски сезоната, Вашето тело се уште не е прилагодено на популарните зимски спортови. Поради тоа често се случува, по долгиот ден скијање или бордање, да се разбудите со болки во мускулите.

По интензивното скијање или бордање, вашите мускули се полни со метаболички отпади, во најголем дел млечната киселина. Овие токсини се делумно виновни за болката во мускулите. Одолејте на поривот да седнете на најблиската фотелја. Наместо тоа, помогнете си во опоравување на мускулите:

Пиење спортски пијалаци со малку шеќер, без кофеин, кои обезбедуваат електролити или измешајте Honeystick со топла вода. Ако не пиете течности додека скијате, вашите мускули може да биде уморни заради електролитен дисбаланс.
Ставете мраз врз оние мускули кои Ве болат најмногу. 10 минутното држењето мраз на вашите мускули може да звучи како луда идеја во студеното време, но лежењето во топла када или во сауна може метафорички да ја вжешти мускулната болка
Подигнете ги нозете за да се спречи воспаление. Интензивниот протокот на крв во болната област, ја зголемува болката. Подигање на нозете над срцето ќе ја забави крвта
Масирајте ги затегнатите места или уште подобро, платете професионална масажа или замолете го пријателот да го направи тоа за вас
Истотака лесните вежби како пешачење може да помогнат да се намали болката
Ако сте навистина во лоша кондиција, земете аналгетици лекови како ибупрофен. Тоа ќе ви помогне да се намали отокот и болка

References

Sports Fitness Advisor: Delayed Onset Muscle Soreness

PubMed Health: Muscle Aches

How to stay safe on the slopes

Macedonian Honey — Mon, 21 Dec 2015 10:09:00 GMT

You’ve been counting down to your ski holiday for months. Are you ready to embrace the slopes this winter? There are plenty of ways to reduce - but not eliminate - the danger.

Check out these tips on how to prepare for ski season so you can make it your best one yet.

Warming up

Raising your general level of fitness before the holiday will help you get the most out of it. Think about all areas of your fitness which includes flexibility, strength, endurance and agility. The predominant areas used in snowsports are legs but don’t ignore cardiovascular activities or upper body.

Behaviour

Skiing and snowboarding are fun sports, but if you are fearful or scared, your risk of injury will significantly increase. You will be at your most fatigued on day three of the ski trip. So pace yourself, do not overdo it. Recognize when you need a rest on the slopes.

Don’t forget the rucksack

Mountains and the weather are fickle things and while the chances of your first ski vacation being ruined by, or you being caught by a blizzard or avalanche are very slim, it is best to be prepared. You can have a change of / and extra clothes in a rucksack – or somewhere to put some that you are wearing if the weather gets warmer.Always carry a drink, a snack, a sunscreen and a lip balm

too.

Never ski or board off-piste alone and avoid slopes beyond your ability

The International Ski Federation (FIS) has developed 'Rules of Conduct' that apply to all who use the pistes - regardless of what equipment they're using. This code helps everyone to stay safe on the slopes, and should be followed at all times.

1. Respect: Do not endanger others
2. Control: Adapt the manner and speed of your skiing to your ability and to the general conditions on the mountain
3. Choice of route: The skier/snowboarder in front has priority - leave enough space
4. Overtaking: Leave plenty of space when overtaking a slower skier/snowboarder
5. Entering and starting: Look up and down the mountain each time before starting or entering a marked run
6. Stopping: Only stop at the edge of the piste or where you can easily be seen.
7. Climbing: When climbing up or down, always keep to the side of the piste.
8. Signs: Obey all signs and markings - they are there for your safety
9. Assistance: In case of accidents provide help and alert the rescue service
10. Identification: All those involved in an accident, including witnesses, should exchange names and addresses

No matter when or where you go for your big mountain ski experience, make enough memories for a lifetime.

Како да бидете безбедни на стаза?

Macedonian Honey — Mon, 21 Dec 2015 09:54:00 GMT

Полека одбројувате до почетокот на Вашиот зимски одмор. Дали сте подготвени за нови авантури на падините? Проверете ги овие совети за тоа како да се подготвите за новата зимска сезона, за да ја направите најдобра.

Постојат многу начини да се намали - но не и да ја елиминираат - опасноста, почнувајќи со овие совети:

Загревање

Подигнување на Вашето ниво на фитнес пред одморот, ќе Ви помогне да го извлече максимумот од зимската сезона. Се работи за подобрување на сите области на од фитнесот како флексибилност, сила, издржливост и агилност. Во зимските спортови најмногу напор има на нозете, но не ги занемарувајте кардиоваскуларни активности или горниот дел од телото.

Однесување

Скијањето и сноубордингот се забавни спортови, но ако сте исплашени, вашиот ризик да се повредите значително ќе се зголеми. Најуморни ќе бидете на третиот ден од Вашиот одмор. Направете свое темпо, не претерувајте. Препознајте кога Ви треба пауза.

Не заборавајте на ранецот

Времето на планина е променливо и додека шансите на вашиот ски одмор да се најдете во меќава или лавина се многу мали, најдобро е да бидете подготвени. Ранецот е потребен за екстра облека - или да се стави дел од облеката кога времето ќе се затопли. Секогаш носете пијалок, ужина, заштита од сонце и балзам за усни.

Никогаш не се скијајте сами надвор од стазата и избегнувајте стази над вашата способност.

Меѓународната скијачка федерација (FIS) има развиено "Правила на однесување", кои се однесуваат на сите кои користат стази - без оглед на опремата што се користи. Овој код им помага на сите да се бидат безбедни на стазите, и треба да се следи постојано.

1. Почитување: Не го загрозувајте другите
2. Контрола: прилагодете ги начинот и брзината на вашето скијање на општите услови на планината
3. Избор на патека: Скијачот / сноубордерот пред Вас има предност - оставете доволно простор
4. Претекнување: Оставете доволно простор при претекнување на побавен скијач / сноубордер
5. На почеток на стаза: Секогаш погледнете околу себе пред да почнете да се спуштате
6. Запирање: застануваје само покрај стазата или каде што лесно може да Ве забележат
7. Качување: Кога се движите нагоре или надолу, секогаш бидете покрај стазата
8. Знаци: Почитувајте ги сите знаци и ознаки - тие се таму за Вашата безбедност
9. Помош: Во случај на несреќа пружете помош и известете ја службата за спасување
10. Идентификација: Сите оние кои се вклучени во несреќа, вклучувајќи и сведоците, треба да ги разменат имињата и адресите

Без разлика на тоа кога и каде да одите за Вашиот зимски одмор, создајте доволно спомени за цел живот.

What to Eat During your Ski Holidays

Tue, 15 Dec 2015 12:44:00 GMT

Heading to the slopes for your winter getaway automatically makes your vacation a healthy one. After all, a day of skiing gets your heart pumping, works your muscles, torches calories, boosts your mood, and gets you out in nature. Without plenty of good quality food you're going to hit a wall and struggle to cope. In turn your performance will suffer.

Your energy requirements can increase upto ten to twenty times more than your resting needs when skiing, coupled with the cold environment and your physical exertion, there's lot of demand on your body!

Eat breakfast
Set yourself up with a good breakfast. Start with some fresh fruit. Then enjoy some porridge, wholemeal bread, eggs, smoked salomon, greens. Top it off with a glass of orange juice and tea or coffee. Eat breakfast to help jump start your metabolism and energize your brain and muscles.

Pack a snack
Studies have shown that consuming some carbohydrate (bread, cereal, rice pasta, fruit, sugar) and a small amount of protein (meat, nuts, dairy products) during skiing can help minimize muscle damage from the day, compared to not snacking throughout a day on the mountain. You might want to avoid snack bars with over 10 grams of protein. Not only do they often freeze, but don't digest easily during activity. Pack dried fruit, an apple, HONEYSTICK, or maybe a bit of dark chocolate for a treat. Ensure you stay hydrated.

Lunch break
After several hours of shredding, your body needs both a physical and nutritional break. Add in a fruit or vegetable to get important nutrients to help combat the stresses that altitude brings on the body. Lunch could consist of fresh fruit, hot soup and salad if you don't want to over eat, or maybe a good plate of Spaghetti and a generous mixed salad. Finish your lunch with an orange or a banana.

Apres-ski snack & dinner
While you might be ready for a relaxing beer and the hot tub, add in some cheese and crackers, another granola bar or some fruit before diving into relaxation mode. Your body uses food most efficiently directly after working out. Dinner should be similar to lunch in that the meal should ideally include some items from the following groups:

Carbohydrates - this quick-energy source is the main fuel required during a day of skiing. and is a very important food group to include in any post-ski meal;
Protein
Fruit or vegetable - contain vitamins, minerals and antioxidants which boost immune function and promote healing and recovery necessary after a long day of exercise;
Healthy fats - like nuts, avocados, or olive-, vegetable-, sunflower seed -oils.

Hydration
If you travelling to a ski destination above 8,000 ft (2,438 m), you are likely to feel at least some side effects of the altitude, including fatigue, headache, nausea, shortness of breath, dry mouth, or thirst. Hydration is one of the easiest ways to ease these symptoms. Drinking water during a day of skiing can not only diminish headaches, and dry mouth, but has also been shown in studies to minimize muscular damage, in comparison to not hydrating throughout the day.

Исхрана потребна за зимскиот одмор

Tue, 15 Dec 2015 12:34:00 GMT

Одмарањето и прошетките на планина, автоматски го прават вашиот одмор здрав. Впрочем, со ден скијање вашето срце работи подобро, мускулите се зајакнуваат, се топат калории, се зголемува вашето расположение, а воедно сте надвор во природа. Без квалитетна исхрана, Вашите перформанси ќе бидат минимални.

Кога скијате, Вашите енергетски потреби, може да се зголемат десет до дваесет пати повеќе од нормално, заради студеното време и физичкиот напор.

Појадувајте

Подгответе си добар доручек. Започнете со свежо овошје. Потоа уживајте во житарки, интегрален леб, јајца, пушена сланина, и зеленчук со зелена боја. Сето тоа залијте го со чаша сок од портокал и чај или кафе. Појадокот му помага на метаболизмот и ги стимулира мозокот и мускулите.

Спакувајте ужина
Истражувањата покажуваат дека консумирањето на некои јаглени хидрати (леб, житарици, ориз, тестенини, овошје, шеќер, мед) и мала количина на протеини (месо, ореви, млечни производи) за време на скијањетого намалуваат на заморот на мускулите, во споредба со оние кои не ужинаат. Избегнувајте ги енергетските плочки со над 10 грама протеини. Не само што тие често замрзнуваат, туку и тешко се варат. Спакувајте суво овошје, јаболко, HONEYSTICK, или можеби малку темно чоколадо за награда. Осигурајте се да останете хидрирани.

Пауза за ручек
По неколку часа напорна активност, Вашето тело има потреба од пауза. Овошјето или зеленчукот содржат важни хранливи состојки. Ручекот може да се состои од свежо овошје, топла супа и салата (ако не сакате да се прејадете), или можеби добра чинија со шпагети и голема мешана салата. Завршете го ручекот со еден портокал или банана.

Пост-ски ужина и вечера

Иако можеби сте подготвени за одмор и пиво и топла када, додадете кашкавал и крекери, или некое овошје пред да се поставите во режим на релаксација. Вашето тело најефикасно ја користи храната непосредно по напорната активност. Вечерата треба да биде слична на ручекот, одн. идеално треба да содржи неколку предмети од следниве групи:

Јаглехидратите – како брз енергетски извор, се главно гориво потребно за време на скијањето и е многу важна група на храна која треба да се вклучи во било кој пост-ски оброк;
Протеини
Овошје или зеленчук - содржат витамини, минерали и антиоксиданси кои ја зголемуваат функцијата на имунолошкиот систем и помагаат во закрепнувањето. потребно по долг активен ден;
Здрави масти - како ореви, авокадо, или маслиново-, сончогледово-масло.

Хидратација

Ако патувате до ски дестинација над 2.400 метри, веројатно ќе чувствувате барем малку несакани ефекти од надморската височина, вклучувајќи замор, главоболка, гадење, губење на здивот, сува уста, или жед. Хидратацијата е еден од најлесните начини да се олеснат овие симптоми. Водата во текот на денот не само што помага да се намали главоболката и чуството на сува уста, исто така го минимизира заморот на мускулите, во споредба со оние кои не пијат вода во текот на денот.

7 Ways to Stay Fit During Festive Season

Wed, 09 Dec 2015 11:52:00 GMT

The holidays are typically a time where you fall short in the gym and slack off from your typical routines leading to muscle loss, weight gain, and a strong desire to get back on track in the weight room once January rolls around. And with family obligations, traveling, and delicious meals, it's no surprise that belt lines tend to expand.

The good news: You aren’t destined to gain the holiday pounds. In fact, with the right program in place and proper planning, you can maintain your fitness levels while still enjoying time with the family.Studies have suggested that small doses of regular exercise (10 to 20 minutes at a time)

can result in temporary mood improvement or anxiety reduction.

These are just a few tips to help you stay on track during the holiday season. If you fall off track, no worries! Just have a plan of attack for the next big event rather than making the same mistake over and over. With consistency comes change.

1. HOW MUCH TO EAT

When you eat healthy foods, you don’t have to worry much about calories. Appetite-control researchers have found that your brain may monitor how much you eat based on the weight of your food. One study discovered that people automatically stop eating when they consume a particular weight of food, regardless of the amount of fat or calories.Still, you need some measure of what you’re taking in so you don’t overeat—or undereat, which can slow your metabolism. You must estimate your portion sizes, which you can do with a wave of your hand. A three ounce serving of lean meat (your main source of protein on this plan) is about the size of your palm. A cup of starchy carbs, such as from potatoes or rice, is the size of your clenched fist, while a serving of fruit is one whole piece or one cup. A tablespoon of healthy fats from oils like olive or coconut is roughly the area of your thumbnail, and a serving of nuts or seeds amounts to a handful.

2. EAT SLOWLY

Eat very slowly and enjoy the flavors. Try to chew your food at least 30-40 times per mouthful. It works and will allow the "hungry- full" response from your brain to tell you are satisfied. It takes the brain about 20 minutes to let you know you are full, which means a slow eater will consume less calories before feeling full than someone who races through their meal. So rather than attempting to finish your plate first, see if you can outlast the competition by being the last to finish.

3. KEEP UP WITH YOUR NUTRITION

When looking at brain chemicals signaling "pleasure," scientists have found that we receive less pleasure the more we eat of a food. So rather than feeling like you must eat a full serving of every dessert at a holiday meal, take a bite or two and receive 90 percent of the pleasure at 10 percent of the calories. Celebrity nutritionists suggest stocking up on watery vegetables and fruits like celery, lettuce, cucumbers, watermelon, oranges and grapes to banish bloat.

4. HYDRATE

The feeling of hunger is often confused with dehydration, so be sure to drink an 8-ounce glass of water 20-30 minutes prior to each meal to avoid overeating. Staying hydrated will also help you burn fat more efficiently.

5. HOME WORKOUT

Exercise raises levels of serotonin, a feel-good hormone, while reducing your heart rate, blood pressure, and stress hormone levels. Los Angeles–based celeb trainer Ramona Braganza, who has helped shape the amazing bodies of stars like Jessica Alba, Halle Berry, and Anne Hathaway. Try any one of these, and you'll boost your metabolism for up to a whole day afterward. One small workout, one giant payoff.

6. DANCING

For even more fun and less structure, turn up the volume on some of your favorite songs and dance. Dance to your two favorite current songs and three you haven't heard since "back in the day" and you've got yourself a 20-minute workout while dinner is on the stove. Dancing can burn more than 200 calories in just 30 minutes, Try doing push ups, dips, jumping jacks or burpees during the choruses.

7. GO FOR A WALK

If you are too lazy to do your exercises, walk for about 20 - 30 minutes daily. Go for an early morning walk in the cool clear air or for a night walk before going to bed. To make it more fun, you can ask your friends or family join you. Just twenty minutes of brisk walking can burn over 100-150 calories. That equals a cookie or soda in calories! When walking outdoors is not an option, do laps inside your local shopping mall. For the average person, a brisk one-hour walk can burn 300 to 400 calories.

Good luck with the Holidays. You will feel better after any type of exercise compared to not having done any activity. Go outside and enjoy your fitness! Whether that be going for a hike, swim, run, or bike ride, go outside and play a sport and HAVE FUN!

7 Начини да Останете во Форма за Време на Празниците и Прославите

Wed, 09 Dec 2015 10:27:00 GMT

Празниците се типично време каде што се нема време за вежбање и сте исфрлени од Вашата вообичаена рутина, што доведува до губење на мускулите, зголемување на телесната тежина, и појава на силна желба да се вратите на вистинскиот пат веднаш штом јануари ќе помине. И со многуте семејни обврски, патувања, и вкусна храна, не е изненадување ако се добиете некое кило плус.

Добра вест: Вие не се предодредени да добиете вишок килограми. Всушност, со правилна

програма и соодветно раздвижување, можете да се одржи вашето фитнес ниво, истовремено уживајќи во времето со семејството. Многу истражувања велат дека мали дози на редовно вежбање (од 10 до 20 минути) може да резултираат со привремено подобрување на расположението или намалување анксиозност.

Ова се само неколку совети кои ќе Ви помогнат да останете на вистинскиот пат за време на празниците и прославите. Ако не успеете, не се грижете! Имајте план за следниот голем настан,и не ја правете истата грешка повторно. Со конзистентност се доаѓа до промена.

1. КОЛКУ ДА СЕ ЈАДЕ

Кога конзумирате здрава храна, не мора да се грижите многу за калориите. Истражувачите на контрола врз апетитот, откриле дека мозокот може да следи колку јадете врз основа на тежината на храната. Едно истражување открило дека луѓето автоматски ќе престанат да јадат кога тие консумираат одредена тежина на храна, без оглед на количината на масти или калории. Сепак, потребно е да се превземат одредени мерки против прејадување или потхранетост, кои можат да го забават вашиот метаболизам. Со помошна Вашата рака може да измерите колкава количина храна Ви е доволна. 85гр. посно месо (вашиот основен извор на протеини) е колку големина на вашата дланка. Шоља јаглехидрати - скроб, како на пример компири или ориз, е колку големина на вашата тупаница, а порција на овошје е едно цело парче или една шоља. Лажица здрави масти од масла како маслиново или кокосово одговара приближно со големината на Вашиот палец, додека една порција на ореви или семиња е грст рака.

2. ЈАДЕТЕ ПОЛЕКА

Јадете без брзање и уживајте во вкусовите. Обидете се да ја џвакате храната барем 30-40 пати на залак. На мозокот му се потребни 20 минути, за да знае дека сте сити, што значи со бавното јадење ќе внесете помалку калории пред чувството на ситост , од некој кој брзо го конзумира својот оброк. Така, наместо да се обидува да бидете први, обидете се последни да завршите со оброкот.

3. БИДЕТЕ ВО ЧЕКОР СО ВАШАТА ИСХРАНА

Кога мозочните хемикалии сигнализираат "задоволство", научниците откриле дека сме помалку задоволни ако јадеме повеќе храна. Затоа, наместо да се чувствувате дека треба да го изедете цел десерт или празничен оброк, земете залак-два и ќе бидете 90% повеќе задоволни со 1/10 од калориите. Нутриционистите на познатите личности препорачуваат конзумирање на зеленчук и овошје богати со вода како целер, зелена салата, краставици, лубеници, грозје, портокали за да избегнете подуеност.

4. ХИДРАТАЦИЈА

Чувството на глад често се меша со дехидратација, па не заборавајте да се напиете 250 ml вода, 20-30 минути пред секој оброк за да се избегне прејадување. Исто така конзумирањето вода ќе Ви помогне за поефикасно согорување на мастите.

5. ВЕЖБАЊЕ ДОМА

Вежбањето го зголемува нивото на серотонин, хормонот кој прави да се чувствувате добро, истовремено ги намалува бројот на Вашите отчукувањата на срцето, крвниот притисок и стрес хормонот.Тренерот на познатите Ramona Braganza од Los Angeles, којa помогна во обликување на прекрасните тела на ѕвезди како Jessica Alba, Halle Berry и Anne Hathaway, п редлага неколку вежби кои ќе го подобрат вашиот метаболизам и наредниот ден. Еден мал тренинг = огромна добивка.

6. ТАНЦУВАЊЕ

За повеќе забава, засилете го тонот на некои од вашите омилени песни и танцувајте. Со играњето на Вашите две омилени песни и други три кои одамна не сте ги слушнале веќе имате 20 минути тренинг, додека јадењето се подготвува. Со танцување можат да согорите 200 калории за само 30 минути.

7. ПРОШЕТКА

Ако сте премногу мрзливи да ги направите Вашите вежби, пешачете околу 20 - 30 минути дневно. Прошетката може да биде во раните утрински часови или навечер пред легнување. За да биде пешачењето позабавно, можете да ги повикате Вашите пријатели или семејството. Само со дваесет минути брзо одење се согоруваат околу 100-150 калории. Доколку времето не е погодно за прошетка, направете неколку круга во Вашиот локален трговски центар. Просечниот човек, при еден час брзо пешачење може да согори од 300 до 400 калории.

Ви посакуваме среќа за празниците. Запомнете: Ќе се чувствувате подобро при било каква вежба, во споредба со оние кои не се активни. Без разлика дали се работи за пешачење, пливање, трчање, или велосипед, излезете надвор и забавувајте се!

One day hiking? Don’t forget these essentials at home

Fri, 04 Dec 2015 10:01:00 GMT

Whatever your reasons for hitting the great outdoors, here are some gear recommendations for when you pack for your next trip. These are really the very basics in hiking, without which a nice hiking adventure can turn bad.

1. NAVIGATION

Map: get a detailed paper map at nature centers or print one from park websites.

Compass: it's a good idea to carry a small compass, even one on a key chain. Do not rely on a smartphone compass app, as it will drain your battery.

2. HYDRATION

Extra water, especially on warm days Consuming too little water will not only make you thirsty, but susceptible to hypothermia and altitude sickness.

3. SUN PROTECTION

Sunglasses: to prevent snow blindness

Sun screen: to prevent sunburn

Hat: to prevent sunstroke

4. INSULATION

Jacket: temperatures can drop quickly as you reach higher altitudes and after sunset.

Extra socks: when hiking in areas with waterfalls, creeks, rivers, your socks may get wet from river crossings.

5. NUTRITION

Lunch and snacks like fruits, nuts, energy bars and HONEYSTICK Personal Pack.

Extra food will help keep up energy and morale if you keep out longer than expected.

6. ILLUMINATION

Flash light or headlamp: it may get darker sooner than you think. A flashlight or headlamp is a must-have item to see your map and where you’re walking.

7. FIRE

Waterproof matches, butane lighters or firestarters. The warmth of a fire and a hot drink can help prevent hypothermia.

8. FIRST-AID SUPPLIES

Basic first aid items include: bandages, gauze, tape, aspirin

Toilet paper: do not leave the used paper on the trail.

9. REPAIR KIT AND TOOLS

Items can include: knife, extra laces for shoes, duct tape for backpacks.

Knife or multi-purpose tool enable you to cut strips of cloth into bandages, remove splinters, fix broken eyeglasses, and perform a whole host of repairs on malfunctioning gear.

10. EMERGENCY RAIN SHELTER

Emergency space blanket or large plastic trash bag: Use it as a poncho in case of rain to keep the water off your body and backpack.

Enjoy your adventures in hiking by being safe.

Remember: The only souvenirs should be photographs and memories.

Планинарење на еден ден? Не ги заборавајте овие работи дома

Fri, 04 Dec 2015 07:33:00 GMT

Без оглед на вашите причини за планинарење, еве неколку препораки за пакување за вашето следно патување. Без основните работи потребни за планинарење, оваа авантура може да се претвори во кошмар.

1. НАВИГАЦИЈА

Мапа: секогаш имајте со Вас карта од областа во која планинарите.

Компас: добра идеја е да се носи мал компас, дури и како приврзок за клучеви. Не се потпирајте на компасите на паметните телефони бидејќи брзо ќе Ви ја потрошат батеријата.

2. ХИДРАТАЦИЈА

Конзумирање на повеќе вода, особено во топлите денови. Со внесување премалку вода не само што ќе бидете жедни постојано, туку и сте подложни на хипотермија и висинска болест.

3. ЗАШТИТА ОД СОНЦЕ

Очила за сонце: за спречување на снежното слепило во зима и заштита на очите од високиот УВ фактор во лето.

Крема за лице со висок заштитен фактор: за да се спречат можни изгореници.

Капа: за спречување на сончаница.

4. ТЕРМО ЗАШТИТА

Јакна: температурата може брзо да се намали на повисоките надморски височини и по зајдисонце.

Екстра чорапи: кога планинарите во области со водопади, потоци, реки, Вашите чорапи може да се намократ.

5. ИСХРАНА

Секогаш имајте со Вас ручек и ужина како овошје, ореви, енергетски плочки и HONEYSTICK Personal Pack.

Во случај да се задржите на отворено, подолго од очекуваното, вишокот храна ќе Ви помогне да ја задржите енергијата и моралот.

6. ОСВЕТЛУВАЊЕ

Сијалица или сијалица за глава: понекогаш може да се стемни побрзо од очекуваното и за да ја видите Вашата карта, имајте секогаш сијалица при рака.

7. ОГАН

Водоотпорен кибрит, плински запалки и помагачи за брзо палење оган - топлината на огнот и топлиот пијалок помагаат во спречување на хипотермија.

8. ПРВА ПОМОШ

Основните елементи на прва помош вклучуваат: завои, гази,фластер, аспирин.

Тоалетна хартија : Не оставајте ја хартијата на стазата.

9. ПРИБОРОТ ЗА ПОПРАВКА

Предмети како: нож, екстра врвки за чевли, селотејп за ранци.

Нож или мулти-алатка со која ќе можете да сече на ленти од ткаенина во завои,

да направите ситни дрвца за потпалување,да ги поправите скршените очила, или други

поправки на Вашата опрема.

10. ЗАШТИТА ОД ДОЖД

Големи пластични вреќи за ѓубре може да се користат како мантил во случај на дожд, заштитувајќи го Вашето тело и ранец.

Бидете безбедни и уживајте во Вашите планинарски авантури.

Запомнете: фотографии и убави спомени нека бидат единствените сувенири.

How to run in cold weather without getting sick?

Tue, 01 Dec 2015 09:41:00 GMT

Cold weather doesn't cause illness but can play a role in contracting a cold or flu virus. The real causes of illness involve staying inside and close contact with infected people.

Researchers at Japan's National Defense Medical College says those who train regularly in cooler air are less likely to experience downturns in their immune systems after workouts than those who are exposed to the cold only sporadically.

Running in the winter can keep your immune system strong, but hypothermia and dry air can leave you susceptible to infection. If you take the proper precautions, running in the cold won't give you the sniffles. By running in cold weather, your body has to work harder to keep itself warm; therefore, it is likely you will burn more calories when exercising in frigid temperatures.

Warmup

Give yourself at least 10 minutes to adequately warm up, including walking, foam rolling and dynamic stretching. This will ultimately help best prepare your body to train and prevent possible injuries.

Dress appropriately

Layering your clothing properly is the key to staying warm and dry on a winter run. Your innermost layer should be a fast-drying, synthetic fabric. A waterproof outer shell will hold in your warmth and a wind-resistant. Wear a hat, gloves and warm socks, and waterproof running shoes for combating slushy streets.

Breathe differently

It's important to breathe through your nose while running in chillier weather, because cold air is dry and breathing through your mouth increases the dryness while decreasing the temperature of the air. Breathing through your nose not only filters out air impurities but also warms cool air to body temperature, creating less shock for the lungs.

Nutrition

Make sure you've eaten enough before your run, as you need calories to generate body heat. Consuming carbohydrates, such as honey, during a running helps your muscles stay nourished longer and delays fatigue versus not using any aid or supplement. Limit your saturated fats, as they decrease your immunity and make you more susceptible to colds. Also, make sure you eat plenty of fruits and vegetables, which contain antioxidants that strengthen your immune system and help prevent colds.

Drink Water

Staying hydrated is important to prevent illness, and water is the best, least expensive option.

DIY 100% natural energy drink

Ingredients:

• 1 HONEYSTICK

• 0.3 dl freshly squeezed lemon juice

• ¼ teaspoon salt

• 9 dl water

Preparation

Mix honey and lemon, then add the water and salt.

These tips can help you safely — and enjoyably — exercise when the weather turns chilly.

Како да трчате на студено време без да се разболите?

Tue, 01 Dec 2015 08:23:00 GMT

Студеното време само по себе не предизвикува болест, но има улога во добивање настинка или грип.

Поголема е веројатноста да настинете или добиете грип во затворени простори и во контакт со заболени лица.

Истражувачите од Медицинскиот колеџ на Јапонија велат дека оние кои константно трчаат по студено време имаат помала веројатност да доживеат пад во нивниот имунолошки систем по вежбањето, отколку оние кои се изложени на студ само повремено.

Затоа трчање во зима може да го зајакне вашиот имунолошки систем, но внимавајте хипотермијата и сувиот воздух може да Ве направат подложни на инфекција. Ако се преземат соодветни мерки на претпазливост, трчање на студено време нема да Ве настине. Со трчање на студено време, вашето тело мора да работи понапорно за да ја задржи топлината; и затоа е веројатно дека ќе се согорат повеќе калории.

Загревање

Одвојте најмалку 10 минути за соодветно да се загреете, вклучувајќи пешачење и истегнување. Ова, ќе му помогне на вашето тело за предстојниот тренинг и евентуално спречување на можните повреди.

Соодветна облека

Соодветната облека е клучот за задржување на топлината, и да не се испотите при зимското трчање. Вашиот најдолен слој треба да биде брзо сушечка, синтетичка ткаенина. Потребна е водоотпорна јакна што ќе помогне да се одржи Вашата топлина. Носете капа, ракавици и топли чорапи, и водоотпорни кондури за заштита од мокрите улици.

Поинакво дишење

Важно е да се дише низ носот, бидејќи ладниот воздух е сув и може да предизвика болка во вашите гради. Дишењето преку нос не само што го филтрира воздухот од нечистотии, туку го загрева ладиот воздух, на температурата на телото, создавајќи помалку шок за белите дробови.

Исхрана

Бидете сигурни дека сте јаделе доволно пред да трчате, бидејќи телото троши повеќе калории за загревање на телесната температура. Конзумирањето на јаглени хидрати, како мед, за време на трчањетро им помага на вашите мускули и го одложува заморот. Помалку внесувајте заситени масти, бидејќи го намалуваат имунитетот и Ве прават повеќе подложни на настинки. Исто така, конзумирајте многу овошје и зеленчук, кои содржат антиоксиданси кои го зајакнуваат имунолошкиот систем и помагаат во спречување на настинка.

Повеќе вода

Да бидете хидрирани е важно за спречување на болести, а водата е најдобрата опција.

За брзо надополнување на енергијата понесете со Вас енергетски напиток од мед

Потребни состојки:

• 1 HONEYSTICK
• 0.3 dl свежо исцеден сок од лимун
• ¼ лажичка сол
• 9 dl вода

Подготовка

Измешајте го медот и лимунот, а потоа додадете ја водата и солта.

Овие совети може да ви помогнат безбедно и со уживање на трчате, кога времето е студено.

Japanese Honey cake

Thu, 26 Nov 2015 11:23:00 GMT

Kasutera (Castella) is an old-fashioned popular Japanese sponge cake.

In the 16th century, the Portuguese reached Japan and soon started trade and missionary work. Nagasaki was then the only Japanese port open for foreign commerce. The Portuguese introduced many then-unusual things, such as guns, tobacco, and pumpkins. The cake could be stored for a long period of time, and so was useful for the sailors who were out on the sea for months. When the Emperor of Japan's envoy was invited, the Tokugawa Shogunate presented the Castella. Over the years, the taste changed to suit Japanese palates.

It is sweetened with sugar and honey. Kasutera is soft but chewy in texture thanks to bread flour, different from the sponge cakes in western countries. Still, it is a very light cake, and there is no fat in it.You can eat Kasutera as is, and it is perfect for tea time with green tea.

Ingredients:

7 big eggs, room temperature
1 1/4 cup sugar (250g)
1/4 cup milk (60g)
7 HONEYSTICK (1/3 cup or 80gr honey)
1 1/2 cup bread flour (200g)

Instructions

Heat the oven to 350F (175C).

Beat eggs in a stand mixer, adding sugar in 3 parts over about 10 minutes.

Mix milk and honey in a separate bowl, then heat to lukewarm until the honey melts.

Add half of the milk mixture to the egg mixture and mix for a few seconds. Add half of the bread flour and mix. Add the rest of the milk and honey, and mix, then lastly add remaining bread flour and mix for 2-3 minutes. Give a good mix by hand with spatula.

Line a 9"X9" (23cmX23cm) baking pan with parchment paper. Pour the cake batter in the pan (if you have leftover batter, bake in another small container). Bake at 350F (175C) for 10 minutes, then lower the temperature to 320F (160C) and bake another 30-40 minutes. Cover the top with aluminum foil if it is browning too much too soon.

Take the cake out from the oven and immediately drop the pan from a height of about 5" (12.5cm) to release the air in the cake to avoid collapsing.

Spread plastic wrap on a flat surface, cool the cake top side down on the plastic. Wrap it with plastic after it has completely cooled.

You can watch here

Jапонски меден колач

Thu, 26 Nov 2015 10:56:00 GMT

Kasutera (Castella) е старомоден популарен јапонски колач.

Потекнува од Шпанија од кралството Кастиља. Во 16-от век, португалските мисионери пристигнале во Јапонија. Тогаш Нагасаки бил единствениот јапонски град отворен за странска трговија. Португалците донеле многу необични нешта, како што се пиштоли, тутун и тикви. Бил корисен за морнарите кои биле на море со месеци бидејќи овој колач можеле да го чуваат подолго време. Португалците им го презентирале колачот Castella на делегацијата на царот на Јапонија.

Одтогаш наваму ова е традиционален јапонски колач кој е засладен со шеќер и мед. Kasutera има мека текстура благодарение на брашното, и е различен од “сунѓер” колачите во западните земји. Сепак, е многу лесен за подготовка, и не содржи масти. Колачот може да го јадете и во комбинација со чај.

Состојки:

7 големи јајца, на собна температура
250g шеќер
60ml млеко
7 HONEYSTICK (или 80gr мед)
200g брашно

Подготовка

Загрејте ја рерната на 180C.

Изматете ги јајцата во миксер, додавајќи го постепено шеќерот, околу 10 минути.

Во друг сад, во затоплено млеко измешајте го медот и половина додадете во смесата со јајца и матете неколку секунди. Потоа додадете половина од брашното и продолжете со матење. Додадете го остатокот од мед и млеко, изматете, и на крај додадете го останатото брашно. Матете 2-3 минути. Ставете го во тавче со димензии 23cmx23cm.

Се пече на 180C 10 минути, а потоа уште 30-40 минути на 160C. Прекријте го со алуминиумска фолија за да не Ви изгори.

Извадете го колачот и веднаш превртете го наопаку и оставете така да се излади. На овој начин ќе се спречи ослободување на воздухот и колачот нема да спласне.

Целиот процес на подготовка може да се види овде

Make a fabulously luxurious bath any time YOU want!

Tue, 24 Nov 2015 08:55:00 GMT

If you can’t step into a spa for that much needed soak, turn your tub into your own personal spa! Surround the tub with glowing candles, soft background music if you like, a good book, or simply just relax in the peaceful atmosphere as research shows that taking a hot bath an hour before bed can help you to sleep.

Feel like Cleopatra

Cleopatra was famous for her beautiful skin. Her secret was that she soaked in baths of milk and honey. Modern laboratories now know why milk worked such wonders for her skin: the lactic acid in milk is an alpha hydroxy acid, a natural material that dissolves the glue that holds dead skin cells together. Milk can cleanse the skin down to its deepest layers. Honey is softening and moisturizing skin.

This secret beauty formula couldn’t be simpler.

Combine 5 HONEYSTICK (1/4 cup of honey) with 2 cups of milk, add some crushed lavender buds or a few drops of scented oil, for a wonderful relaxing fragrance.

Add to your bathwater, enjoy. Soak for a good 20 minutes. Gently rub your skin with a washcloth or loofa to slough off the dead skin. Rinse your body thoroughly after soaking.

The spa-bath experience is more than unwind time. It’s a great way to hydrate yourself and soak in skin loving oils that soothe, nourish and moisturize your skin, aiding in elasticity, cell renewal, anti-aging and overall skin health. Leaving you with a natural glow and general well being.

Подгответе неверојатна луксузна купка во секое време

Tue, 24 Nov 2015 07:56:00 GMT

Доколку не можете да посетите спа, потребно за Ваше опуштање, тогаш претворете ја Вашата бања во лично спа. Опкружете се со миризливи свеќи, пуштете музика, или земете книга или пак само опуштете се во мирна атмосфера. Истражувањата покажале дека топла купка 1 час пред спиење, ќе Ви помогне полесно да заспиете.

Чувствувајте се како Клеопатра

Тајната на прекрасната кожа на Клеопатра била во купката со мед и млеко. Денешните лаборатории го имаат одговорот зошто оваа купка имала чудесно влијание врз нејзината кожа: млечната киселина во млекото е алфа хидрокси киселина, природен материјал кој го раствора “лепакот” кој ги држи мртвите клетки на кожата заедно, a медот пак делува омекнувачки и ја хидрира кожата.

Оваа тајна формула не може да биде поедноставна

Земете 5 HONEYSTICK (60гр природен мед) измешајте го во 0,5л полномасно млеко и додадете неколку сушени листови лаванда или капки од миризливо масло, за прекрасен релаксирачки мирис.

Ставете во Вашата купка и уживајте. Почекајте 20 мин убаво да се впие во кожата. Потоа нежно истријте ја кожата со луфа за да ја отстраните мртвата кожа. Исплакнете го темелно Вашето тело.

Поминувањето време во топла купка е одличен начин Вашата кожа да се хидрира и да ги впие во себе прекрасните мирисливи масла кои смируваат, ја хранат кожата, давајќи и еластичност и регенерација, помага против стареењето и општото здравје на кожата.

Tea time - 6 Herbal teas that keep you healthy

Thu, 19 Nov 2015 12:36:00 GMT

Herbal teas are a great way to stay hydrated and support the health of the cells, tissues and organs.Documents have been recovered dating back to Ancient Egypt and Ancient China that discuss the enjoyment and uses of herbal teas.

With literally thousands of medicinal herbs on the market, it may be confusing to know what herbs are safe and effective for many common complaints. Here is our guide of some of the most popular herbals teas around and what they can do for you.

Boosts Metabolism

Green Tea: Studies have shown that green tea can help dieters lose weight faster. It improves metabolism and speeds up fat oxidation thanks to its caffeine content.

Improves Sleep

Chamomile Tea: insomniacs can now get relief from drinking herbal tea from chamomile. It’s been shown that it enhances the brain chemicals that control sleep-wake cycle. It also has anti-anxiety effects and helps in relaxation credit to a flavonoid compound known as apigenin.

Treats Common Cold

Elderflower Tea: This sounds good news in cold seasons. This has been used as a mouthwash for coughs, colds and flu. It also helps in the maintenance of healthy sinuses and treating sinusitis.

Reduces Stress

Lemon Balm Tea: Derived from thiamine, it’s been found to be effective as a quick relief from anxiety and stress. Also, it helps in sleep without the need of tranquilizers. It is a great way to relax after a stressful day from work.

Eases Bloating

Ginger Tea: It has been found to be a great way to improve digestion, lessen stomach gas and flatulence.

Kills Nausea

Peppermint Tea: Peppermint has many health benefits and this is good news to pregnant moms as it is safe for use during pregnancy. It helps deal with indigestion which sometimes triggers nausea and vomiting.

Researchers concluded that substituting honey for traditional sweeteners may be a healthier option.

HONEYSTICK - your daily dose of natural honey.

6 Чаеви кои помагаат да останете здрави

Thu, 19 Nov 2015 10:20:00 GMT

Билните чаеви се одличен начин да останете хидрирани и воедно да го одржувате здравјето на клетките, ткивата и органите. Пронајдени се документи поврзани за уживање и начини на користење на билни чаеви уште од антички Египет и Античка Кина.

Изборот меѓу илјадници лековити билки на пазарот, може да биде збунувачки. Овој напис е мал водич за некои од популарните чаеви и нивното дејство.

Решение за спор метаболизам

Зелен чај: Истражувањата покажаа дека зелениот чај може да помогне за побрзо намалување на телесната тежина. Тој го подобрува метаболизмот и ја забрзува оксидацијата на мастите, благодарение на својата содржина на кофеин.

Решение за подобар сон

Чај од камилица: Оние кои патат од несоница може да се обидат со чај од камилица.Овој чај ги подобрува мозочните хемикалии кои го контролираат циклусот спиење-будење. Исто така, има анти-анксиозност ефекти и помага при релаксирање благодарение на спојот на флавоноиди познат како апигенин.

Решение за настинки

Чај од бозел: Ова звучи како добра вест во зимската сезони. Се користи како плакнење на устата при кашлање, настинка и грип. Чајот од бозел, исто така помага во одржување на здрави синуси и лекување на воспаление на синусите.

Решение за стресот

Чај од маточина: Добиен од тиамин, има дејство на ефективно и брзо олеснување од анксиозност и стрес. Исто така, помага за спиење, без потреба од лекови за смирување. Тоа е одличен начин да се релаксирате после стресен ден на работа.

Решение за подуеност

Чај од ѓумбир: Одличен начин да се подобри варењето на храната, ги намалува стомачните гасови и надуеноста.

Решение за гадење

Чај од нане: Нането има многу здравствени придобивки и ова е добра вест за бремени жени, бидејќи е безбеден за употреба во текот на бременоста. Овој чај му помага на телото да се справи со варењете, што понекогаш предизвикува гадење и повраќање.

Истражувањата покажале дека користењето на мед како засладувач е поздрава опција од користењето на други засладувачи.

HONEYSTICK - дневна доза на природен мед.

Staying Safe during Hunting Season

Fri, 13 Nov 2015 08:00:00 GMT

Macedonia have 256 hunting regions. Autumn is hunting season, and hikers should be aware and take some steps to help ensure their own safety.

Tips to stay safe when you're hiking during hunting season:

1. Wear bright clothing

Make yourself more visible. Choose colors that stand out, like red, orange or green, and avoid blacks, browns, earth-toned greens and animal-colored clothing.

2. Make noise

Whistle, sing or carry on a conversation as you walk to alert hunters to your presence. Sound carries well across mountain basins, and hunters should be listening for any sounds of animal movement.

3. Make yourself known

If you do hear shooting, raise your voice and let hunters know that you are in the vicinity.

4. Know when hunting seasons are

Continue to hike, but learn about where and when hunting is taking place.

5. Know your own comfort level

If hunting makes you uneasy, choose a hike in a location where hunting is not allowed, such as a national park.

Планинарете безбедно и во сезона на лов

Fri, 13 Nov 2015 07:53:00 GMT

Македонија има 11 ловни региони со 256 ловишта. Есента е сезона на лов и планинaрите треба да превземат мерки за нивна заштита.

Совети за заштита кога планинaрите во сезона на лов:

1. Носете светла облека

Бидете видливи оддалеку. Одберете боја која се истакнува како црвена, портокалова или зелена, и избегнувајте црни, кафени, маслиново зелена или маскирна облека.

2. Бидете бучни

Свиркајте, пеете или разговарајте гласно за да ги предупредите ловџиите за Вашето присуство. Звукот добро се пренесува помеѓу планинските висови , при што ловџиите ќе Ве слушнат.

3. Бидете препознатливи

Ако слушнете пукање, викнете , за ловџиите да знаат дека сте во близина.

4. Разберете кога е сезоната на лов

Планинарете како вообичаено, но сепак бидете информирани кога и каде има ловна сезона.

5. Бидете запознаени со Вашето ниво на удобност

Ако не се чуствувате пријатно во близина на ловџии, тогаш одберете место каде ловот е забранет, како националните паркови.

Why every company must have runners in their team?

Wed, 11 Nov 2015 11:29:00 GMT

Running is a sport that helps to increase energy, stress relief and is the best aerobic exercise for physical conditioning of the heart and lungs. All those who run, use less sick leave, are focused, have positive energy.

Here are some statements in favor of runners:

Everyone will become more active
No more awkward office silences
Updated office décor
No number will be forgotten
Organization
Efficient productivity
Positive People

Што добива компанијата која во своите тимови има вработени кои рекреативно трчаат?

Wed, 11 Nov 2015 10:58:00 GMT

Трчањето е спорт кој помага во зголемување на енергијата, ослободување од стрес и воедно е најдобра аеробик вежба за физичката кондиција на срцето и белите дробови. Сите оние кои трчаат користат помалку боледување, фокусирани се, имаат позитивна енергија.

Еве неколку предности за компанијата:

Сите во тимот се поактивни
Сите во тимот имаат повеќе енергија и се расположени за разговор
Работната средина е подобро уредена
Ниту еден податок нема да биде заборавен – физички активните луѓе имаат подобра меморија
Организираност
Ефикасност и продуктивност
Позитивна енергија во тимот

7 Superfoods that burn fat

Mon, 09 Nov 2015 12:59:00 GMT

If you’re trying to lose some weight or stay in shape, exercising often isn’t enough. Eating right is equally important. So we’ve got a list of some of the best and most effective fat burning foods, which you can incorporate into your diet.

These foods do double duty—they help you blast fat and make you feel full longer, so you'll eat fewer calories.

Here’s our list:

Eggs

Eggs are one of the richest source of protein. Eggs contain all nine essential amino acids required by the body to build lean muscle tissue.

Avocado

Avocado is often considered as a fattening food. However, actually the fat in this fruit is a triple fat burner. It is mostly in the nature of monounsaturated fat which plumps up the cell membranes, thus stimulating the fat burning hormones.

Cinnamon

This aromatic spice helps burn fat by moving glucose into cells faster, thus lowering the accumulation of fats storage hormone, insulin.

Peanuts

Peanuts actually act as fat burners. Peanuts are packed with fiber which curbs your intake of calories as well as boosts metabolism, even without added exercise. A rich source of protein, niacin and vitamins E, B1, B6, and they are also high in the minerals copper, zinc and iron.

Green tea

Its fat burning qualities can be attributed to presence of a compound in the brew called EGCG which temporally speeds up metabolism after sipping it. To boost your intake keep a jug of iced tea in a refrigerator.

Water

Water is often underestimated as a fat burning ingredient. Not only is a calorie free appetizer but also boost metabolism since your body has to work to match the temperature of the ingested water with that of your core.

Honey

Honey provides a host of health benefits, including its effectiveness in reducing calories. This is because it utilizes the extra deposits in your body to get energy for normal functions.

7 Супернамирници кои ги топат мастите во телото

Mon, 09 Nov 2015 12:34:00 GMT

Доколку сакате за ослабнете или да останете во форма, вежбањето не е доволно. Правилната исхрана е навистина важна. Направивме листа на најдобрите и најефикасните намирници кои може да ги направите омилени во Вашата исхрана.

Умерено конзумирање на овие намирници има двоен ефект:помагаат во топењето масти и Ве прават сити подолго време, со што се намалува внесот на калориии.

Еве ја нашата листа:

Јајца

Јајцата се сметаат еден од најбогатите извори на протеини. Ги содржат сите 9 основни амино киселини потребни на телото при формирање на мускулна маса.

Авокадо

Авокадото често се смета како храна за гоење. Всушност мастите во авокадото му служат на телото за тројно повеќе топење масти. Мононезастиените масти во авокадото ги задебелуваат мембраните на клетките, при што се стимулира процесот на топење масти.

Цимет

Овој ароматичен зачин, ги топи мастите така што побрзо ја пренесува гликозата во клетките, при што се намалува акумулирањето на хормонот за складирање масти, инсулин.

Кикирики

Кикириките делуваат како топилница на масти. Богати се со влакна и го подобруваат метаболизмот, без дополнителни вежби. Тие се полни со протеини, ниацин (Б3) и витамините Е, Б1, Б6 како и минералите железо, бакар и цинк.

Зелен чај

Во зелениот чај постои состојката EGCG (epigallocatechin-3-gallate). Веднаш по неговото пиење, EGCG привремено и ефикасно го забрзува метаболизмот. Затоа имајте при рака, ладен зелен чај во вашиот фрижидер.

Вода

Водата, често се потценува како средство за топење на масти. Напротив, телото троши калории за да ја изедначи температурата на внесената вода со неговата, со што се поттикнува работата на метаболизмот.

Мед

Медот има многу здравствени придобивки, вклучително и неговата функција во ефикасно намалување на калориите. Ова е заради неговата карактеристика да ги користи резервите во телото за добивање енергија за извршување на нормалните функции.

Mmm… Yummy and Tasty Honey Pumpkin Bread

Fri, 30 Oct 2015 11:12:00 GMT

The honey not only lends flavor to this bread, but also draws water to the bread, keeping it moist longer! Fresh pumpkin also creates a better flavor. This bread is healthy and immensely nutritious.

INGREDIENTS:

· 1/3 cup melted coconut oil or extra-virgin olive oil

· 10 HONEYSTICK (½ cup honey)

· 2 eggs

· 1 cup pumpkin purée

· 1 teaspoon vanilla extract

· ½ teaspoon salt

· ½ teaspoon cinnamon, plus more to swirl on top

· ½ teaspoon ginger

· ¼ teaspoon nutmeg

· ¼ teaspoon allspice or cloves

· 1¾ cups regular whole wheat flour

· 1 teaspoon baking soda*

· ¼ cup hot water*

INSTRUCTIONS:

Preheat oven to 325 degrees Fahrenheit (165 degrees Celsius) and grease a 9x5 inch loaf pan.
In a large bowl, beat oil and honey together. Add eggs, and beat well.
Stir in pumpkin purée and vanilla, then the salt, cinnamon, ginger, nutmeg and allspice. Stir in flour, just until combined
Add baking soda to hot water, stir to mix, and then mix briefly into batter until it is evenly distributed. Spread batter into the greased loaf pan.
Sprinkle with cinnamon, and swirl with the tip of a table knife for a pretty marbled effect.
Bake for 60 to 65 minutes. Let the bread cool in the loaf pan for 5 minutes, then transfer it to a wire rack to cool for 30 minutes before slicing.

NOTES

*If you prefer, you can just stir in ¼ cup water or milk (any kind) into the oil/honey/eggs and whisk the baking soda in with the spices

Домашен леб со тиква и мед – никогаш полесно

Fri, 30 Oct 2015 10:47:00 GMT

Медот и тиквата му даваат дополнителен вкус на лебот, а воедно медот ја отстранува и влагата, при што лебот ќе биде свеж подолго. Овој леб е здрав и има многу хранливи состојки.

Потребни состојки:

· 1/3 чаша extra-virgin маслинов зејтин

· 10 HONEYSTICK (½ чаша мед)

· 2 јајца

· 1 чаша пире од тиква

· 1 лажичка ванила екстракт

· ½ лажичка сол

· ½ лажичка цимет

· ½ лажичка ѓумбир

· ¼ лажичка морско оревче

· ¼ лажичка каранфилче

· 1¾ чаши брашно

· 1 лажичка содабикарбона*

· ¼ чаша топла вода*

Подготовка:

Загрејте ја рерната на 165 степени Целзусови и подмачкајте ја тепсијата со димензии 23x13 см
Во голем сад измешајте ги зејтинот и медот. Додајте ги јајцата и убаво измешајте.
Додадете го пирето од тиква и ванилата, потоа солта, циметот, ѓумбирот, морското оревче и каранфилчето. Измешајте со брашното додека не се добие изедначена смеса.
Измешајте ја сода бикарбоната во топла вода и потоа додадете ја во тестото и замесете.
Тестото се става во тавчето.
По желба се попрскува со малку цимет и за подобар изглед, горниот дел од тестото се засекува малку со нож.
Се пече 60 до 65 минути. Оставете да се олади во тавчето 5 мин, а потоа ставете го во крпа уште 30 мин, пред да почнете да сечете.

Забелешка

*Доколку сакате може да додадете вода/млеко во зејтинот/медот/јајцата и измешајте ја содабикарбоната во сувите зачини.

Prevent Foot Injuries with these 5 Easy to Remember Stretches

Mon, 26 Oct 2015 10:40:00 GMT

Keeping your feet stretched and limber is important. A great deal of demand is placed on your feet. If you take a few minutes to stretch our feet, you can help prevent injuries.

Ann Karine is a personal fitness trainer and a USATF certified running coach and shares these 5 foot stretches

Remember all stretches should be gentle.

Towel Stretch

Sit on the floor with your legs straight in front of you. Take a towel and place it around your toes. Easily pull the towel towards you. Hold for 15 to 30 seconds, then release. Do three sets.

Towel Lifts

Sit in a chair and place a towel on the floor. Lift the towel with your toes. Most likely you can lift it with your big toe—for a challenge try lifting it with your little toes. Repeat five times and then switch feet.

Step Stretch

Stand with your toes on a step, your heels off the edge. Slowly lower your heels down, hold for 10 to 15 seconds, then lift your heels to starting position. Repeat five to 10 times. This is great for plantar fasciitis. If the movement is too much for both feet at once, do one foot at a time.

Toe Stretch

Sit in a chair, with feet on the floor, and spread your toes apart. Hold for a few seconds, then release. Repeat 10 times.

Foot Roll

Take a golf ball, and roll it back and forth from your toes to your heels. You can also use a tennis ball or a frozen juice can—your feet will love this, especially if you've been on them all day.

5 едноставни вежби за здрави стапала

Macedonian Honey — Mon, 26 Oct 2015 10:10:00 GMT

Важно е да ги сочувате Вашите стапала во форма. При трчањето, стапалата се изложени на најголем напор. Посветете неколку минути на загревање и истегнување и спречете ги можните повреди.

Ann Karine е фитнес тренер и цертифициран USATF тренер и споделува 5 вежби за стапалата.

Запомнете сите истегнувања изведувајте ги полека.

Истегнување со пешкир

Седнете на подот со исправени нозе. Пешкирот поставете го околу стапалата. Полека повлечете накај Вас. Задржете 15-30 секунди и потоа пуштете. Повторете три пати.

Подигнување пешкир

Седнете на стол и поставете ги Вашите стапала на подот. Подигнете го пешкирот со вашите ножни прсти. Најверојатно ќе го направите само со големиот прст, но пробајте да го дигнете пешкирот и со другите ножни прсти. Повторете пет пати и потоа продолжете со другата нога.

Истегнување на скалило

Застанете со прстите на скалилото, петицата нека виси. Полека спуштете ги петиците, задржете се во таа положба 10-15 секунди, и вратете се на почетната положба. Повторете 5-10 пати. Одлична вежба за табаните. Ако е напорнo со двете нозе одеднаш, пробајте прво со една нога.

Истегнување на ножните прсти

Седнете на стол и поставете ги Вашите стапала на подот и раширете ги прстите. Задржете неколку секунди и ослободете ги. Повторете 10 пати.

Масажа на стапало

Земете мало (пинпонг) топче ставете го под стапалото и тркалајте го напред назад почнувајќи од прстите спрема петицата. Може да послужи и тениско топче или лименка сок. Вашите стапала ќе ја обожаваат оваа вежба, особено ако сте биле цел ден на нозе.

When and what to eat and drink before, during and after a ride

Tue, 20 Oct 2015 08:01:00 GMT

If you are keen on cycling, you’re probably interested in your diet, health and weight as well — but if you find nutrition information dry, chewy and a real headache, it’s time to go back to basics.

Get these things right and the rest is just the icing on the cake. From the importance of carbohydrate and protein to when and what to eat and drink before, during and after a ride, Monique Ryan and Lynn Clay have the answers.

Fueling Up for the Ride

A pre-ride meal tops off liver and muscle glycogen stores. At any training intensity, muscle glycogen is an important piece of the fuel pie, with a larger slice needed for harder training intensities.

In contrast, smaller but essential amounts of liver glycogen maintain blood glucose levels. Blood glucose keeps muscles pumping when muscle glycogen runs low, which is after about 60 to 90 minutes, and is also your brain's only fuel source, helping to maintain focus and concentration during challenging rides.

In addition to these performance benefits, starting out with optimal carbohydrate stores and maintaining blood glucose levels during a ride can also lessen the stress that intense training inflicts upon the immune system. Of course, it is always important to begin a training session well hydrated.

There are several ingredients essential to the pre-ride meal and it should include easy-to-digest, familiar and enjoyable foods, mainly from carbohydrates such as cereals, toast and bagels, while tempering protein and fat levels appropriately. Generally, for more sensitive gastrointestinal systems and when there is less time to digest them, it is best to eliminate or reduce the consumption of whole grains and higher fiber foods.

Different carbohydrates affect blood glucose differently. Foods with a lower glycemic index, such as whole grains, brown rice and honey, cause a slower and more sustained release of blood glucose, while high GI foods like waffles, pancakes and white bread cause a more rapid rise in blood glucose. Some research has suggested that low GI carbohydrate foods are useful before exercise to provide a more sustained carbohydrate release.

Suggestions:

Early-Morning Ride

Fifteen to 60 minutes before an early morning ride, aim for 50 to 85 grams of carbohydrates along with 24 to 32 ounces of fluid Example: 64g of carbohydrates could include 2 slices of toast (44g) with 2 HONEYSTICK (20g)

Evening Ride

Two hours before an evening ride, consume the equivalent of carbohydrates in grams as your body weight in pounds, for example 150 grams for a 150-pound cyclist. Keep protein amounts low, with virtually no fat. Example: 130g of carbohydrates could include: 8 ounces of yogurt with fruit (40g), 3 HONEYSTICK (30 g), 1 medium banana (30g), 8 ounces of juice (30g).

Weekend Hammer Breakfast

Ideally, consume a fairly large breakfast three hours before a challenging weekend ride. Aim for 1.5 grams of carbohydrates for every pound of weight, or 225 grams for a 150-pound cyclist. Concentrated carbohydrate sources include waffles, pancakes and higher calorie cereals. Carbohydrate choices: Cereal, toast, waffles, pancakes, juice, fruit, maple syrup, jam, bagels, low fat muffins, rice, pasta, skim dairy products.Protein choices: Eggs, egg whites or peanut butter.Example: 215g of carbohydrates could include: 2 cups of cooked oatmeal (60g), 2 teaspoons of raisins (30g), 8 ounces of juice (30g), 1 cup of berries (15g), 2 slices of toast (30g), 2 HONEYSTICK (20g), 8 ounces of yogurt (30g).

Fuel your ride properly

If you are heading out for a longer or more intense ride, however, topping up your carbohydrate stores will support better performance so that you still have plenty of strength towards the end of your route.

Studies indicate that a fuelling plan delivering between 30g and 60g of carbohydrate per hour of riding is optimum, so experimenting within this range is a good start point. You can opt for a carbohydrate drink, a HONEYSTICK (10g carbohydrate/pc), or a mixture of water and honey.

Recovery food: when and what to eat after you’ve ridden

The first 20 minutes after a ride is known to be the optimal refuelling period where nutrients are taken up more efficiently and transported to the muscle stores. Taking on a carbohydrate-rich meal or drink in this period will improve the rate at which your energy stores refill, which will have a direct impact on how much stored energy you have available for your next ride.

With research indicating that an intake of 1g of carbohydrate per kilogram you weigh during this time is perfect for refuelling. (1 HONEYSTICK = 10g carbohydrate) Combining this with 10g of protein will reduce your likelihood of getting injured, assist muscle recovery and reduce muscle soreness and has even been shown to speed up carbohydrate muscle refuelling.

source VeloNews

Што да се конзумира при активно возење велосипед?

Tue, 20 Oct 2015 07:32:00 GMT

Сите велосипедисти кои активно го користат велосипедот, знаат дека правилната исхрана е многу важна, бидејќи таа овозможува оптимален внес на енергија потребна на вашето тело за активности со продолжен напор. Во време кога има премногу информации за исхраната воопшто, време е да се вратиме на основите. Доколку го совладате ова, се останато поврзано околу исхраната е лесно. Од важноста на јагленохидратите и протеините, до кога и што да се конзумира пред, за и после возењето, нутриционистите Monique Ryan и Lynn Clay ги имаат одговорите.

ПРЕД ВОЗЕЊЕ

Оброкот пред возење ги надополнува резервите на гликоген кој се складира во мускулите и црниот дроб. Напорните возења и тренинзи го осиромашуваат телото со резервите од гликоген.

Помалите, но суштински количини на гликоген во црниот дроб е доволно за одржување на нивото на гликоза во крвта. Гликоза во крвта ги одржува мускулите активни кога гликоген во мускулите се троши, што е по околу 60 до 90 минути, а исто така е единствениот извор на енерегија за вашиот мозок и помага да се задржи фокусот и концентрацијата за време на возењето.

Оптимален внес на јагленохидрати го одржува нивото на гликоза во крвта за време на возењето, а воедно помага при намалување на стресот кај имунолошкиот систем, предизвикан од напорниот тренинг. Важно е пред секој тренинг да бидете добро хидрирани.

Оброкот пред возење треба да содржи лесносварливи намирници, јаглехидрати како житарици, тост и соодветен внес на масти и протеини. Генерално, луѓето со поосетлив гастроинтестиналниот систем или кога има малку време за варење на храната, не треба да конзумираат житарки.

Различни јагленохидрати различно влијаат на нивото на гликозата во крвта. Храна со понизок гликемиски индекс (ГИ), како што се интегралните житарки, интегралниот ориз и медот, предизвикуваат побавно и продолжено ослободување на гликоза во крвта, додека храната со висок ГИ како вафли, палачинки и бел леб предизвикува побрз пораст на гликоза во крвта. Некои истражувања сугерираат дека храната со низок ГИ е корисна пред вежбање за да обезбеди повеќе продолжено ослободување на јаглени хидрати.

Предлози:

За возење рано наутро

15-60мин пред возењето се препорачува внес на 50-80гр јагленохидрати заедно со 0,7-1 литар вода – На пример 2 парчиња леб (44 гр) и 2HONEYSTICK (20гр) содржат 64гр. јагленохидрати

За ноќно возење

2 часа пред возењето количината на јагленохидрати пресметајте ја вака- вашата тежина (во кг) поделете ја со 0,45. Ако тежите 70кг, треба да внесете 155гр јагленохидрати. Внесете малку протеини со мала масленост– На пример 130гр јагленохидрати се содржат во 220гр овошен јогурт (40гр), 3 HONEYSTICK (30гр), 1 средна банана (30гр) и 200 гр сок од портокал (30гр)

Викенд појадок

иделно е конзумирање на висококалоричен оброк 3 часа пред почнување на трката/предизвикот/возењето. Избор на јагленохидрати: житарици, тост, вафли, палачинки, ориз, тестенини. Избор на протеини: јајца, белка или путер од кикирики. На пример 215гр јагленохидрати има во 2 чаши варен овес (60гр), 2 лажички суво грозје (30гр), 220гр сок од портокал (30гр), 1 чаша ситно овошје (15гр), 2 парчиња тост (30гр), 2HONEYSTICK (20гр), 8 мл јогурт (30гр).

ДОДЕКА ВОЗИТЕ

Ако одите на понапорно или подолго возење, дополнувањето со јагленохидрати ќе овоможи подобри перформанси и повеќе сила до крајот на вашата рута. Истражувањата покажуваат дека оптимален внес на јагленохидрати е 30-60 гр на секој час возење. Може да се одлучите за енергетски пијалок, или HONEYSTICK (10гр јагленохидрати/парче) или микс од двете.

ПОСЛЕ ВОЗЕЊЕТО-храна за закрепнување

Првите 20 минути по напорното возење се важни за ефикасно складирање на хранливите материи како резева во мускулите. Внесување на оброк богат со јагленохидрати ќе го подобри обновувањето на енергијата, што пак директно влијае на нивото на складирана енергија за Вашот нареден тренинг. Истражувањата покажуваат дека во првите 20 минута за оптимано обновување на енергијата потребно е внес на 1гр јагленохидрати на килограм тежина. (1HONEYSTICK=10гр јагленохидрати) Дополнително, комбинацијата со 10гр протеини, помага во опоравување и ја намалува болката во мускулите и дури го забрзува обновувањето на јагленохидратите во мускулите.

извор:VeloNews

And how you will react in this situation? Hilarious bee prank video

Fri, 16 Oct 2015 08:26:00 GMT

Prepare for hysterical 5 minutes laughing. Really this is very mean prank, yet very funny

Како Вие би реагирале во оваа ситуација? Зезанција со пчели во лифт

Fri, 16 Oct 2015 08:23:00 GMT

Нема што друго да се каже освен дека ова е навистина злобна зезанција. Но може да се гледа цел ден и повторно да се насмеете до солзи. Подгответе се за 5 минутно хистерично смеење

Повеќе на Canal Boom

Why Honey is Important in Children Nutrition?

Macedonian Honey — Tue, 13 Oct 2015 07:41:00 GMT

The earliest information on using honey in children nutrition is dated to about 9 century BC. Ancient Germanic people gave milk combined with honey and melted butter.

Child's organism needs high-calorie foods, because of its growth and agility. It is well-known that children are fond of sweet dainties- intuitive tendency to compensate the loss of energy. Honey, rich in calories and vitamins, is valuable for a young organism harmonic development and health maintenance.

Honey facilitates potassium and magnesium assimilation. Dark sorts of honey increase haemoglobin amount in blood, improve appetite and make children feel well.

Honey fructose is metabolised better that milk lactose. Honey is used for curing infections, constipation, nausea etc. Also honey has laxative properties. Digestive systems of the children who are fed on honey works wonderfully, children have good appetite.

Some sorts of fragrant honey have sedative effect on nervous children who fall asleep soon after they take some honey. But one must see to it not to give a child too much honey as honey in large amounts can cause disgust.

Important:

Although honey seems like a wholesome and natural food to give your infant, don't do it until after she's at least 12 months old. Honey can contain spores of a bacterium called Clostridium botulinum, which can germinate in a baby's immature digestive system and cause infant botulism, a rare but potentially fatal illness. These spores are usually harmless to adults and children over 1 year old, because the microorganisms normally found in the intestine keep the bacteria from growing.To be on the safe side, don't cook with honey (in baked bread or pudding, for example) if your baby is going to be eating the finished dish.

Зошто медот е важен фактор во детската исхрана?

Macedonian Honey — Tue, 13 Oct 2015 07:30:00 GMT

Постојат податоци за користење на медот во детската исхрана од 9 век п.н.е. Бил користен во комбинација со млеко и путер.

На детскиот организам му е потрeбна високо калорична храна заради растење и агилност. Добро е познато дека децата сакаат слатки работи – интуиција за надоместување на изгубената енергија.

Бидејќи медот е богат со калории и витамини, претставува важен фактор за хармоничен развој на младиот детски организам и одржување на здравјето.

Медот ја олеснува апсорпцијата на калиум и магнезиум. Темните видови на мед го зголемуваат хемоглобинот во крвта, го подобруваат апетитот и прави децата добро да се чувствуваат. Фруктозата во медот подобро се апсорбира од лактозата во млекото.

Медот помага при лекување на инфекции, запек, гадење итн. Исто така медот има лаксативно дејство. Дигестивниот систем на децата кои конзумираат мед, функционира добро и децата имаат добар апетит.

Некои видови на ароматичен мед имаат смирувачко дејство врз нервозните деца кои заспиваат веднаш по конзумирање на малку мед. Мора да се внимава на децата да не им се дава одеднаш голема количина мед, бидејќи може да предизвика гадење.

Важно: Не се препорачува да се дава мед на дете помладо од 1 година. Медот може да содржи спори на бактеријата Clostridium Botulinum , кои може да се развијат во дигестивниот систем на бебето и да предизвикаат ботулизам – ретка, но потенцијално смртоносна болест. Овие спори се безопасни за децата над 1 година бидејќи организмите кои се наоѓаат во веќе развиениот дигестивен тракт, лесно може да се справат со оваа бактерија. За да бидете 100% сигурни, немојте да подготвувате ниту храна со мед (колачи, пудинг) за Вашето бебе.

How to ease the soreness from hiking? Follow these 5 steps…

Macedonian Honey — Tue, 06 Oct 2015 08:31:00 GMT

Hiking allows you to exercise and explore the great outdoors at the same time. It's a suitable getting-to-know-you activity for a first date or a chance to have a deep conversation with an old friend. However, a hike could leave your muscles achy and your joints swollen. Fortunately, home remedies can ease the pain significantly. The hardest part might be forcing yourself to stay off the trail until the soreness goes away.

Step 1: Rest your injured muscles as soon as possible. If you have sore feet, ankles or shins, you might find that you need to rest for several days with your sore leg elevated above your heart. To keep it comfortably elevated, lie on your back with your calf and ankle propped up on a stack of pillows.

Step 2: Apply an ice pack to any injury that has a tendency to swell, for example, a twisted ankle. If you don't have a specially designed cold pack, wrap a bag of frozen corn, peas or berries in a dish towel and place it over the swelling. The more of the swollen part you cover, the better. Keep the ice pack on intermittently, as long as you can stand it, for the first 48 to 72 hours after the hike. If the swelling has gone down after 48 hours, alternate heat and ice packs every 20 to 30 minutes for added relief.

Step 3: Eat plenty of lean protein -- such as nuts, beans and low-fat dairy -- and drink plenty of water. Your muscles need these for repair.

Step 4: Get up and walk occasionally during the rest period. Gently using your muscles helps fight stiffness. After a short walk, when your muscles are warmed up, do static stretches. Stand on a step with your heels hanging off and raise and lower yourself on your toes to stretch your calves. Press your hands against a wall with your arms extended, put one leg behind the other, bend the front leg and press the back heel to the floor to get a stretch that goes all the way up the back of your leg. Pull each foot up to your butt, one at a time, to stretch your quads.

Step 5: Fill a bathtub with the warmest water you can stand and pour in 1 cup of Epsom salts. Soak in the bath and let the mild muscle relaxant do its work.

Important: Visit a doctor if the pain lasts more than a week, as you might have done more serious damage than you think.

Tips Thanks to the sugars (fructose and glucose) present in honey, it's an ideal energy source during an extensive effort such as sports, learning, stress at work or recovering. These ‘fast’ sugars can be converted by the body into energy much faster than ordinary or beat sugar (sucrose) present in all artificially made products such as chocolates, candies etc. Honeystick is an ideal partner for your adventures, you can take everywhere and anywhere with you, it doesn’t take a lot of space in your backpack and cannot stick your stuff.

Како да се ослободите од болките по планинарење? Следете ги овие 5 чекори...

Macedonian Honey — Tue, 06 Oct 2015 08:22:00 GMT

Планинарењето е спорт кој овозможува истражување на нови предели и истовремено е одлична вежба за Вашето тело. Сепак како последица може да се јават болки во зглобовите или отечени мускули. За среќа постојат многу природни и домашни лекови кои значително може да ја остранат болката. Најтешкиот дел можеби ќе биде да одолеете на искушението да планинарите додека трае болката.

Чекор 1: Одморете ги Вашите мускули. Ако имате болки во нозете, глуждовите или потколениците, потребно е да легнете и ја подигнете вашата болна нога над висината на срцето. За да Ви биде удобно, легнете на грб и подигнете ја ногата со неколку перници.

Чекор 2: Ставете лед пакување врз повредата кој има тенденција да отече, како на пример свиткан глужд. Доколку немате вакви пакувања, добро ќе послужат и кесите со замрзната храна (зеленчук или овошје). Држете го ледот најдолго што можете во првите 48 до 72 часа од планинарењето. Ако по 48 часа отокот се намали, тогаш држете лед на секој 20-30 мин.

Чекор 3: Конзумирајте многу протеини кои ги има во јаткастите плодови (ореви, бадеми, лешници) или во зрнестите плодови (грав, грашок) и пијте многу вода. Ова им е потребно на Вашите мускули за да закрепнат.

Чекор 4: Движете се умерено во периодот на одмарање. Ова има помага на Вашите мускули во борбата против здрвеност. По една кратка прошетка, кога Вашите мускули се загреани, направете истегнување во место. Застанете на скалило со петиците во воздух и подигнете се и спуштете се на прсти за да ги истегнате листовите на нозете. Потоа ставете ги рацете на ѕид, поставете една нога позади друга и свиткајте ја предната нога, а со задната нога застанете на петица. На овој начин ќе ја истегнете внатрешноста на ногата.

Чекор 5: Направете врела купка со горка сол (Epsom) која ќе помогне во опуштање на мускулите.

Важно: Доколку болката трае повеќе од една недела, посетете доктор.

Совет: Медот е идеален за конзумирање пред и по напорни активности. Природните шеќери (глукоза и фруктоза) кои ги содржи, брзо и лесно се раствораат во телото и веднаш се обновува изгубената енергија. HONEYSTICK e идеален партнер во вашиот спорт, бaлансирана енергетска порција, се носи секаде, не зафаќа простор во вашиот ранец и нема шанси да ги залепи вашите работи.

Еве што се случува кога ќе почнете да пиете вода со мед секој ден

Macedonian Honey — Mon, 21 Sep 2015 12:30:00 GMT

Водата е добра за нас, тоа сите го знаеме. Бескрајно слушаме дека треба да пиеме се почесто вода. На крајот, водата е витална компоненета за нашето тело, како за потсетување, телото содржи 80% вода. Водата во основа ги одржува сите основни дневни функции од транспортирање на виталните хранливи состојки и кислородот до помагање при варење на храната.

Но дали може водата да биде уште подобра за нашето тело? Да, само со додавање на мед. Сигурно си помислувате дека медот е полн со шеќер. Како може да биде здрав?

Медот е добар за вашето тело. Со секојневно пиење мед и млака вода го зајакнувате Вашето здравје, дури и го заштитувате од болести. ОВА се случува кога ќе полнете да пиете мед секој ден

1. Кожата ќе стане почиста – Токму така, медот е природен анти оксидант што занчи дека ќе Ви помогне во отстранување на нечистотиите и благодарение на анитбактериските својства ќе и помогне на кожата да остане чиста.

2. Ќе го зајакнете Вашиот имунитет – Медот содржи впечатливи карактеристики за зајакнување на имунитет. Бидете сигурни дека конзумирате природен мед за да постигнете максимален ефект во борбата со бактериите. Медот е полн со ензими, витамини и минерали кои ќе Ве заштитат од секоја бактерија

3. Ќе ја намалите тежината – Сигурно помисливте на шеќерот во медот. Да, медот содржи шеќер кој е сосема поинаков од белиот шеќер. Медот е природен шеќер кој Ви овозможува задоволување на секојдневните потреби за благо, како торти, колачи, чоколади и други благи работи. Всушност ако ги замените готовите сокови со медената вода, тогаш дневно внесувате 64% помалку калории

4. Вашето воспалено грло ќе се подобри - Има причина зошто овој пијалок е омилен во есен и зима: помага при воспалено грло и ве топли во поладните месеци. Медот е природен лек за дишните инфекции и кашлицата, па така наредниот пат кога ќе имате настинка, земете природен мед.

5. Ќе ги исфрлите сите токсини – Медот и млаката вода се една од најдобрите комбинации за ослободување од токсините во Вашето тело. Кажете пријатно на токсините и поздравете ја детоксикацијата. И еден мал совет – ако додадете лимун , тогаш уринирањето ќе се подобри.

6. Се регулира шеќерот во крвта - Како што рековме медот во себе содржи природен шеќер- комбинација од фруктоза и гликоза што му помага на телото при регулирање на нивото на шеќер во крвта, како и холестеролот. Не е воопшто лошо, нели?

7. Вашите гасови ќе се намалат – Се чувствувате надуено и имате гасови? Овој напиток го неутрализира гасот во вашето тело. Веднаш ќе се чувствувате полесни.

8. Се заштитувате од срцевите болести – Флавоноидите и антиоксидансите во медот помагаат во превенција и намалување на ризиците за срцеви болести. Истражувањата покажуваат дека медот го намалува процесот за оксидирање на лошиот холестерол во крвта – кој може да има штетни последици по вашето срце што води кон удари.

Тогаш што чекате? Подгответе го овој магичен напиток – потребно е една чаша млака вода и еденHONEYSTICK

10 min healthy and delicious dessert

Mon, 14 Sep 2015 10:09:00 GMT

Fig as fruit is mentioned in the Bible, Adam and Eve clad themselves with fig leaves, was a favorite

food of Cleopatra, even figs were presented as laurels to the winners as the first Olympic medals.

This fruit is a rich source of fiber that help control blood sugar levels and reduces cholesterol levels. Also rich in water and natural sugar is useful for recovery from exhaustion and detoxification.

Energy value in 100 g of fresh figs is 74kcal / 310kj.

Fig is rich with potassium, calcium, magnesium, iron, selenium and zinc. The most contains vitamins are B complex, vitamin E and K and a little vitamin C

Honey-baked figs with vanilla ice-cream

Ingredients

4 fresh figs

2 HONEYSTICK

Cinnamon

60 gr almonds

Vanilla ice cream

1 tablespoon water

Preparation

Heat the oven

to 200 C. Cut the stems off the figs. Put the figs in a baking pan, stem-side up. Cut a cross in the top of each fig, cutting almost to the bottom. Drizzle the honey over the figs. Sprinkle each one with a cinnamon. Bake the figs until they open up like flowers, 8 to 10 minutes. Remove the pan from the oven.

Transfer the figs to serving plates and sprinkle with the chopped almonds.

Add the water to the pan and return pan to the oven for 1 minute, and then stir to make a sauce. Drizzle the sauce over the warm figs and serve with a scoop of vanilla ice cream on the side.

10 минутен природен и здрав десерт кој сите ќе ги воодушеви

Mon, 14 Sep 2015 09:37:00 GMT

Смоквата како овошје се спомнува уште во Рајската градина, била омилена на Клеопатра, дури и доделувана како медали на Олимпијада.

Ова овошје е богат извор на влакна кои помагаат во контрола на шеќерот во крвта и го смалува нивото на холестерол. Богата со вода и природен шеќер корисна е за опоравување од исцрпеност и детоксикација.

Енергетската вредност кај 100 гр свежи смокви е 74kcal/310kj

Богата е со калиум, калциум, магнезиум, железо, селен и цинк. Од витамините најмногу содржи Б комплекс, витамин Е и К и малку витамин Ц

Смокви во рерна со мед и цимет

Потребни состојки

4 свежи смокви

2 HONEYSTICK

Цимет

60 gr бадеми

Сладолед од ванила

1 лажица вода

Подготовка

Рерната се загрева на 200 Ц. На смоквите им се остранува дршката и се засекуваат на врвот во вид на крст се до средината. Врз секоја смоква се става малку мед, се посипуваат со цимет и грубо сецкани бадеми. Се пече 15-20 минути додека не се отворат смоквите. Се вадат смоквите и во тавата се става водата и се враќа во ререна уште 1 минута. Сосот се прелива врз смоквите и се додава сладолед од ванила.

Scientists have discovered why running makes you happy

Wed, 02 Sep 2015 09:45:00 GMT

If you enjoy running, then you know the euphoric feeling that you have in

the middle of your workout-when you feel that your feet fly and you can hear the sound of the air around you

It turns out it's not all in your mind.

Scientists at the University of Montreal have discovered that the hormone leptin — nicknamed the "satiety hormone" — may be at play.

The primary purpose of leptin is in regulating energy stores. It signals to the body when it has enough fuel and energy, and in previous studies researchers have found that levels of leptin appear to fluctuate in people suffering from obesity, starvation, sleep deprivation and emotional stress. When you're in motion, your leptin levels may fall, and the researchers said this could "send a hunger signal to the brain's pleasure center to generate the rewarding effects of running."

Writing in the journal Cell Metabolism on Tuesday, Stephanie Fulton and her co-authors drew physiological parallels between people seeking out the rewarding effects of running and the reasons they eat when they are hungry.

In an experiment with mice, researchers compared normal mice to those that were genetically engineered to lack a leptin-sensitive protein called STAT3 that relays the leptin signal to release the reward chemical dopamine. The normal mice ran a decent amount each day, logging an average of six kilometers a day on a running wheel. But the genetically engineered mice ran an extraordinary amount, nearly twice as much as the normal mice — 11 kilometers — each day.

The new study supports previous research in humans that showed that low leptin levels are associated with exercise addiction and fast marathon times.

Fulton wrote that while leptin is probably not the only thing controlling the high of running, the study "suggests that people with lower fat-adjusted leptin levels, such as high-performance marathon runners, could potentially be more susceptible to the rewarding effects of running and thus possibly more inclined to exercise."

DIY a 100% natural energy drink

Ingredients:

• 1 HONEYSTICK

• 0.3 dl freshly squeezed lemon juice

• ¼ teaspoon salt

• 9 dl water

Preparation:

Mix honey and lemon, then add the water and salt.

Nutrition / 1 dl:

Energy 23 kcal; carbohydrates 6,5 g; sodium 27 mg; potassium 32 mg

Научниците открија зошто трчањето Ве прави среќни

Wed, 02 Sep 2015 09:20:00 GMT

Ако уживате во трчањето тогаш знаете за еуфоричното чувство кое го имате во средина на вашето трчање кога чуствувате дека нозете Ви летаат и може да го слушнете звукот на воздухот околу вас.Сепак не фантазирате.

Научниците од Универзитетот во Монтреал открија дека станува збор за хормот лептин.

Првичната употреба за хормонто лептин е да го регулира нивото на енергија. Му сигнализира на телото дека има доволно енергија и го намалува трчањето и движењето. Во претходните студии научниците открија дека нивото на овој хормон варира кај луѓето кои имаат проблеми со спиењето, поголема тежина, изгладнување и емотивен стрес. Кога сте во движење , нивото на лептин може да опадне и според научниците како последица на ова, му се испраќа сигнал на мозокот да генерира наградувачки ефект од трчањето.

Како што објаснуваат во списанието Cell Metabolism, Stephanie Fulton и нејзините соработници, направиле паралела помеѓу луѓето кои го бараат наградувачки ефект од трчањето и причините зошто јадат кога се гладни.

Во експериментот со глушец, научниците споредуваа нормален со глушец кој му недостига лептин и кај кој се ослободува сигнал за наградување. Нормалниот глушец трчал 6 км дневно , додека другиот скоро двапати повеќе т.е 11 км.дневно

Новата студија ги потврдува претходните истражувања на луѓето кои покажуваат дека пониското ниво на лептин е поврзано со зависнота од вежбање/тренирање и добро постигнато маратонско време.

Фултон забележува дека иако лептинот не е единствениот што го контролира нивото на трчање, истражувањето сугерира дека луѓето со помало ниво на лептин, како маратонците, потенцијано го генерираат наградувачки ефект од трчањето и заради тоа се повеќе наклонети кон вежбање/тренирање.

За брзо надополнување на енергијата понесете со Вас енергетски напиток од мед

Потребни состојки:

• 1 HONEYSTICK
• 0.3 dl свежо исцеден сок од лимун
• ¼ лажичка сол
• 9 dl вода

Подготовка:

Измешајте го медот и лимунот, а потоа додадете ја водата и солта.

Хранлива вредност / 1 dl:
енергија 23 kcal; јаглехидрати 6,5 g; натриум 27 mg; калиум 32 mg

How to deal with dry and damaged hair using natural products?

Macedonian Honey — Mon, 17 Aug 2015 10:58:00 GMT

After days spent on the beach, sun, lake, sea, mountain, it's time to treat your dry and damaged hair. No need for commercially made care products, choose one of the three DIY treatments.

The core ingredient is the raw honey as a natural humidifier. It is also full of antioxidants and nutrients that are beneficial for stimulating hair growth. You will need a natural supplement that provides easier application and which will help restore natural shine to the hair from the roots up. Otherwise you can end up with just a sticky mess.

Honey and olive Oil
Olive Oil can create a big difference in moisture after just a few uses, and promotes a healthy scalp and hair roots. It also helps smooth and coat dry and damaged hair shafts.You will need:

10 HONEYSTICK or 1/2 cup of honey

1/4 cup of olive oil

Mix together ½ cup of honey and ¼ cup of olive oil, warming the mixture slightly if you need to. Apply to hair as needed.

Honey and Apple Cider Vinegar
Apple cider vinegar is added here as it leaves hair with lovely shine and acts a natural conditioner.You will need:

5 HONEYSTICK or 1/4 cup of organic raw honey
10 tablespoons of apple cider vinegar
Mix together honey and Apple Cider Vinegar. Apply as you would shampoo to damp hair, and let sit for 15 minutes. Rinse out with warm water.

Raw Honey
This recipe contains just honey and water, nothing extra added or needed!
You will need:

5 HONEYSTICK or1/4 cup of organic raw honey
Fresh water
Mix ¼ cup of organic raw honey with just enough fresh water to thin it out to the point where you can spread it around your hair (add it tablespoon by tablespoon.) Obviously this depends on how much hair you have-you can up the amount of honey if you need to. When you’re ready, apply as you would shampoo to damp hair and let it sit for 30 minutes. Rinse with warm water.

Bonus Tips:

Stick to raw organic honey. If you have to warm it a little bit that’s fine, but the ultra-pasteurized clear stuff you buy at the supermarket really doesn’t have many benefits.
Try adding some honey to your regular shampoo or conditioner if you don’t feel like making up a separate treatment.
Be aware of the type of hair that you have. Applying olive oil and honey to limp, thin, hair that is prone to getting oily will probably just make it greasier and heavier.
There’s no need to use these treatments every day. Once or twice a week should be sufficient.
Be patient. Applying honey to damaged and dry hair is not going restore it to perfect condition right away

Како да се справите со сувата и оштетена коса без користење на скапи препарати?

Macedonian Honey — Mon, 17 Aug 2015 10:45:00 GMT

По деновите поминати на плажа, сонце, езеро, море или планина, време е за третман на вашата сува и оштетена коса. Не треба да плаќате скапи препарати за нега, одберете еден од трите третмани кои може да ги направите сами. Основнa состојка е природниот мед кој е природен овлажнувач. Исто така е полн со антиоксиданси и хранливи состојки кои се корисни за поттикнување на растот на косата. За да не се залепи косата, покрај медот потребен е уште некој природен додаток кој овозможува полесно нанесување и кој ќе помогне да се врати природниот сјај на косата од коренот нагоре.

1. Мед и маслиново масло
Маслиновото масло може да направи голема разлика во влажноста на косата само после неколку нанесувања и фо промовира здравиот корен и скалп. Помага за полесно фенирање и при оштетени врвови. Потребно е:

10 HONEYSTICK или ½ шоља природен мед
60мл маслинов зејтин
Измешајте ги заедно, и доколку е потребно загрејте ја смесата. Нанесувајте на косата по потреба

2. Мед и јаболков оцет

Јаболковиот оцет помага косата да добие прекрасен сјај и делува како природен регенератор. Потребно е:

5 HONEYSTICK или ¼ шоља природен мед

10 лажици јаболков оцет
Измешајте ги заедно медот и јаболковиот оцет. Нанесете го како шампон, на влажна коса и оставете да стои 15 минути. Исплакнете со топла вода.

3. Само природен мед

Медот се меша само со вода и ништо друго. Потребно е:

5 HONEYSTICK или ¼ шоља природен мед

Вода
Медот се меша со онолку вода колку што е потребно за смесата да не биде прегуста ниту пак претечна , за да можете лесно да ја нанесете на Вашата коса. Количината на смесата зависи од должината на косата . Се нанесува како шампон, на влажна коса и оставете да стои 30 минути. Исплакнете со топла вода.

Мали совети:

Секогаш употребувајте природен мед , а не замена за мед
Додадете малку мед во Вашиот шампон или регенератор доколку немате време за третман
Користете третман согласно типот на косата. Доколку нанесете маслиново масло на мрсна, тенка коса , резултатот најверојатно ќе биде помрсна и потешка коса
Доволно е користење на овие третмани еднаш до двапати неделно
Бидете трпеливи. Резултатите нема да ги видите по првиот третман, секако се потребни повеќе од еден

A thrilling look at the first 21 days of a bee’s life

Macedonian Honey — Mon, 10 Aug 2015 11:20:00 GMT

We’ve heard that bees are disappearing. But what is making bee colonies so vulnerable? Photographer Anand Varma raised bees in his backyard — in front of a camera — to get an up close view. This project, for National Geographic, gives a lyrical glimpse into a bee hive — and reveals one of the biggest threats to its health, a mite that preys on baby bees in the first 21 days of life. With his incredible footage, set to music from Magik*Magik Orchestra, Varma shows the problem ... and what’s being done to solve it

More on Anand Varma http://www.varmaphoto.com

Source: http://www.ted.com/talks/anand_varma_a_thrilling_look_at_the_first_21_days_of_a_bee_s_life

Впечатлив и уникатен поглед во првите 3 недели од животот на пчелите

Macedonian Honey — Mon, 10 Aug 2015 11:16:00 GMT

1/3 од храната се опрашува благодарение на пчелите и за тоа не постои замена. Сé почнува од ларва и за 21 ден младата пчела излегува од леглото и е спремна за своите обврски. На својот животен пат ја демнат многу предатори и болести и сите сме свесни дека пчелите исчезнуваат.

Но што ги прави толку ранливи? Фотографот Anand Varma одгледува пчели во дворот и пред својот фото-апарат за да добие појасна слика. Овој проект за National Geographic ни дава буквално увид во кошницата и ја открива една од најголемите закани по здравјето на пчелите – паразитот вароа кој ги напаѓа младите пчели уште во најраниот период – во првите 3 недели од животот. Со неговите прекрасни фотографии и музика од Magik*Magik Orchestra, Varma го претставува проблемот и што треба да се направи за да се реши.

Повеќе за Anand Varma http://www.varmaphoto.com

Извор: http://www.ted.com/talks/anand_varma_a_thrilling_look_at_the_first_21_days_of_a_bee_s_life

Mountainbike downhill race on the glacier with on-board camera

Macedonian Honey — Thu, 16 Jul 2015 08:19:00 GMT

Discover the first 2mins of the race on the glacier with this on-board camera during Megavalanche

Jamie Nicoll attached a camera to his bike helmet before the start of the Megavalanche and managed to get 7th!

(youtube source)

Megavalanche is a mountainbike downhill marathon style event that mixes gravity-assisted excitement with enduro levels of fitness, guaranteed to test both nerve and physique. The most famous round is run from the French Alps town of Alpe D'Huez, starting on the glaciated summit of the Pic Blanc (3,300m) and descending to the lush meadows of the valley bottom at Allemont (720m), after some 2000 metres down and 30 km along.

Probably one HONEYSTICK consumed before the race will make you last longer before first fall. But one HONEYSTICK after the race, surely will recover your energy for the next downhill.

5 reasons to go hiking

Macedonian Honey — Mon, 13 Jul 2015 10:34:00 GMT

Summer is a time for outdoor activities. Hiking is perfect to cool off in these hot summer days. Hiking is an incredible way to reduce stress or lose weight or just enjoy in beautiful nature. Assuming you haven’t been leading a totally sedentary life, you can follow a few basic steps and begin hiking right away.

And if you’re looking for some motivation to get off the couch and onto the trail, consider these reasons to start hiking:

1. It’s healthy

According to the American Hiking Society, hiking delivers a remarkable range of health benefits with comparatively few risks. By using hiking as a way to stay physically active, you can potentially lose weight, reduce heart disease, decrease hypertension, and slow the aging process. It also offers mental health benefits by reducing stress and anxiety and increasing your self-confidence and positive thoughts. Hiking is good for your social life by making new friendship and meet new people.

2. It’s simple

As you hike more frequently, you’ll begin to develop additional stamina, skills, and comfort on the trail. The beauty of hiking is that unlike, say, land luge, it's an extension of something we all do naturally and every day. It’s easy to stick with hiking because the frustration level for beginners is low and you can control the intensity of your workout and find the pace that works for you.

3. It’s cheap

Compared to just about any other sport, your upfront spending for hiking essentials is minimal. Good boots, a few pieces of the proper clothing, a comfortable pack, and you’re pretty much ready to go. As you get more into hiking, maybe you will decide to try a hiking vacation halfway around the world. But most of us have easy access to parks and natural areas with trails, so you don’t have to spend a lot of money (or time) to head out on a hike.

4. It’s real

We all spend too much time on computers and indoors under fluorescent lights. Or watching TV. Hiking encourages you to step away from your desk and step back out into nature. It’s a chance to experience the world directly and without a filter, and to rediscover the rhythms of the day and the seasons. Here is a link with beautiful photos from Macedonian mountains:

https://www.facebook.com/goran.shpic/photos?pnref=lhc

5. It’s forever

As much as hiking is a great way to introduce kids to the world of the outdoors, it’s also a sport that they’ll be able to enjoy their whole lives. So can you. A lot of activities and sports have limited life spans for participants, either because of injuries or logistical challenges. But because hiking is low impact and you can anticipate and control the intensity and duration of your workout, it’s something that you can keep doing long after your rugby days are finished. As you get older, you may not get up a mountain as quickly. Or cover 20 miles in a day. But in many ways, you’ll be a better hiker. Your understanding of the environment will improve and you’ll pick up more details and nuance along the trail.

We recommend to take a honey with you, which will boost your energy that your body need to perform this activity. Honeystick is an ideal partner for your adventures, you can take everywhere and anywhere with you, it doesn’t take a lot of space in your backpack and cannot stick your stuff.

5 причини да започнете со планинарење

Macedonian Honey — Mon, 13 Jul 2015 10:22:00 GMT

Лето е и време за надворешни активности. Планинарењето е совршено за разладување при летните високи температури и е спорт кој дава инстант резултати ако сте под стрес или сакате да слабеете или едноставно да уживате во прекрасните пејсажи на природата. Под претпоставка да не сте воделе седечки начин на живот основите на планинарењето се едноставни и може да се започне веднаш.

5 причини зошто да почнете со планинарење, да излезете од дома и да го напуштите вашиот телевизор:

1. Здраво е!

Според Американското здружение, планинарењето обезбедува извонреден спектар на здравствени продобивки со релативно малку ризици. Со планинарењето телото е физички активно, потенцијално може да се намали телесната тежина, како и намалување на срцевите болести, високиот притисок , а воедно го забавува процесот на стареење. Планинарењето го подобрува и менталното здравје со намалување на стресот и анксиозноста, ги потикнува позитивните емоции и ја подобрува самодовербата. Социјаниот живот се подобрува со стекнувањето на нови познанства и склопување на пријателства

2. Едноставно е!

Како што ќе планинарите почесто, така Вашето тело ќе развие дополнителна издржливост, вештини и удобност на патеката. Убавината на планинарењето е дека за разлика од другите спортови (како санкање, скијање итн), го правиме секој ден (пешачење). Лесен спорт за почеток, може да се контролора нивото на тренингот и да се најде соодветниот ритам за Вашето тело. Доколку не се занимавате активно со некој спорт, а за да ја добиете потребната физичка кондиција, најдобро е месец дена пред одење во планина, секојодневно да практикувате брзо одење или трчење.

3. Евтино е!

Споредено со било кој друг спорт, трошоците за основната опрема за планинарење се минимални. Удобни кондури, неколку парчиња соодветна облека, ранец и спремни сте. Како што повеќе ќе го засакате овој спорт, можеби ќе се одлучите за планинарење околју светот. Но, повеќето од нас имаат лесен пристап до националните пакови и природни патеки, така да нетреба да трошите многу пари за да излезете на планинарење.

4.Реално е!

Сите ние трошиме многу време покрај компјутерите и во простории каде сме под неонки цел ден. Планинарењето Ве потикнува на чекор подалеку од вашето биро и чекор поблиску кон природата. Тоа е шанса да се доживее светот директно како и повторно да се осети ритамот на денот и годишните времиња. На овој линк ќе најдете одлични фотографии од македонските планини:

https://www.facebook.com/goran.shpic/photos?pnref=lhc

5. Вечно е!

Колку што планинарењето е одличен начин да им се презентира светот на децата, исто таке е спорт во кој ќе уживаат цел живот. Исто и Вие. Голем број спортски активности имаа ограничен век или логистички предизвици. Но бидејќи планинарењето не бара голем напор и може да го контролирате интезитетот и времетраењето на тренингот, тоа е спорт кој може да го практикувате во секоја животна доб. Како што ќе стареете може нема да успеете одеднаш да се искачите на врвот. Или да планинарите 30 км дневно. Но на многу начини ќе бидете подобар планинар. Ќе ја разбирате повеќе природата и околината.

За да останете во форма додека планинарите, и секогаш да бидете полни со енергија, ви препорачуваме со себе да понесете мед, кој дава инстант енергија потребна на телото за извршување на оваа физичка активност. HONEYSTICK e идеален партнер во вашиот спорт, балансирана енергетска порција, се носи секаде, не зафаќа простор во вашиот ранец и нема шанси да ги залепи вашите работи.

Watermelon Agua Fresca

Macedonian Honey — Tue, 07 Jul 2015 12:06:00 GMT

This light, refreshing drink popularized in Mexico, Central America, the Caribbean and in the United States is a terrific thirst quencher on a hot summer day. The trick with making agua fresca (Spanish for

fresh water) is to infuse the water with fruit essence without turning it into a smoothie or slushy drink. Experiment with other flavors such as strawberry, mango, cantaloupe and honeydew.

Ingredients

-6 to 8 pounds seedless watermelon, cut into 2-inch pieces

-2 cups cold water, divided

-1 tablespoon freshly squeezed lime juice

-1 HONEYSTICK

-Ice cubes

Method

Cut the watermelon flesh from the rind. In a blender, process half the watermelon pieces with 1 cup of water until smooth. Pour through a strainer into a pitcher. Repeat the process with the remaining melon and water. You should end up with about 8 cups of juice. Stir in the lime juice and honey. Pour into ice-filled glasses and garnish with lime slices and mint.

Serves six; at only 160 calories per serving.

Watermelon Agua Fresca (mk)

Macedonian Honey — Tue, 07 Jul 2015 10:16:00 GMT

Овој коктел е познат во Мексико, Централна Америка, Карибите и САД.

Идеален е за летните горештини.

Watermelon Aqua Fresca се прави бистар така што водата постепено се меша со лубеницата. Може да се проба и со други вкусови како што се јагода, манго, диња и медлика.

Состојки:

- 2,5 до 3,5 кг лубеница исечена на мали парчиња исчистена од семки

- 2 чаши вода

- 1 голема лажица сок од лимета

- 1 HONEYSTICK (голема лажица мед)

- Лед

Подготовка:

Во блендер се става половина од парчињата лубеница и 1 чаша вода и се микса додена не се добие изедначена смеса. Потоа смесата се цеди и се става во поголем бокал. Се повторува процесот со останата лубеница и водата. Во бокалот се става сокот од лимета и мед и се надополнува со лед. Може да се додаде малку нане и парчиња лимета.

6 порции, 160 калории по порција

Red raspberries and honey are perfect summer combination

Macedonian Honey — Tue, 23 Jun 2015 13:31:00 GMT

Rich in vitamins, antioxidants and fiber, raspberries are a delicious fruit with many health benefits. Raspberries have a high concentration of ellagic acid, a phenolic compound that possibly helping prevent cancer.

These berries are easy to include in your diet. Either you include them in some recipes, eat them raw, or add the chilled raspberries to your drinks; all the forms tantalize your taste buds and provide nutrition at the same time.

A cup of fresh raspberries contains about 1.5 g of protein, 8 g of dietary fiber, and 14.7 g of carbohydrates. Cholesterol-free, low in fat and sodium, and weighing in at a modest 64 calories per cup, raspberries are a good choice for dieters. The generous amount of fiber they provide (with one cup supplying one-third of the daily recommended value for adults) can help speed elimination and possibly promote weight loss; their natural sweetness may satisfy cravings for less wholesome foods.

A cup of fresh raspberries contains high levels of assorted vitamins and minerals needed for healthy body functions, including 186 mg of potassium, necessary for maintaining healthy blood pressure; 31 mg of calcium, needed for bone development and growth; and 167 combined mcg of lutein and zeaxanthin. This pair of carotinoids (or plant pigments) can help protect against macular degeneration, an eye disease that can cause loss of vision. The same cup of raspberries also offers up 26 mcg of folate, which can prevent neural tube defects in newborns.

Make your perfect simple summer salad: 100 gr of raspberries* mixed with honey (1 x HONEYSTICK**) and you can enjoy in summer!

*100 gr raspberries = 52 cal; Fat=0.65 gr; Carbs=11.94 gr; Protein=1.2 gr

**1 honeystick = 36 cal; Fat=0 gr; Carbs=9.89 gr, Protein=0.04 gr

source http://www.fatsecret.com/

Малини и мед совршена летна комбинација

Macedonian Honey — Tue, 23 Jun 2015 13:26:00 GMT

Малината е позната како црвено злато бидејќи потекнува од фамилијата ружи. Има единствена арома и многу лековити својства за што се смета за високо ценето растение.

Малината е одличен извор на фруктоза, флавонид, витамини Ц и Е, калиум, а истовремено и најбогата со влакна. Малината е моќен антиоксиданс кој има анти канцерогенисвојства. Со конзумирање на малини, на нашето тело му обезбедуваме енергија, правилно фунционирање на нервниот систем и одржување на крвните садови.

Ова овошје има благ вкус, а толку малку калории**. Ова е причина повеќе да уживаме во сезоната на малини со едноставен десерт - Ставете 150 гр. малини во еден сад и прелијте ги со мед (1x HONEYSTICK*)

и уживајте во летото!

*100 gr raspberries = 52 cal; Fat=0.65 gr; Carbs=11.94 gr; Protein=1.2 gr

**1 honeystick = 36 cal; Fat=0 gr; Carbs=9.89 gr, Protein=0.04 gr

извор http://www.fatsecret.com

Со медената диета бидете подготвени за летната сезона

Mon, 08 Jun 2015 10:21:00 GMT

Сите знаеме дека медот е ефикасен во борбата со настинки и грипови.

Но дали сте знаеле дека конзумирањето на 1-2 лажички мед навечер пред легнување помага во топењето на мастите додека спиете?

По повеќегодишните истражувања и искуство како нутриционист кој им помага на спортистите во нивната исхрана, Шкотланѓанецот Mike McInnes успеал да открие дека телото користи дополнителен механизам за заштита на мозочните келии од преоптоварување со шеќер, при што мозокот станува “гладен“. Главна храна на мозокот се шеќерите и затоа мозокот испраќа сигнали за итна потреба од слатки јадења, како чоколадите, бисквитите, колачите ...

Со конзумирање мед ноќе, потребата за храна на мозокот е задоволена и телото може да се посвети на останатите важни процеси на опоравување и поправање, вклучувајќи и топење на мастите. Ова е благодарение на уникатната комбинација на природни шеќери во медот што го прави иделна храна за губење на тежината.

Според книгата “The Honey diet” може да уживате во вкусните фамилијарни ручеци, но оваа диета има неколку златни правила:

1. Замена на шеќерот со мед – започнете го денот со напивка од мед и лимон, наместо шеќер ставете HONEYSTICK во вашето утринско кафе/чај/житарици и секако најважно секоја вечер се конзумира 1-2 лажички мед.

2. Нема повеќе нездрава храна – со оваа диета заборавете ја пржената храна, грицките, газираните пијалоци, тортите и колачите.

3. Исфрлете ги компирите

4. Уживајте неограничено во зеленчукот и салатите

5. Полномасните млечни производи се во ред – кога мастите се тргнати од млечните производи, истите се заменуваат со засладувачи, шеќери или агенси. Затоа мала порција полномасно млеко, кашкавал, сирење или јогурт е добредојдено во оваа диета.

6. Пијте многу вода

7. Еден ден во неделата без јаглехидрати – ова значи без леб, тестенини, житарици и ориз.

8. Префрлете се на кафеавите јаглехидрати - интегралниот леб, тестенините и оризот се богати со влакна кои се добри за дигестивниот систем , со што вие останувате подолго сити. Бидете сигурни дека овие јаглехидрати зафаќаат помалку од ¼ од вашата порција.

9. Вклучете протеини во секој оброк или ужина – месото и рибата се одличен избор

10. Не повеќе од 2 овошја (свежи овошни сокови) на ден

Ефикасен и брз начин за ослободување од стрес

Macedonian Honey — Tue, 02 Jun 2015 08:34:00 GMT

Дали знаете дека нешто се случува во Вашето тело кога сте вознемирени, лути на колегите, кога се плашите дека нема да ги постигнете вашите месечни таргети, кога започнувате со работа во нова компанија, кога се расправате со вашите најмили, кога жалите за изгубената љубов или кога не можете да спиете заради некој немил инцидент кој се случил порано во текот на денот?

Стрес е состојба на умот/емотивна состојба / тензија која е резултат на многу тешки околности. Постојат 4 вида на стрес:

1) Стрес кој се јавува во случаи на загрозување на животот( преживување или опстанок)

2) Внатрешен стрес (врз кој немаме контрола)

3) Стрес предизвикан од околината

4) Стрес од умор и премногу работење

Стрес е кога срцето забрзано ви чука, мускулите се затегаат, крвниот притисок расте, забрзано дишете и вашите сетила се изоструваат.

Дали знaете дека при состојба на стрес се ослободува хормонот кортизол? Кортизолот е од суштинско значење за одржување на чуството за рамнотежа кога се соочувате со екстремен стрес, како што се страв, траума или тешки физички напор. Сепак, кога овој хормон го има во големи количини, има различни негативни ефекти врз телото вклучувајќи ги следниве:

1) Дава хормонални сигнали до масните клетки во стомакот за да ги чувате мастите што е можно повеќе, што на подолг рок може да доведе до зголемување на телесната тежина

2) Го слабее имунолошкиот систем, па ќе бидете повеќе склони кон инфекции од другите

3) Го успорува вашиот начин на размислување и дејствување. Интересно, според некои истражувања,

нивото на стрес хормонот се зголемува со возраста. Исто така, нивото на кортизол кај еден млад човек брзо расте, но опаѓа во нормала во рок од неколку часа, додека, кај постарите луѓе, на нивото на кортизол брзо расте и не се врати во нормала со денови. Кога го има во големи количини, овие хормони на стресот може да ги оштети мозочните клетки. Така, кортизолот е исто така познат како "смтроносен хормон" и е поврзани со намалување на мозокот во староста (сенилност).

Најбрз начин за ослоборување од стресот е да земете малку мед (1 HONEYSTICK) и го растворите во млака вода и полека го пиете. Веќе се чуствувате смирени, нели?

Сладолед од мед

Fri, 22 May 2015 10:01:00 GMT

Во пресрет на летните горештини еве еден едноставен рецепт за освежување

Сладолед од мед

Состојки:

3 јајца
2 жолчки
1 лажичка екстракт од ванила
1 лажичка мелен цимет
220 гр ситен шеќер
Слатка павлака
120 гр. мед (10 HONEYSTICK)

Подготовка:

Измешајте ги јајцата, шеќерот, ванилата и циметот и ставете ги врз сад во кој врие вода и мешајте на пареа 6-8 минути додека смесата не се згусне. Тргнете го садот од пареата и продолжете да мешате со постепено додавање на павлаката. Мешате додека смесата не стане густа. Се додава медот и се промешува уште еднаш и се става во пластична кутија која ќе стои во замрзнувач 6 часа.

10 билки кои ќе го разубават вашиот двор и кои се рај за пчелите

Elena Fidanoska — Mon, 18 May 2015 10:13:00 GMT

По последните истражувања само во САД за 40% е опаднат бројот на пчелите.

Во Кина има места каде што нема пчели и луѓето сами вршат опрашување на растенијата.

Пчелите се зависни од цветовите од кои добиваат храна за да преживеат. Некои цветови (пр. доматите) им даваат само полен кој е главен извор на протеини за пчелите. Други цветови (пр. детелината ) им даваат и нектар и полен, со што пчелите се снадбуваат со јагленохидрати и протеини.

Во Македонија виреат многу медоносни растенија кои можат да ја разубават вашата градина:

1. Рузмарин (Rosmarinus officinalis) цвета цела година

2. Тимјан (Thymus vulgaris) цвета во јуни и јули

3. Летен јоргован (Buddleja davidii) цвета во август и септември

4. Лаванда (Lavandula angustifolia) цвета во јуни

5. Жалфија (Salvia officinalis)

6. Фацелија (Phacelia tanacefolia)

7. Маточина (Melissa officinalis) цвета во јуни и јули

8. Златошипка (Solidago gigantea) цвета во јули и август

9. Лисичја опашка (Echium Vulgare) цвета од јуни до октомври

10. Жолта комунига (Melilotus officinalis)цвета од јуни до септември

Сезона на алергии и ефикасноста на медот

Elena Fidanoska — Tue, 12 May 2015 08:21:00 GMT

Кивање, насолзени очи, кашлање се дел од симптомите во пролет кои кажуваат дека можеби имате алергија. Нема потреба да останете затворени во вашиот дом. Има решение за намалување на овие симптоми и уживање надвор на убавото време

Редовно конзумирање на 1 лажичка два пати дневно квалитетен мед, собран од околината (радиус од 100 км).

Конзумирајте го пред излегување надвор, за да бидете отпорни на различните инфекции во воздухот. Локалниот природен квалитетен мед е ефикасен во борбата со воспалението на синусите и солзењето на очите. Преку поленот во медот, во организмот се внесува мало количество алергени, на кои телото се навикнува и гради отпорност.

Вреди да се проба бидејќи чини помалку од скапите лекарства за алергија.

Воедно медот е природен лек кој нема несакани ефекти од негово конзумирање, како што е тоа случај со антихистамините содржани во лекарствата. Медот помага за полесно дишење во случај на блага астма или алергија, особено џвакањето саќе му помага на дишниот тракт.

Важно: Немојте да давате мед на бебе помало од 1 година. Медот може да соджи спори на бактеријата Clostridium Botulinum , кои може да се развијат во дигестивниот систем на бебето и да предизвикаат ботулизам – ретка, но потенцијално смртоносна болест. Овие спори се безопасни за децата над 1 година бидејќи микроорганизмите кои се наоѓаат во веќе развиениот дигестивен тракт, лесно може да се справат со оваа бактерија. За да бидете 100% сигурни, немојте да подготвувате ниту храна со мед (колачи, кашички) за Вашето бебе.

LUCKY DEVIL

Elena Fidanoska — Mon, 04 May 2015 10:29:00 GMT

This cocktail is created by NYC Museum of Sex and it’s ideal for spicing a bit your love life. It contains honey, cinnamon, cardamom and saffron.

Cinnamon is excellent to arouse desire. On the other hand, honey has a vitamin B which help to produce a testosterone and slowly release energy that we will need for what we have in mind.

If you are interested enough, here is how to make:

To prepare, boil it with tap water first and then part cinnamon cardamom. These two methods give us results in the elixir of cinnamon and cardamom elixir separately. These two elixirs have to be cool, so it is advisable to have them ready if the opportunity arises.

The second step, the creation of Lucky Devil itself is completed by adding in a highball glass both mixing elixirs with honey, saffron and ice.

NYC Museum of Sex recommends to use a granulated honey. (like Honeystick)

Enjoy!

Bee hives don’t have to be plain and boring

Elena Fidanoska — Tue, 28 Apr 2015 08:10:00 GMT

It’s a spring time and the busiest time for bees. I hope that you have already installed your new hives, and painted with organic color. But why stop there?

Look of some of these designs for your inspiration:

Found on https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/71/51/11/7151117be726c48b7bf885c5eeae0f12.jpg

Found on stephaniegentrymosaics.blogspot.com

Found on decomyplace.com

Found on beebiology.ucdavis.edu

Found on beesinfrance.com

Found on kybeeco.com

Found on ranchinthecity.blogspot.com

Found on sensiblegardening.com

Found on rurification.blogspot.com

Found on talkingstick.me

Found on myspinningplates.com

Found on backwardsbeekeepers.com

Found on livingsystemsinst.org

Found on thebeekeepersdigest.com

Found on lifeonthemesa.blogspot.com

Happy Earth Day

Elena Fidanoska — Wed, 22 Apr 2015 09:50:00 GMT

22-ри Април Ден на планетата Земја е идеално време да се запрашаме за важноста на пчелите и храната што секојдневно ја конзумираме. Знаете ли дека 1/3 од храната се опрашува благодарение на пчелите и за тоа не постои замена. Пестицидите и ГМО културите се едни од главните фактори за изумирање на пчелите. Застанете за миг , исклучете ја градската бучава и таблетите, телефоните, компјутерите, свртете се околу себе и слушнете го звукот на животот. Вие не ги ни забележувате ниту пак сте преокупирани со нивните проблеми , но без пчелите на човештвото му останува уште 4 години живот.

Greenbees

Elena Fidanoska — Wed, 22 Apr 2015 08:52:00 GMT

Analyze of Macedonian Honey

Elena Fidanoska — Tue, 21 Apr 2015 11:03:00 GMT

Macedonia, pearl of the Balkans peninsula

Republic of Macedonia is a southeast European state situated in the central part of the Balkan Peninsula. It borders Bulgaria to the east, Greece to the south, Albania to the west, Serbia and Kosovo to the north.

Macedonia is predominantly a mountainous country, cut by larger or smaller valleys, gorges, plateaus, and highlands. Altitude ranges from about 60 m at the lowest point to 2,764 m at the highest point. It has about 15 mountain ranges higher than 2,000 m.

According to the analyses of biodiversity, Macedonia is at the top of the list of states called “European Hotspots”. The differentiation of indigenous species, as well as the invasion of other area migrants, played a significant role in its genesis.

The flora and fauna of Macedonia are amazingly heterogeneous: Mediterranean flora goes hand in hand with the plant species of the Euro-Siberian regions, while mountains are the natural habitats of bear, deer, boar, wolf, and many other animal species.

Macedonian Honey, its characteristics

Honey contains many elements essential for health: P, Fe, Al, Mg, Cu, Mn, Si, Cl, Ca, K and Na. These elements are part of the composition of the soil, on which plants grow and feed. Through the root system the essential elements are transported to the plant nectar, the resource for making honey. Elements present in honey will vary depending on the soil composition on which the plants grow, and also according to the botanical type of plant from which bees take nectar (Matei et al. 2004). It is also known that the content of some heavy metals in honey could be as a result of anthropogenic contamination (Przybylowsky and Wilczyńska 2001; Tuzen and Soylak 2005).

In the study “Monitoring of trace elements in honey from the Republic of Macedonia by atomic absorption spectrometry” (Elena Stankovska , Trajče Stafilov and Robert Šajn, ), nine elements (Cd, Cu, Fe, Mn, Na, K, Ca, Mg and Zn) were analysed in 123 honey samples collected from 12 regions of the Republic of Macedonia. By Macedonian regulations the maximal allowed levels for some elements are established (0.03 mg kg−1 for Cd, 1 mg kg−1 for Cu, 20 mg kg−1 for Fe, 10 mg kg−1 for Zn).

Three distinctive regions (Kichevo, Berovo and Ohrid) were found to have mean contents of K, Ca and Mg higher than other regions. This discrepancy is due to the botanical origin of the samples; the forest origin of all the samples from the Kichevo region (all samples having a dark brown colour), and the forest or mixed origin of samples from the Ohrid and Berovo regions. The range of values for K coincides with the results of Fernández-Torres et al. (2005), the analytical results for samples from Soria Province, Spain (Nalda et al. 2005) for Spanish thyme (Terrab et al. 2004) or rosemary honey group (González-Miret et al. 2005) for Ca and Mg; or with the content of Ca in French lavender or thyme honeys (Nalda et al. 2005). The samples from the mentioned regions are distinctive in their Mn content as well, again due to their botanical origin.

The maximum permitted level of Fe in honey according to Macedonian legislation is set at 20 mg kg−1. All of the samples analysed contain Fe well below this limit.

Cadmium in everyday life and its presence in Macedonian Honey

The presence of cadmium in the environment is mainly because of the emission from the process of cadmium production and manufacture of cadmium products (batteries, pigments and coatings). Cadmium is recognized to produce toxic effects on humans (Casarett & Doull's Toxicology 1995).

Food is the main source of cadmium intake for non-occupationally exposed people. Crops grown in polluted soil or irrigated with polluted water may contain increased concentrations of cadmium (Bogdanov, 2006). Kidneys and livers concentrate cadmium (Casarett & Doull's Toxicology, 1995; World Health Organization, 1992, 2004). Levels in fruit, meat and vegetables are usually below 10 μg.

Average daily intakes from food in non contaminated areas is at the lower end of the 10 to 25 μ g range of which approximately 0.5 to 1.0 μg is actually retained in the body. Uptake of cadmium from smoking could more than double that amount. More recently, the possible role of cadmium in human carcino- genesis has also been studied in some detail (Casarett & Doull's Toxicology 1995; World Health Organization 1992, 2004).

Therefore, it is very important to analyze the content of Cd in honey samples in terms of its toxicity, as well as the fact that Cd can be transported trough the root system into the nectar of the plants (Bogdanov 2006).

In study “THE CONTENT OF CADMIUM IN HONEY FROM THE REPUBLIC OF MACEDONIA (Elena STANKOVSKA, Trajče STAFILOV and Robert ŠAJN, Institute of Chemistry, Faculty of Science, Sts. Cyril and Methodius University, Skopje, Macedonia) the results obtained for the content of Cd in honey samples from different regions from the Republic of Macedonia, determined by ETAAS (previously digested by microwavedigestion system) are given in Table. The maximum permitted value for Cd in honey in Macedonian legislation is set to be 30 μg kg-1 . Only 6 out of 123 samples in total had Cd content higher than 30 μg kg-1 and only one much higher content of 267.9 μg kg-1.

The obtained mean values for Cd content in honey collected from Macedonia, as well as the content range, are similiar to those found for honey samples non-contaminated regions: Middle Anatolia, Turkey (Tuzen and Soylak 2005), Spain (González Paramás et al.2000; Terrab et al. 2004; González-Miret et al. 2005). However, data for honey from the Veles, Berovo and Strumica,

which are higher in accordance with the values from samples collected in other regions in Macedonia, are comerable to literature data for simillar regions in Europe (France, Devillers et al. 2002; Pomeranian region, Poland, Przybylowski & Wilczyńska 2001 or from Czech Republic, Čelechovská & Vorlová 2001).

It is clear that the quality of the honey is on a very European level and even higher than the standards set by the EU.

In other hand, Macedonia caries a high potential as a non-polluted land, free of expensive chemicals, and a huge mountain area don’t touch by a human hand.